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作者 Spiezio 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共35則

限定看板：FITNESS

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[心得] 居家減肥心得(20公斤↑)

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +27

作者: GreenTeaBeer - 發表於 2020/05/13 00:55(4年前)

10^F推Spiezio: 我喝光泉無加糖黑豆漿比高纖少碳多蛋白少熱量，不過纖維05/13 08:28

11^F→Spiezio: 沒標註05/13 08:29

[減肥] 胖子想翻身…求飲食及運動規劃

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +27

作者: smithy7439 - 發表於 2020/05/11 10:48(4年前)

52^F推Spiezio: 覺得你可以再多吃一些，粗估你的三餐加總大約才1500卡上05/12 00:07

53^F→Spiezio: 下05/12 00:07

54^F推Spiezio: https://i.imgur.com/bYxqo5e.jpg05/12 00:09

55^F推Spiezio: 然後當個管理大師，把省下來的時間拿來補睡眠。05/12 00:13

[減肥] 100%外食族9個月增肌減脂請益

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +65

作者: garyyeng2 - 發表於 2020/05/06 00:52(4年前)

68^F推Spiezio: 推意志力與所有餐點05/06 22:17

[問題] 公司便當熱量估計

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +27

作者: swh7493 - 發表於 2020/05/05 12:23(4年前)

27^F推Spiezio: 菜色好棒！熱量覺得你估的差不多。05/05 23:30

[減肥] 求飲食建議

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +17

作者: cake51640 - 發表於 2020/03/10 20:45(4年前)

8^F推Spiezio: https://i.imgur.com/1bs9R5i.jpg03/10 23:23

9^F→Spiezio: 幫你粗估，2485卡03/10 23:25

39^F推Spiezio: app是myfitnesspal免費版03/12 08:52

[減肥] 肥宅求批已刪文

[ FITNESS ]168 留言, 推噓總分: +15

作者: lorena409 - 發表於 2020/03/11 23:21(4年前)

80^F推Spiezio: 感覺不是想吃而是跟著拿？先承認自己愛吃又藉口一堆。03/12 08:49

81^F→Spiezio: 拉基食物先減半一個月就好，做得到嗎？問問你自己03/12 08:50

[心得] 800天能做什麼？我減了50公斤

[ FITNESS ]266 留言, 推噓總分: +230

作者: hhh99876 - 發表於 2020/03/04 15:48(4年前)

83^F推Spiezio: 推03/05 08:56

剛剛在健身房被路人說胖

[ FITNESS ]279 留言, 推噓總分: +139

作者: she3456234 - 發表於 2020/03/02 23:59(4年前)

129^F推Spiezio: 謝謝曾經很不看好我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我03/03 13:46

130^F→Spiezio: 一直很努力by Jolin03/03 13:46

131^F→Spiezio: 別找藉口，為你自己而活03/03 13:47

132^F推Spiezio: 嘴秋的人太多，永遠在意不完03/03 13:49

[閒聊] 背部訓練所學到的6件事 (中文字幕)

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +9

作者: alan1231005 - 發表於 2020/02/24 22:48(4年前)

7^F推Spiezio: 感謝02/26 22:22

[心得] 第一個500天

[ FITNESS ]132 留言, 推噓總分: +125

作者: evomichael - 發表於 2020/01/24 22:24(4年前)

68^F推Spiezio: 厲害！有志者事竟成01/26 14:46

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