[減肥] 肥宅求批已刪文

看板FITNESS作者 (最新興趣是釣螃蟹)時間4年前 (2020/03/11 23:21), 4年前編輯推噓15(41推 26噓 101→)
留言168則, 57人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
更：看完版友提點，忽然了解一件事，那就是我真的根本不想飲食控制，控制了反而覺得 很痛苦，才會每次打算控制飲食都失敗，後來放下反而變瘦～感謝各位 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：159 體重：91 BMI：36.9 體脂率：42.8 早餐：180g雞胸肉 午餐：一個標準便當（其實外食，內容不限） 晚餐：家裡煮-白飯半碗/肉一碗/青菜半碗 其他：每日飲水2.5L 每星期有兩三天晚上會吃甜點、除了自己泡的茶葉外不喝任何飲料 吃飽以後依然嘴饞，心裡叫著肉肉肉肉肉，給我肉，每天沒吃超過200g的肉就覺得空虛 日常作息時間：沒有作息，想睡就睡，醒來就做事 生活型態：在家工作 健康狀況： 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：完全沒有，爬樓梯都會喘 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 不曉得要從哪裡開始說，因為我從小肥到現在 小學1年級10kg,2年級20kg，以每年10公斤的速度增胖，直到國中停止，到大學又開始胖 到90kg。 想減肥只成功過一次，從90掉到70而已 而且我也不曉得到底是做了什麼改變，在半年內瘦了20kg== 總之那半年的飲食大概是這樣： 早餐：超商三明治or三角飯糰x1 午餐：標準便當x1、加碼雙倍肉 晚餐：自己煮-白飯2碗、肉一碗、菜一碗、蛋一顆 然後週末一定去夜市買大份排骨酥跟薯條 經常一個人吃一桶九塊炸雞、兩個大披薩 除此之外生活作息跟現在完全沒差別 雖然是這樣，我還是莫名其妙在半年內瘦了20kg，每天睡覺起床都覺得體重越來越輕 有去醫院抽血檢查過，但醫生說我各項指數正常根本沒毛病== 本來應該要維持70kg，繼續減肥的（維持大概三個月） 不過去年開始上班後，又不曉得是什麼原因，每天肚子都非常餓，每天都是吃四餐以上 早餐：早餐店肉蛋土司 午餐：公司的團膳 下午餐：義大利麵、雞排、拉麵、便當 晚餐：跟現在一樣吃家裡 但還是覺得非常餓，然後半年後就胖回90 (T＿T) 中間也有去健身房上團課練習重訓，不過每次都是差點昏倒的狀態，外加沒錢了跟體重飆 升，去一個月就拜拜。 然後就變成現在這個樣子 離職後沒有那麼誇張的饑餓感了，不過體重到現在也是維持了9個月毫無變化QQ 飲食的改變只有戒掉炸物，因為迷上雞胸肉 （無法放棄肉） 看了fitness版大概7年了，都知道要怎麼做 但一次也沒成功過 有版友可以批評的嗎？ 我到底哪裡有毛病啊？ orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.103.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1583940083.A.F60.html
推
03/11 23:29, 4年前 , 1F
只有我覺得跟吃肉完全無關嗎？
03/11 23:29, 1F
推
03/11 23:29, 4年前 , 2F
有考慮看醫生嗎
03/11 23:29, 2F
→
03/11 23:29, 4年前 , 3F
缺乏執行而已
03/11 23:29, 3F
→
03/11 23:30, 4年前 , 4F
去運動吧
03/11 23:30, 4F
→
03/11 23:32, 4年前 , 5F
或許可以從心理師方面尋求協助
03/11 23:32, 5F
怎麼說呢？
推
03/11 23:35, 4年前 , 6F
有算TDEE跟食物熱量嗎
03/11 23:35, 6F
tdee：2065，大學曾經有嘗試算過食物熱量執行半年，不過沒效果，後來就放任自己不算 熱量大吃，結果反而變瘦
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, , 7F
我有壓力也是一直很餓狂吃 放假就不會那麼餓 03/11 23:41
好像會這樣
推
03/11 23:42, 4年前 , 8F
喜歡吃肉的話 澱粉減半就好 都吃肉...
