[討論] 一張圖看懂膝蓋爆炸跟簡易檢查

看板MuscleBeach作者 (一星鍵盤治療師)時間8年前 (2015/10/27 12:16), 8年前編輯推噓54(54推 0噓 9→)
留言63則, 52人參與, 最新討論串1/1
閱讀前聲明 本文僅為版友運動後產生之受傷作簡單描述 避免醫療浪費 不適用於醫療診斷 其他外傷 或是 被害妄想 一張圖讓你看懂膝蓋爆炸 http://imgur.com/8uXXtrh
這是張膝蓋正面圖 下面介紹常見訓練相關疼痛 請對照描述部分與號碼服用 1號:股四頭肌肌腱炎(Qudriceps Tendinitis) 膝蓋骨上方疼痛 疼痛動作為膝伸直 常見於股四頭肌力不足 造成的肌腱損傷 可能受傷動作:膝伸直機(leg extension),深蹲(Squat) 簡單測試方法:從椅子上起立的起始瞬間疼痛 3號:髕骨肌腱炎(Patella Tendinitis) 膝蓋骨下方疼痛 疼痛動作為膝伸直 基本上跟一號大致相同 差異只在疼痛位置 這邊要注意如果是四號位置 脛骨粗隆(tibia tuberosity)疼痛 建議就醫檢查 特別是18歲以前的小朋友 6號:鵝掌肌腱炎(Pes anserinus tendinitis)或滑囊炎(bursitis) 膝蓋內側疼痛 疼痛動作為膝彎曲 常見於內外肌力不平衡以及跑步族群 可能會有肌腱炎或是滑囊炎兩種差異 滑囊炎會痛到爆炸 一定會伴隨腫脹 簡單檢查方式:1.輕壓此區 痛到不能碰請儘速就醫 2.膝蓋施力後勾疼痛 8號:髂脛束摩擦症候群ITBS 膝蓋外側疼痛 可能會沿著紅線疼痛 疼痛動作為反覆膝彎曲/伸直 常見於臀肌無力造成的股骨不正常內轉代償 簡單檢查方法:反覆深蹲疼痛誘發測試 延遲性肌肉酸痛 全部區域都有可能 但是一定是在肌肉本體上 而且一定要延遲產生 撕裂感明顯 要不要看醫生流程攻略 1.動不了 請看醫生 2.腫到你媽都認不出來 請看醫生 3.痛超過一個禮拜都沒減輕 請看醫生 4.我覺得心裡過不去不看會死 請看醫生 一般的受傷一週之內疼痛就會減輕 給予適當的休息比什麼都重要 膝蓋會痛你還殘忍的一直操它 以後就換它殘忍的操你了！ 想到這個膝蓋以後還要用幾十年 你充滿了決心 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.102.122.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445919371.A.ADD.html P.S. ironmaster的臥推椅有人有用過嗎？ 它的附件會不會不穩啊？
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覺得心裡過不去 XD
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推
10/27 12:21, , 2F
好文推~有沒有考慮出個肩膀的XD
10/27 12:21, 2F
推
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推
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10/27 12:22, , 4F
太優秀了！以後用來跟學生說明就方便多了~
10/27 12:22, 4F
推
10/27 12:23, , 5F
好文推
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10/27 12:31, , 6F
圖解好讚
10/27 12:31, 6F
推
10/27 12:33, , 7F
感謝推
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推
10/27 12:35, , 8F
推
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推
10/27 12:39, , 9F
專業推!!
10/27 12:39, 9F
推
10/27 12:42, , 10F
原來還有延遲這款難怪每次痛地方都不一樣還以為整個壞掉
10/27 12:42, 10F
推
10/27 12:55, , 11F
常常都是兩三天後酸痛 一下子就沒了
10/27 12:55, 11F
雖然證據不夠明確 但重訓前動態暖身 後收操 配合無負重主動運動 可以一部分減輕或避免延遲性酸痛
推
10/27 13:01, , 12F
好文推
10/27 13:01, 12F
推
10/27 13:16, , 13F
讚讚
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推
10/27 13:27, , 14F
圖解好懂推一個
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推
10/27 13:34, , 15F
如果是類似1號髕骨上方痛但是不是站立會有感而是一陣一
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→
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陣的痠痛，只有髕骨上方還不到四頭肌的一個點痛,也是
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股四頭肌腱炎嗎
10/27 13:35, 17F
如果是一陣一陣的痠痛 可能要注意一下會不會有髕骨軟化的問題
推
10/27 13:48, , 18F
推
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推
10/27 14:20, , 19F
讚
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推
10/27 14:24, , 20F
推知識!
