[討論] 純有氧為何都被妖魔化？

看板FITNESS作者 (hi)時間5年前 (2019/03/29 22:32), 5年前編輯推噓75(91推 16噓 164→)
留言271則, 92人參與, 5年前最新討論串1/6 (看更多)
以前重訓、健身房還沒紅的時候 大家都是慢跑、游泳、騎車為主 但自從健身房一家一家開、健身youtuber個個竄起後 好像全民都瘋重訓 有氧還被很多人妖魔化 說只做有氧不會瘦 有氧只會掉肌肉等等 詳細觀點YT打關鍵字一卡車 可是現實中 跑馬拉松的選手身形vs純重訓的選手身形 大部分人應該都還是覺得馬拉松選手的身材比較好 而且純重訓的其實蠻難穿衣服的 不管上衣還是褲子都撐很緊 沒脫衣服的時候 甚至看起來是肉肉的 我周遭每天跑步 從沒做過重訓的朋友 身材明顯都比只去健身房重訓的好很多 為何有氧現在都被貶低成這樣呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.214.149 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553869923.A.F74.html
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03/29 22:42, 5年前 , 1F
講句難聽的，健身房不管是純練有氧或純練重訓，都沒練
03/29 22:42, 1F
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03/29 22:42, 5年前 , 2F
到選手層級，所以根本不用爭這些
03/29 22:42, 2F
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03/29 22:43, 5年前 , 3F
同感
03/29 22:43, 3F
推
03/29 22:47, 5年前 , 4F
先問你朋友原本是胖的然後跑步跑瘦的嗎 和那些為了減
03/29 22:47, 4F
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03/29 22:47, 5年前 , 5F
減肥去健身房的比 原本的立足點就不一樣了
03/29 22:47, 5F
推
03/29 22:55, 5年前 , 6F
目標又不同 是怎麼比
03/29 22:55, 6F
推
03/29 22:55, 5年前 , 7F
後面是審美觀問題 一般人還是喜歡瘦>壯
03/29 22:55, 7F
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03/29 22:56, 5年前 , 8F
有同感
03/29 22:56, 8F
推
03/29 23:30, 5年前 , 9F
純有氧肌肉沒增長 老後每年固定掉肌肉 遲早會走不動
03/29 23:30, 9F
推
03/29 23:44, 5年前 , 10F
純有氧CP值低 掉肌肉速度快 同樣時間作重訓CP值比較高
03/29 23:44, 10F
推
03/29 23:56, 5年前 , 11F
可是重訓成本高 還要大量營養食品支撐
03/29 23:56, 11F
推
03/29 23:57, 5年前 , 12F
google馬拉松選手的圖 女生就算了 多數女生還是喜歡越瘦越好
03/29 23:57, 12F
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03/29 23:57, 5年前 , 13F
但男生有喜歡竹竿路線嗎? 我不覺得耶
03/29 23:57, 13F
噓
03/30 00:18, 5年前 , 14F
光跑步這件事，長跑選手真的很瘦欸，短跑選手有大肌肌
03/30 00:18, 14F
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03/30 00:20, 5年前 , 15F
因為有氧會讓各大健身房教練和業務以及自由教練賺不
03/30 00:20, 15F
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03/30 00:21, 5年前 , 16F
到錢 在洗腦說健身沒教練一定會受傷 有氧就沒辦法了
03/30 00:21, 16F
推
03/30 00:27, 5年前 , 17F
跑個老半天對身材沒任何幫助 有點蠢
03/30 00:27, 17F
推
03/30 00:33, 5年前 , 18F
重訓有重訓的好，有氧有有氧的好，會一面倒支持或批評某
03/30 00:33, 18F
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03/30 00:34, 5年前 , 19F
一邊的通常練的都不怎麼樣
03/30 00:34, 19F
推
03/30 00:36, 5年前 , 20F
純有氧等到老了沒力跌倒等死時就來不及了
03/30 00:36, 20F
※ 編輯: dentalboy (111.82.77.14), 03/30/2019 00:38:01
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03/30 00:51, 5年前 , 21F
說的像老了可以摔似的
03/30 00:51, 21F
推
03/30 01:10, 5年前 , 22F
審美很主觀，我就覺得長期只慢跑的不論男女跟竹竿一樣就是
03/30 01:10, 22F
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03/30 01:10, 5年前 , 23F
不好看，以FFMI來說達到男生21女18，身材才是真的好看。有
03/30 01:10, 23F
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03/30 01:10, 5年前 , 24F
氧重訓有兩種都做啊，何必只堅持一種
03/30 01:10, 24F
推
03/30 01:16, 5年前 , 25F
跑馬拉松看起來骨瘦如柴並不好看阿
03/30 01:16, 25F
推
03/30 01:21, 5年前 , 26F
我跑步三個多月+控制飲食瘦20公斤
03/30 01:21, 26F
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03/30 01:21, 5年前 , 27F
很喜歡現狀更喜歡跑步時放鬆心情
03/30 01:21, 27F
噓
03/30 01:37, 5年前 , 28F
身材好的標準??
