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作者 spinbear 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共21則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 高體脂求建議

[ FITNESS ]172 留言, 推噓總分: +63

作者: nienchun - 發表於 2021/07/30 16:00(2年前)

43^F推spinbear: 1. 早睡 2. 運動強度降低一點，從更簡單的開始07/30 18:54

44^F→spinbear: 3. 每天早上先量體重，並記錄、繪製周線07/30 18:57

45^F推spinbear: 藉由飲食控制體重下降幅度，目標是：下降得盡可能慢、07/30 19:05

46^F→spinbear: 每天震盪盡可能小、持續下降，這樣到達目標體重後，比07/30 19:05

47^F→spinbear: 較不會因為減重結束改變作息而復胖07/30 19:05

[問題] 有沒有計算熱量?!

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +75

作者: dynamite7 - 發表於 2019/04/21 22:59(5年前)

68^F推spinbear: 不會；良好04/25 07:52

[心得] 四個月減重2X公斤淺談意志力

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +29

作者: s523698 - 發表於 2019/04/20 07:35(5年前)

36^F→spinbear: 持續四年再談意志力吧...04/20 20:00

[問題] BMI 超標體脂正常內已刪文

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: -2

作者: woal - 發表於 2019/04/02 07:41(5年前)

26^F噓spinbear: 太瘦了建議增肌04/02 18:07

[討論] 純有氧為何都被妖魔化？

[ FITNESS ]271 留言, 推噓總分: +75

作者: dentalboy - 發表於 2019/03/29 22:32(5年前)

9^F推spinbear: 純有氧肌肉沒增長老後每年固定掉肌肉遲早會走不動03/29 23:30

20^F推spinbear: 純有氧等到老了沒力跌倒等死時就來不及了03/30 00:36

47^F噓spinbear: 肌肉消耗的熱量比有氧有效率多了03/30 08:44

81^F→spinbear: 純有氧只減脂肌肉量不增加甚至還會減少提醒下後果就03/30 13:00

82^F→spinbear: 要被酸業務喔？不過自己的人生自己負責到時候別後悔就03/30 13:00

83^F→spinbear: 好了03/30 13:00

109^F→spinbear: 對啊真的搞不懂有些人堅持不重訓是......？03/30 16:57

[問題] 請問運動到一半肚子餓了吃什麼？

[ FITNESS ]108 留言, 推噓總分: +45

作者: s00771book - 發表於 2019/03/18 23:23(5年前)

1^F推spinbear: 香蕉？03/18 23:28

87^F推spinbear: 有規定一定要多有效率嗎？效率廚逆03/19 20:39

88^F→spinbear: 搞不好人家喜歡在健身房看妹啊03/19 20:39

[問題] 一天內體重變化

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: 0

作者: bonoo - 發表於 2019/03/17 23:47(5年前)

22^F推spinbear: 當然每天同時間同服裝量啊03/18 07:22

23^F→spinbear: 取移動平均才能看出真正的數值03/18 07:22

24^F→spinbear: 隔幾個星期量才不準吧03/18 07:22

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