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推
10/27 14:31, , 21F
推
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推
10/27 14:32, , 22F
想看肩膀系列
10/27 14:32, 22F
感謝建議 籌備中
推
10/27 14:38, , 23F
10/27 14:38, 23F
深蹲就是要做好做滿
推
10/27 14:43, , 24F
推可樂啊
10/27 14:43, 24F
推
10/27 15:05, , 25F
好棒 ~~ 跪求後腿部分
10/27 15:05, 25F
後腿好像比較少人抱怨 不過還是近期補上
推
10/27 15:06, , 26F
推
10/27 15:06, 26F
推
10/27 16:05, , 27F
肩膀系列+1
10/27 16:05, 27F
推
10/27 16:20, , 28F
推好文~請問一下我有時練完腿隔天10(半月板?)的位置會痛
10/27 16:20, 28F
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10/27 16:20, , 29F
算是哪種啊?
10/27 16:20, 29F
這個有點難說 不過都是練完隔天的話 可能還是ITBS的範圍內 注意一下訓練時膝蓋動作
推
10/27 17:19, , 30F
請問如果是2號偏內側，大約是膝蓋上緣內側，蹲下站起時
10/27 17:19, 30F
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10/27 17:19, , 31F
會痛，這也是臏骨問題嗎，謝謝
10/27 17:19, 31F
膝蓋上緣內側 可能會比較多股四頭內側肌問題 注意一下膝蓋移動軌跡
推
10/27 17:23, , 32F
我也想找個好醫生來診斷，請問台北有推薦的醫生嗎，謝謝
10/27 17:23, 32F
我也想問 請juor2大大分享一下
推
10/27 17:37, , 33F
推長知識~
10/27 17:37, 33F
推
10/27 18:32, , 34F
推 好猛
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推
10/27 18:41, , 35F
想看肩膀系列+1
10/27 18:41, 35F
推
10/27 18:47, , 36F
我有6號 膝蓋彎曲太久就爆炸了 不需施力...
10/27 18:47, 36F
如果沒有關節異常 通常是內外側肌力不平衡的結果
推
10/27 19:14, , 37F
推推
10/27 19:14, 37F
推
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10/27 21:16, 38F
推
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推一個!
10/27 21:38, 39F
推
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如果雙腳深蹲在角度接近大腿平行地面時 膝蓋覺得很緊
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繃 外加感覺像瘀青的疼痛感覺 可能是......？
10/27 23:09, 41F
如果覺得膝蓋很緊繃 注意是不是臀部肌肉柔軟度/肌力不夠 也有可能是膝蓋往前移動不足
推
10/27 23:41, , 42F
請問～那九號位子呢 那是什麼地方啊？
10/27 23:41, 42F
這張圖已經把膝蓋韌帶拿掉方便講解 9號是關節內前十字韌帶 ※ 編輯: offcola (69.201.179.199), 10/27/2015 23:51:15
推
10/27 23:56, , 43F
照大大這麼說 我是否該找醫生了……每次做完高腳杯
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都會有點酸耶……
10/27 23:56, 44F
要看是哪裡酸 如果是骨頭酸還是看一下好
推
10/28 00:15, , 45F
太棒了~~~感謝~~~~
10/28 00:15, 45F
推
10/28 01:41, , 46F
fills you with determination
10/28 01:41, 46F
file save
推
10/28 02:08, , 47F
不會痛可是喀喀喀喀很大聲怎麼辦?
10/28 02:08, 47F
這個要注意 通常是磨損的前兆 要看看是不是有關節潤滑或者是軌跡不正的問題
推
10/28 08:16, , 48F
肩膀+1
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推
10/28 08:34, , 49F
有你真好
10/28 08:34, 49F
我的卡已經收不完了QwQ
推
10/28 10:02, , 50F
推推
10/28 10:02, 50F
推
10/28 11:49, , 51F
好文推推 希望會出腳踝的
10/28 11:49, 51F
推
10/28 13:38, , 52F
推專業 肩膀+1
10/28 13:38, 52F
推
10/28 14:47, , 53F
推個 分享給了膝蓋會痛的朋友 謝謝你
10/28 14:47, 53F
推
10/28 15:08, , 54F
推
10/28 15:08, 54F
推
10/28 15:41, , 55F
推個，希望有肩膀的
10/28 15:41, 55F
推
10/29 02:31, , 56F
好文推！今天練到一半膝蓋就炸了 大致上是八號的位置 然
10/29 02:31, 56F
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10/29 02:31, , 57F
後果然就跟內文描述的一樣 平時練深蹲的時候會不自覺甩膝
10/29 02:31, 57F
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10/29 02:31, , 58F
蓋 囧”
10/29 02:31, 58F
※ 編輯: offcola (24.102.122.130), 10/29/2015 11:53:59
推
10/29 23:50, , 59F
報告大大 就是酸 問你的九號位置"Orz
10/29 23:50, 59F
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如果你覺得會在關節裡面酸的話 建議看個醫生/治療師
10/30 03:41, 60F
推
11/01 22:36, , 61F
想看手腕版~~ 謝謝
11/01 22:36, 61F
推
09/08 12:31, , 62F
這張圖是左腳還是右腳啊
09/08 12:31, 62F
推
11/15 15:41, , 63F
推心理過不去XD
11/15 15:41, 63F
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