03/11 23:42, 8F
考慮這麼做了
→
03/11 23:43, 4年前 , 9F
你如果有持續看這個版 怎麼還會出現雞排拉麵便當…
03/11 23:43, 9F
因為我想吃，而且我超愛吃 雞排可以放棄找雞胸肉，拉麵不行 便當就是午餐 老實說，如果我想吃的東西沒吃到，我可能會去找更多替代品吃到我想吐不想吃東西為止 像海賊王大媽那樣～囧
推
03/12 00:09, 4年前 , 10F
你就是吃的慾望大於想要減肥而已，那就繼續吃的開心就好
03/12 00:09, 10F
我也很希望能有這種可以大吃的體質
推
03/12 00:10, 4年前 , 11F
你的三餐和我一樣呢。正餐外不要甜點飲食，不要沒事拿東
03/12 00:10, 11F
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03/12 00:10, 4年前 , 12F
西塞嘴巴。飯後半小時不躺坐。每天喝2L的水，8點前完成
03/12 00:10, 12F
其實我每天都是這樣說，唯一沒做到的就是不要拿東西塞嘴巴，因為我好想拿食物塞嘴巴 ，而且還限定鹹的囧
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03/12 00:10, 4年前 , 13F
晚餐後就不進食。雞排炸物我也有吃，覺得還好，但湯湯水
03/12 00:10, 13F
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03/12 00:11, 4年前 , 14F
水食物千萬不行，我也愛拉麵，我還喜歡肉羹麵、酸辣湯、
03/12 00:11, 14F
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03/12 00:11, 4年前 , 15F
臭臭鍋，但這些是大忌。堅持一下吧，我已經十個月沒碰肉
03/12 00:11, 15F
拉麵這個有點不好說，因為我目前大概一年只會吃4.5次而已，平常根本不吃湯水，只不 過以前大學時一個月會吃個3次左右，是我的愛食。
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03/12 00:11, 4年前 , 16F
羹麵了，>"<。一起努力吧，等你降到80以下再搭配運動減
03/12 00:11, 16F
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, , 17F
一個星期七天 有兩三天晚上吃甜點 你有考慮慢慢減少/ 03/12 00:12
→
03/12 00:13, 4年前 , 18F
戒掉嗎
03/12 00:13, 18F
認真說，其實我不愛吃甜食XD 會吃甜食是因為家裡喜歡泡茶配茶食，我就會跟著拿來吃，感覺不是想吃而是覺得應該要 跟著吃？？
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03/12 00:13, 4年前 , 19F
重更快。飲食是基本，搭配運動有加成。
03/12 00:13, 19F
→
03/12 00:13, 4年前 , 20F
如果你是男的 這篇早就被噓爆了=_=
03/12 00:13, 20F
我也很希望自己是男的，更容易有肌肉啊
推
03/12 00:26, 4年前 , 21F
你晚餐比例改成菜一碗、肉半飯半，吃飯順序水菜肉飯，小
03/12 00:26, 21F
→
03/12 00:26, 4年前 , 22F
口慢吃。
03/12 00:26, 22F
→
03/12 00:28, 4年前 , 23F
無法控制口慾，又放棄運動，而且看了七年本版但藉口
03/12 00:28, 23F
是真的覺得嘴巴超級癢的，不過我7開頭的時候還是有在運動的，只不過趕不上變肥的速 度，體重超過8以後覺得身體好重動不了直接放棄
→
03/12 00:28, 4年前 , 24F
又一堆，你抽脂比較快說實話
03/12 00:28, 24F
噓
03/12 00:28, 4年前 , 25F
老實說管不住嘴那乾脆當個快樂的胖子，不用這麼辛苦
03/12 00:28, 25F
但是身體健康受不了啊！不然我也很想
噓
03/12 00:30, 4年前 , 26F
或是手術切胃吧
03/12 00:30, 26F
可是即使我很想吐了我也還是會想吃耶 這樣切胃有用嗎？
還有 109 則推文
還有 29 段內文
噓
03/12 12:22, 4年前 , 136F
Z大超強，但原Po應該會覺得只是因為Z大是男生才會成功
03/12 12:22, 136F
推
03/12 12:34, 4年前 , 137F
想減肥飲食本該有所節制 大吃只能偶而為之(但是進度會倒退
03/12 12:34, 137F
→
03/12 12:34, 4年前 , 138F
好幾天)
03/12 12:34, 138F
推
03/12 12:35, 4年前 , 139F
我是沒啥節制不過那些所謂罪惡食物以前是想吃就吃
03/12 12:35, 139F
→
03/12 12:36, 4年前 , 140F
現在變成腿日才能吃
03/12 12:36, 140F
推
03/12 12:41, 4年前 , 141F
#1R4_nbGA 這是我之前的心得 我發現會吃成這樣除了喜歡
