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作者 silvertai 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共154則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +54

作者: offcola - 發表於 2015/10/27 12:16(8年前)

61^F推silvertai: 想看手腕版~~ 謝謝11/01 22:36

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +21

作者: firefoxriko - 發表於 2015/04/11 02:49(9年前)

27^F推silvertai: 真的手往前斜下比往前胸部硬很多04/11 12:58

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: silvertai - 發表於 2015/02/26 21:22(9年前)

12^F→silvertai: 感謝各位的建議!03/01 21:39

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: jumboooo - 發表於 2015/01/28 20:14(9年前)

10^F推silvertai: reverse crunch01/29 13:30

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +12

作者: firefoxriko - 發表於 2015/01/25 19:02(9年前)

12^F推silvertai: 請問請問關於"練習量"越多越好的這個說法用在徒手伏01/25 21:34

13^F→silvertai: 地挺身也是一樣的嗎就是我固定兩天練一次每次都是01/25 21:36

14^F→silvertai: 25下x6組=150下如果改成早晚各25下x4組總共200下01/25 21:38

15^F→silvertai: 這樣後者是比較好的嗎01/25 21:38

16^F→silvertai: 又如果我現在組間大概都休息1分鐘做到最後一組時就01/25 21:39

17^F→silvertai: 很拚了如果把組間休息增為3分鐘做得到8組的話那總01/25 21:40

18^F→silvertai: 效果又會更好嗎感謝01/25 21:41

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: ctrlife - 發表於 2015/01/08 00:22(9年前)

14^F推silvertai: 請問k大那伏地挺身也是手掌與肩膀同寬時最有效率嗎01/09 12:49

15^F→silvertai: 我自己試那樣確實胸部感覺有受力得多但三角也痠得快01/09 12:50

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +23

作者: CKwilliam - 發表於 2014/11/25 09:46(9年前)

47^F推silvertai: 請問要增重有什麼是可以盡量多吃的嗎像蛋一天兩顆好11/25 23:22

48^F→silvertai: 像就太多了想問的是三餐之間可以當零食盡量吃一些的11/25 23:23

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +11

作者: gggping - 發表於 2013/08/16 19:35(10年前)

6^F推silvertai:請問站著時要如何用力可以看到最明顯的腹肌形狀呢?08/16 21:49

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