03/30 01:37, 28F
噓
03/30 01:57, 5年前 , 29F
我身旁一堆朋友跑步9%體脂肪的
03/30 01:57, 29F
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03/30 01:58, 5年前 , 30F
紛紛增加重訓 因為都說太瘦不好看
03/30 01:58, 30F
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03/30 01:58, 5年前 , 31F
不能給人安全感 弱不禁風
03/30 01:58, 31F
噓
03/30 02:12, 5年前 , 32F
專精跑馬拉松也要重訓啊
03/30 02:12, 32F
推
03/30 03:17, 5年前 , 33F
你的現實中是什麼鬼東西？ 現實中的專項選手多少都有接觸
03/30 03:17, 33F
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03/30 03:17, 5年前 , 34F
重量或者阻力訓練....還是你覺得那些跑者真的都排『跑步』
03/30 03:17, 34F
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03/30 03:18, 5年前 , 35F
課表 記錄就一直往上推了？ 哪來的純有氧啊......
03/30 03:18, 35F
噓
03/30 04:04, 5年前 , 36F
沙灘上衣服脫了一比見真章
03/30 04:04, 36F
推
03/30 06:11, 5年前 , 37F
短跑選手的大肌肌是靠重訓養出來的
03/30 06:11, 37F
推
03/30 06:12, 5年前 , 38F
看你重訓怎麼練，不會有人會嫌彭于晏太壯吧
03/30 06:12, 38F
還有 193 則推文
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04/02 11:43, 5年前 , 232F
可逆化學反應一樣，不要在這裡妖言惑眾
04/02 11:43, 232F
推
04/02 11:55, 5年前 , 233F
原來y大是這個意思
04/02 11:55, 233F
噓
04/02 13:23, 5年前 , 234F
大部分的人當然都是想練成精實 以為大家都要練成館長那樣
04/02 13:23, 234F
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04/02 13:23, 5年前 , 235F
？
04/02 13:23, 235F
推
04/02 18:14, 5年前 , 236F
肉變軟 是那個人的原話 我覺得我沒必要改人家的原話
04/02 18:14, 236F
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04/02 18:15, 5年前 , 237F
再說那就是人家直接重訓後的心得 妖言惑眾??
04/02 18:15, 237F
推
04/02 18:19, 5年前 , 238F
然後也不用一直說什麼有氧掉肌肉啦 對一個完全沒有運動
04/02 18:19, 238F
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04/02 18:20, 5年前 , 239F
習慣的人 就算是有氧 一樣都可以在做有氧過程中鍛練肌肉
04/02 18:20, 239F
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04/02 18:21, 5年前 , 240F
WG的教練就無意中說到划步機也可以練核心 但我進一步要
04/02 18:21, 240F
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04/02 18:22, 5年前 , 241F
追問她只說 看你怎麼練而已啦 就代過去了~
04/02 18:22, 241F
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04/02 18:23, 5年前 , 242F
新聞也不少出現過沒有運動習慣的人去健身房在有教練的
04/02 18:23, 242F
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04/02 18:23, 5年前 , 243F
情況下重訓到出狀況 甚至都有生命危險 還一直推重訓??
