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作者 tkofattack 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共458則

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[閒聊] 終於去健身了

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +15

作者: thismy - 發表於 2011/06/17 19:59(14年前)

3^F推tkofattack:先祝福新朋友踏入這個快樂的領域！往後還有漫長的路途06/17 20:08

4^F→tkofattack:要走,先從網路上多充實觀念與知識更實際06/17 20:09

14^F推tkofattack:一開始肌肉吸水居多啦06/17 21:21

25^F推tkofattack:原po只實話說增加體重又沒說增加肌肉,不需要大驚小怪吧06/18 08:10

[問題] 胸與手交接處瘀血?

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +23

作者: popdance - 發表於 2011/06/16 11:59(14年前)

1^F推tkofattack:來張照片給大夥瞧瞧鑑定06/16 12:12

30^F推tkofattack:這不就是榮耀的痕跡嗎,我只有手臂內側有06/16 16:53

[身形紀錄] 當兵八個月之差不多就這樣

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +20

作者: YangJimmy - 發表於 2011/06/16 02:10(14年前)

4^F推tkofattack:不用太在意啦,我覺得沒差個五公斤體型都是相差無幾的06/16 07:51

6^F推tkofattack:我發現最嚴重的差別了！.................頭髮短很多XD06/16 09:26

[心得] 10個月過去了 Orz

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +25

作者: Ilekuma - 發表於 2011/06/15 20:34(14年前)

31^F推tkofattack:你的胸要的應該不是增加頻率,而是提昇效率,動作完整+慢06/17 23:26

32^F→tkofattack:多做幾組抵過多練一天,多做幾下抵過多做幾組06/17 23:26

33^F→tkofattack:離心多撐幾秒抵過多做幾下06/17 23:27

[心得] 給大家看個在家練的朋友

[ MuscleBeach ]182 留言, 推噓總分: +74

作者: zmimoboy - 發表於 2011/06/14 22:12(14年前)

2^F推tkofattack:什麼也看不到...> <"06/14 22:31

[問題] 胸肌訓練不同運動間的休息時間為何?

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +4

作者: jacid - 發表於 2011/06/14 15:37(14年前)

7^F推tkofattack:個人同部位動作間休息跟組間休息一樣時間06/14 20:26

8^F→tkofattack:<6RM就120秒,10～12rm60秒06/14 20:27

[問題] 練胸的一些問題

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: TopBear - 發表於 2011/06/14 08:59(14年前)

11^F推tkofattack:個人上中下胸一次各選一個動作各5～6組,做完就爆了06/14 20:30

[問題] 持久問題

[ MuscleBeach ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: mcintyre - 發表於 2011/06/14 05:07(14年前)

1^F推tkofattack:差在受力時間與效率06/14 08:54

[問題] 練了一個月的胸已經不怎麼酸了?

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +13

作者: qrrd - 發表於 2011/06/12 00:26(14年前)

23^F推tkofattack:1.動作幅度不夠2.手肘出力太多3.速度太快受力時間不足06/12 11:51

24^F→tkofattack:4.沒休息好又馬上繼續操5.能量補充休息不夠,訓練時沒有06/12 11:52

25^F→tkofattack:辦法使出全力去操,給予肌肉刺激不夠06/12 11:53

26^F→tkofattack:以上是有可能的原因06/12 11:53

27^F推tkofattack:還有不要為了做動作而做動作,做動作應專注肌肉出力感受06/12 12:02

28^F→tkofattack:臥推不是推上放下推上放下就好,要專注胸肌出力收縮完成06/12 12:03

[新聞]男女比腕力　壯男手臂被掰骨折

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +15

作者: tromp - 發表於 2011/06/09 16:54(14年前)

8^F推tkofattack:歐美牛人有誇張06/09 21:13

11^F推tkofattack:...比腕力？腰力？傻傻分不清楚...身體動的也太誇張了06/09 21:39

28^F推tkofattack:比腕力練習助跑XD06/10 22:39

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