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作者 SPADETWO 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共30則

限定看板：FITNESS

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Re: [問題] 請問關於胖子增加體能的方法

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +6

作者: hotsauce1111 - 發表於 2019/10/12 10:26(4年前)

5^F推SPADETWO: 沒有要比賽單純維持體態徒手已經很夠用了10/12 11:01

[問題] 請問關於胖子增加體能的方法

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: +44

作者: sean123362 - 發表於 2019/10/11 19:24(4年前)

45^F推SPADETWO: 新北或台北運動中心用次數的一周兩次1個月不用120010/12 10:34

46^F→SPADETWO: 器材又新又好有些還有游泳池呢10/12 10:35

Re: [問題] 為什麼台灣普遍不推薦減脂做有氧?

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +27

作者: safelove - 發表於 2019/10/03 15:04(4年前)

22^F推SPADETWO: 減指的重點還是飲食不是有氧或重訓10/04 09:27

23^F→SPADETWO: 飲食有控制什麼都不用做一樣減脂啦..重訓減脂期還不是10/04 09:28

24^F→SPADETWO: 照樣掉肌肉10/04 09:28

[問題] 跑步新手

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +15

作者: bakayalo - 發表於 2019/10/01 14:24(4年前)

49^F推SPADETWO: 先練肌耐力+1 之後要加高強度在加10/03 10:02

Re: [閒聊] 有人從討厭跑步到愛上跑步的嗎

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +26

作者: wmsofme - 發表於 2019/08/02 11:19(4年前)

52^F推SPADETWO: 前一兩公里跑過極點就比較輕鬆了08/05 08:12

Re: [閒聊] 有人從討厭跑步到愛上跑步的嗎

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +20

作者: gk1329 - 發表於 2019/08/01 05:11(4年前)

4^F→SPADETWO: 是真的跑超過一小時半夜睡不著08/01 09:25

[閒聊] 有人從討厭跑步到愛上跑步的嗎

[ FITNESS ]115 留言, 推噓總分: +49

作者: beercor - 發表於 2019/08/01 01:37(4年前)

36^F→SPADETWO: 跑步機超無聊08/01 09:24

[討論] 跑步會分解肌肉？

[ FITNESS ]149 留言, 推噓總分: +44

作者: luckegghead - 發表於 2019/05/27 09:56(5年前)

8^F推SPADETWO: 有在運動肌肉就會維持一定的量05/27 10:46

9^F→SPADETWO: 有氧當然不可能有像重訓的增肌效果05/27 10:46

10^F→SPADETWO: 但維持一般生活所需很夠了而且重訓增肌也不是平衡狀態05/27 10:47

11^F→SPADETWO: 哪天你不練肌肉還不是就消了XDD05/27 10:48

67^F→SPADETWO: 沒必要操完重訓又操有氧只會讓自己身體受不了罷了05/28 09:30

68^F推SPADETWO: 有氧重訓分天做是比較好的選擇05/28 09:40

71^F推SPADETWO: 問題是重訓比有氧容易運動傷害吧05/28 11:16

72^F推SPADETWO: 有氧加一點肌力訓練是不錯，但徒手完成的那種就很夠了05/28 11:18

73^F推SPADETWO: 不過重訓為主的人有氧少排點好，的確會防礙增肌05/28 11:26

117^F推SPADETWO: 長跑本來就不是爆發力運動啊:D05/29 09:37

118^F→SPADETWO: 跑者雖然也有練爆發力但是長跑者原地跳高的高度都很慘05/29 09:39

119^F推SPADETWO: 完全沒運動也很難到肌少症啦05/29 09:42

120^F→SPADETWO: 除非你嚴重營養不良或臥病在床不然真的很難05/29 09:42

145^F推SPADETWO: 30多歲跑馬拉松也沒影響05/30 09:08

[心得] 大叔一年低醣斷食減脂心得80kg>70kg

[ FITNESS ]83 留言, 推噓總分: +69

作者: jang2 - 發表於 2019/05/27 16:19(5年前)

42^F推SPADETWO: >正常飲食跟運動基本上一般人光要做好這點就很難了...05/28 09:29

Fw: [問題] 持續運動搭配生酮與斷食，體脂反而增加

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +4

作者: catjimmy - 發表於 2019/05/22 13:10(5年前)

32^F推SPADETWO: 不是不吃碳水就是生銅最起碼每日蛋白質攝取量要達標05/23 10:34

33^F→SPADETWO: 蛋白質跟脂肪比例要好碳水用原型食物攝取05/23 10:34

34^F→SPADETWO: 而且酮適應就要好幾個禮拜了...才一周...05/23 10:35

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