04/02 18:23, 243F
推
04/02 19:48, 5年前 , 244F
有氧對肌肉少的人當然也可以鍛鍊他肌肉，但是飲食要搭配
04/02 19:48, 244F
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04/02 19:49, 5年前 , 245F
超過TDEE，而且天花板極低，而且小肌群居多，對復胖的影
04/02 19:49, 245F
推
04/02 19:55, 5年前 , 246F
響較小。另外你指的肌肉埋在脂肪下面，那是因為他沒控
04/02 19:55, 246F
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04/02 19:55, 5年前 , 247F
制好飲食，新手一開始能增肌減脂，等重脂肪體積大於肌
04/02 19:55, 247F
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04/02 19:56, 5年前 , 248F
肉，並且肌肉生長難度遠大於脂肪下降速度，總體外觀還是
04/02 19:56, 248F
推
04/02 19:58, 5年前 , 249F
會變瘦的。另外，做任何事都有危險性，有氧猝死也不是沒
04/02 19:58, 249F
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04/02 19:59, 5年前 , 250F
有發生過，擔心危險可以從危險性低的機械式開始。
04/02 19:59, 250F
推
04/02 20:02, 5年前 , 251F
至於活動度，那是他自己不重視練前練後的伸展，都有認真
04/02 20:02, 251F
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04/02 20:03, 5年前 , 252F
做柔軟度不可能沒改善。
04/02 20:03, 252F
推
04/03 01:28, 5年前 , 253F
其實有氧也可以練配速跟短跑啊（你願意的話
04/03 01:28, 253F
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04/03 01:29, 5年前 , 254F
你拉台灣大專盃徑賽選手，身材也屌打一般人
04/03 01:29, 254F
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04/03 01:30, 5年前 , 255F
實際上受過跑步...等專項運動訓練的人
04/03 01:30, 255F
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04/03 01:31, 5年前 , 256F
大多都有重訓的習慣，只是練的跟你的方式不同
04/03 01:31, 256F
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04/03 01:32, 5年前 , 257F
我有拿過大專盃甲組長跑的學妹，上健身房主要是調整跑步
04/03 01:32, 257F
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04/03 01:32, 5年前 , 258F
姿勢，大家沒這麼笨啦...
04/03 01:32, 258F
推
04/04 01:26, 5年前 , 259F
健身房跟肌肉宅
04/04 01:26, 259F
推
04/04 11:40, 5年前 , 260F
審美觀問題+1，個人覺得巨巨穿衣服很難看=_=
04/04 11:40, 260F
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04/04 11:41, 5年前 , 261F
我反而認為攀岩者像Alex那種才叫身材好看，肯定有氧重
04/04 11:41, 261F
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04/04 11:41, 5年前 , 262F
訓都要練啊！何必妖魔化某一邊
04/04 11:41, 262F
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04/04 16:43, 5年前 , 263F
練到極致才有差，我純重訓亂練，朋友以為我只做有氧
04/04 16:43, 263F
噓
04/08 15:24, 5年前 , 264F
重訓要練到會影響穿衣服的樣子 不是隨便練練就可以
04/08 15:24, 264F
→
04/16 15:07, 5年前 , 265F
某y肌肉包在脂肪上，那是飲食沒控制的後果，跟先重訓體
04/16 15:07, 265F
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04/16 15:07, 5年前 , 266F
態不好無關
04/16 15:07, 266F
推
04/16 15:43, 5年前 , 267F
大家都去跑步 那這些人要賺啥阿
04/16 15:43, 267F
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04/19 21:33, 5年前 , 268F
利益
04/19 21:33, 268F
噓
04/24 02:06, 5年前 , 269F
有氧不至於到老跑不動啊 怎麼說的好像有氧沒動到肌肉一
04/24 02:06, 269F
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04/24 02:06, 5年前 , 270F
樣
04/24 02:06, 270F
推
04/24 11:25, 5年前 , 271F
因為他們不小心練太壯於是想要讓別人也跟他們一樣
04/24 11:25, 271F
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