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作者 TOYOTOMI 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共17則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +16

作者: mangomilk - 發表於 2012/01/08 19:18(12年前)

1^F推TOYOTOMI:我覺得是你的大腿肌肉強度不夠...導致膝蓋無法負擔你的運01/08 19:59

2^F→TOYOTOMI:動強度....先試著做一個月不會造成膝蓋負擔的大腿重訓01/08 20:00

3^F→TOYOTOMI:應該會好很多吧01/08 20:00

[ FITNESS ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: upyours - 發表於 2011/10/30 02:57(12年前)

5^F推TOYOTOMI:其實我覺得足球選手還有十項全能的選手也都很需要10/30 09:55

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +9

作者: inisilver - 發表於 2011/08/28 00:19(12年前)

9^F推TOYOTOMI:你的大腿肌肉群強度不夠高...所以才會連帶膝蓋痠痛08/28 03:39

10^F→TOYOTOMI:你可以做一點不要負荷體重的大腿肌群重量訓練08/28 03:39

11^F→TOYOTOMI:運動過後膝蓋痠痛的問題就會大量減輕08/28 03:39

12^F→TOYOTOMI:你現在正在痠痛中...你可以趁洗澡的時候在大腿上塗肥皂08/28 03:40

13^F→TOYOTOMI:找那種結一球很硬的...去推揉他會酸痛的地方08/28 03:41

14^F→TOYOTOMI:多按摩大腿...也有助於你現在膝蓋痠痛問題的減輕08/28 03:41

27^F推TOYOTOMI:所謂不要負荷自己體重的重訓當然是指用健身器材練大腿肌08/28 12:50

28^F→TOYOTOMI:真的會有差...因為大腿強壯可以分攤膝蓋的負荷...08/28 12:51

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +8

作者: andyleeyuan - 發表於 2011/08/24 17:19(12年前)

4^F推TOYOTOMI:跑前暖身跟跑後收操都非常重要....08/24 17:29

5^F→TOYOTOMI:落地步伐也不宜太重...腳落地方式、步伐大小、速度08/24 17:30

6^F→TOYOTOMI:都會影響...如果體重比較高的話建議還是先跑PU跑道好08/24 17:31

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +15

作者: ufjk - 發表於 2011/08/09 13:07(12年前)

30^F推TOYOTOMI:國小操場的標準是200公尺...可以從快走開始慢慢加快速度08/09 18:35

31^F→TOYOTOMI:盡量維持一樣的速度然後持續30分鐘以上會比較有效喔08/09 18:36

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