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作者 Tiger23 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共130則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [問題] 請益：美女們晨練後時間安排

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +20

作者: babelon - 發表於 2022/08/17 13:55(1年前)

20^F→Tiger23: 理光頭戴口罩08/17 21:19

請益：美女們晨練後時間安排

[ MuscleBeach ]103 留言, 推噓總分: +43

作者: river0204 - 發表於 2022/08/17 12:49(1年前)

16^F→Tiger23: 只洗瀏海XD真的是一個奇怪的產物08/17 15:10

[問題] 脊椎側彎該如何調適心情

[ MuscleBeach ]81 留言, 推噓總分: +22

作者: daniel0218 - 發表於 2022/08/15 15:57(1年前)

42^F→Tiger23: 我之前也跟你一樣有這困擾，我是左高右低的高低肩，脊椎08/15 20:01

43^F→Tiger23: 稍微側彎，不影響生活，只是比較容易左邊落枕或是左肩胛08/15 20:01

44^F→Tiger23: 膏盲痛，卓叔最近的片有講到他自己也是，所以站位很XD，08/15 20:01

45^F→Tiger23: 看完我就比較釋懷，反正也沒要比賽，能練到他那樣我就覺08/15 20:01

46^F→Tiger23: 得很滿足了08/15 20:01

47^F→Tiger23: https://youtu.be/KlFvqpdkHQo08/15 20:01

[閒聊] 訓練後黃金進食時間是科學還玄學

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +20

作者: tose4433 - 發表於 2022/08/14 12:48(1年前)

36^F→Tiger23: 沒錯，我一天都只有這30分鐘吃東西，其他時間效率太低不08/14 19:50

37^F→Tiger23: 吃，供參08/14 19:50

教練課，健身房？

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +11

作者: chritchen - 發表於 2022/08/13 12:29(1年前)

19^F→Tiger23: 重點是自主訓練的地方，除非你能把每週訓練都用教練課代08/13 14:55

20^F→Tiger23: 替，但這財力要很雄厚08/13 14:55

Fw: [新聞] 嚇！女遇男教練「狂拍臀部」30秒健身房：禁教課

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +12

作者: YOPOYOPO - 發表於 2022/08/11 08:40(1年前)

40^F→Tiger23: 不可以瑟瑟08/11 11:01

[問題] 第一組做到力竭，第二組3～5下沒力怎辦?

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +26

作者: tose4433 - 發表於 2022/08/08 14:44(1年前)

5^F→Tiger23: 疲勞會累積，我都抓練到第四組完力竭，沒力竭的話再補第08/08 15:03

6^F→Tiger23: 五組，然後下次嘗試升重08/08 15:03

[問題] 硬舉動作求鞭

[ MuscleBeach ]130 留言, 推噓總分: +36

作者: zxc862003212 - 發表於 2022/08/05 18:20(1年前)

6^F→Tiger23: 核心沒收緊？08/05 18:51

[建議] 硬舉動作糾正請教（附影片）

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +29

作者: a91003 - 發表於 2022/08/03 07:53(1年前)

28^F→Tiger23: 總感覺下背在哀嚎，是我的錯覺嗎08/03 11:43

Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢

[ MuscleBeach ]66 留言, 推噓總分: +23

作者: denden1231 - 發表於 2022/07/31 19:34(1年前)

40^F→Tiger23: 下肢我個人經驗是週二練7、8成(有點保留次數的概念)，這08/01 11:00

41^F→Tiger23: 樣週五才來得及恢復才蹲的下去，不然那個痠痛根本蹲不了08/01 11:00

42^F→Tiger23: ，週五練到力竭，這樣到下週二有接近4天的恢復期08/01 11:00

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