Re: [閒聊] 還是慢跑比較能瘦...

看板FITNESS作者 (夏天)時間14年前 (2011/08/09 13:07), 編輯推噓15(15推 0噓 26→)
留言41則, 17人參與, 最新討論串6/8 (看更多)
順標題問一下 最近加入操場運動行列 國小操場 不清楚是200m 還是300m 可有 瓶頸 就是 跑大概一圈左右(甚至不到一圈) 心跳激烈了 就跑不下去了 然後就停下來用走個一圈至兩圈再接著跑一圈 所以幾乎都是 跑1 走1.5 據前天的計算 30分鐘 操場跑+走 共18圈 跑的心跳數應該有到120 只是無法持續到達30分鐘以上 想問問 這樣有到達運動的效果吧? 還有跑的時候的呼吸一直沒辦法調整好 總還是覺得空氣無法傳達到全身 好像只到肺部就呼出了 一天的活動量就僅靠操場運動了~全職考生的游泳圈都出現了@@ 吃的部份還好 畢竟家裡有兩位營養達人 就只剩下熱量消耗了 女 34歲 150cm 58kg 請各位給些建議吧 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.142.156
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鼻吸嘴呼吧 累了走一圈再跑一圈也可以
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有沒有運動到身體會感覺到
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有耶 我有鼻吸嘴呼 可還是覺得氧氣不足@@
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跑一圈就不行了顯然是太快,你要配合自己的身體而不是看
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先從快走開始吧！慢慢再來提升速度
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追求跟大家一樣的速度
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對一個從沒運動到可以去操場運動就已經算有運動效果了
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我也覺得是四樓那樣
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看旁邊的人跑都感覺怎可以一直跑一直跑 超厲害的
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慢跑這種事只要持續絕對可以進步的 所以一開始不用太心
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急 畢竟你也是新手而已 不用和一堆跑步達人比
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請參閱慢慢跑...跑的就算跟走的一樣快也是跑...
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才剛加入不用緊張,只要慢慢提升速度,會越跑越順的
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六月份是有持續去操場用"走"的40分鐘以上 因為家裡有些事情跟 只要幾天沒去就會繼續偷懶的情況下 直到這週才又開始出走 呵 試過慢慢跑~可是還是跑不慢~急性子 原本以為可以跑一圈以上 但就如上面所說 心跳太快不舒服就會想停下來 游泳圈也一直沒有削減的感覺 呵 所以才上來求求救 ※ 編輯: ufjk 來自: 59.116.142.156 (08/09 13:29)
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或者也可換成別的運動,如果妳真的跑不慢的話~"~(攤手)
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譬如說腳踏車之類的
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先試試快走吧 等身體適應後再開始慢慢跑
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我有一台室內腳踏車 是高島的,也是騎騎停停的 真糟
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這種情況是因為心肺功能不佳嗎?
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不是。 心肺功能是可以訓練上來了。你可能太急了，想要和
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和旁邊的人一樣地跑，可是他們比較有經驗啊，建議可以從慢
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慢跑開始，那什麼是慢慢跑，你可以先爬文很多人都有分享。
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我從跟你一樣的狀況花了半年到現在可以跑10KM,不過到現在
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還是慢慢跑...10KM跑1hr 9min..不要急,尤其我們這種爛體
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能,只有花時間慢慢練起來,急=受傷 划不來
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呵 真的就是要慢慢練了
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有很認真的爬文啦 但總會想說 還有沒有可以加強的部份
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O大 爛體也可以進步的 謝謝你的分享
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抱持平常心，有跑都是賺到的心態，慢慢就會進步了
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一樣用跑的 試著步伐放小 看看
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國小操場的標準是200公尺...可以從快走開始慢慢加快速度
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盡量維持一樣的速度然後持續30分鐘以上會比較有效喔
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30分鐘走+跑可以到3.6k 果然是跑太快了..
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我一直看成還是慢跑比較能曬黑 冏
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謝謝各位的建議 我會繼續努力的 今天再去運動 雖然老手的速度不適合新手 但發現 挑個可以跟隨的腳步 有持續多一點耶! 不過我有挑個看起來慢慢跑的阿伯 哈 終於去小康家量體脂 果然很糟 30.2% 好吧 希望月底再去測量時 有小小的收穫 感謝各位~~~ ※ 編輯: ufjk 來自: 59.116.142.156 (08/09 23:00)
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慢跑不要隨便跟阿伯，很多阿伯都不是等閒之輩
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一熱完身之後，一會就不見人影了~~~~~
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哈 我是小跟一下而已 當然不可能全程~會死人
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今天還看到一位小孩(小四.五)跟著一位應該是老師 超強的
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你可以找小孩單挑，你也會變得超強^_^
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持之以恆,幫你加油~~~
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我只能看阿盃的車尾燈啊啊
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08/10 23:35, , 41F
哈~就盡量 努力的要求自己囉!各位 加油
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