03/12 12:41, 141F
f大好勵志
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03/12 12:41, 4年前 , 142F
吃東西之外還有一個原因 情緒性暴食 我現在偶爾也是會
03/12 12:41, 142F
555這種有救嗎？
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03/12 12:41, 4年前 , 143F
一餐過量 像300多元炸物或去火鍋吃到飽吃1公斤多肉跟好
03/12 12:41, 143F
→
03/12 12:41, 4年前 , 144F
幾球冰淇淋 但那個頻率真的很低很低了
03/12 12:41, 144F
噓
03/12 12:42, 4年前 , 145F
。
03/12 12:42, 145F
※ 編輯: lorena409 (61.223.103.215 臺灣), 03/12/2020 12:47:42
噓
03/12 12:56, 4年前 , 146F
有時間囉哩八嗦的你一言我一語，不如快點去運動啦
03/12 12:56, 146F
推
03/12 12:59, 4年前 , 147F
妳的盲點就是自我約束力過低呀！
03/12 12:59, 147F
→
03/12 13:27, 4年前 , 148F
手術唯一解 看一下白雲瘦多少 你這個沒救了
03/12 13:27, 148F
→
03/12 13:28, 4年前 , 149F
你應該對談戀愛也沒興趣 不然減肥是有動力的
03/12 13:28, 149F
推
03/12 13:47, 4年前 , 150F
沉重人生的粉絲應該滿多知道 手術過沒有改變行為一樣復胖
03/12 13:47, 150F
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03/12 13:47, 4年前 , 151F
胖版也看過幾個手術之後還是胖回去的
03/12 13:47, 151F
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03/12 13:49, 4年前 , 152F
網路有篇VOGUE的專欄文章“過20歲 要有瘦一輩子的本事”
03/12 13:49, 152F
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03/12 13:49, 4年前 , 153F
有空去搜尋看看 先調整你的心態 加油!
03/12 13:49, 153F
噓
03/12 14:04, 4年前 , 154F
現在沒決心又很快樂就不要上來靠北啊 給建議又一堆毛
03/12 14:04, 154F
→
03/12 14:12, 4年前 , 155F
還不夠胖 再吃就對惹
03/12 14:12, 155F
→
03/12 14:33, 4年前 , 156F
你吃的東西我都常吃啊，只要把下午餐去掉會改善很多，改
03/12 14:33, 156F
→
03/12 14:34, 4年前 , 157F
到正餐時間吃，但我一週重訓三次
03/12 14:34, 157F
→
03/12 14:35, 4年前 , 158F
而且一天喝兩杯手搖，身高160體重58體脂25
03/12 14:35, 158F
→
03/12 14:37, 4年前 , 159F
把對男女重訓的成見去掉吧，也忘記過去的減重經營，因為
03/12 14:37, 159F
→
03/12 14:37, 4年前 , 160F
基礎代謝率下降了
03/12 14:37, 160F
→
03/12 14:40, 4年前 , 161F
*經驗
03/12 14:40, 161F
推
03/12 15:19, 4年前 , 162F
他體重會到這個程度不會有什麼正常吃 而且一定有清單上
03/12 15:19, 162F
→
03/12 15:19, 4年前 , 163F
以外的食物出現 而且頻率其實不算低
03/12 15:19, 163F
確實是亂吃到我也搞不清楚自己到底額外吃了哪些東西？
噓
03/12 15:27, 4年前 , 164F
大家給的建議妳都直接說做不到戒不掉，那還發這廢文做什
03/12 15:27, 164F
→
03/12 15:27, 4年前 , 165F
麼？
03/12 15:27, 165F
如何增加毅力？？？
→
03/12 15:34, 4年前 , 166F
他不想面對自己本來就亂吃的事實啦 沒寫出來的一定還很
03/12 15:34, 166F
大概跟前面22000卡的方式很像？ 像是去超商就買了餅乾、三明治、水餃一大堆的，不過我是經常發生又不記得到底買了什 麼的樣子？
→
03/12 15:34, 4年前 , 167F
多
03/12 15:34, 167F
→
03/12 15:50, 4年前 , 168F
錯誤的進食時要有罪惡感是第一步 看來你連腳都還沒抬起來
03/12 15:50, 168F
我只想知道怎樣才能讓瘋狂的嘴饞消失，其實我不是餓，就是嘴巴好癢好像空空的 ※ 編輯: lorena409 (61.223.103.215 臺灣), 03/12/2020 15:53:27
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