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作者 siemen 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共40則

限定看板：FITNESS

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[心得] 從破百神豬到現在...

[ FITNESS ]113 留言, 推噓總分: +78

作者: GiantVirus - 發表於 2013/12/08 13:50(10年前)

5^F推siemen:太威了12/08 14:15

Re: [減肥] 請問有沒有較不麻煩的減肥方式?

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +12

作者: flysky198408 - 發表於 2013/12/07 21:28(10年前)

6^F推siemen:這... 好強大的肌肉12/08 09:50

[減肥] 新手減肥懇請指導

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +5

作者: brownep37 - 發表於 2013/12/07 03:16(10年前)

3^F→siemen:晚餐多點蔬菜，澱粉類少一點，外加一顆水煮蛋也不錯12/07 09:32

4^F→siemen:慢跑時間建議至少拉到一小時，隔天重訓+112/07 09:34

5^F→siemen:另外，這作息很可能會影響內分泌失調，導致難瘦身12/07 09:35

6^F→siemen:建議盡可能早點睡，然後至少睡足7小時12/07 09:35

7^F→siemen:我不是醫生，但是我會這麼覺得...12/07 09:36

8^F→siemen:早餐可以的話，搭配水果，不要喝果汁，例如蘋果之類的...12/07 09:37

9^F→siemen:跑步膝蓋如果太痛，短時間內可以換成騎腳踏車1hr12/07 09:38

10^F推siemen:給自己一個預防針，這樣需要維持至少1年以上12/07 09:40

11^F→siemen:才會有明顯的成效...BMI要到25我猜需要更久吧，要看毅力12/07 09:41

15^F推siemen:抱歉，更正，澱粉還是需要，只是在晚餐我會選擇減少點蔬菜12/07 15:39

16^F→siemen:晚餐會選擇多點蔬菜，光看這晚餐只有炒麵、炒飯之類的12/07 15:40

[閒聊] 利用游泳 (蛙式) 減肥

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +22

作者: diecorroder - 發表於 2013/09/28 00:27(10年前)

10^F推siemen:蛙式會用到膝蓋，不過會到傷害的地步嗎?09/28 10:14

11^F→siemen:小弟泳技很差，因此有點懷疑09/28 10:15

28^F推siemen:了解，感謝說明09/29 08:22

[減肥] 減肥至今33天..

[ FITNESS ]32 留言, 推噓總分: +10

作者: risedance - 發表於 2013/06/20 13:24(11年前)

25^F推siemen:早餐真的有點少，配一點牛奶吧06/21 02:23

Re: [閒聊] 運動完的獎勵輕食

[ FITNESS ]75 留言, 推噓總分: +45

作者: reneeviolet - 發表於 2013/05/08 08:19(11年前)

23^F推siemen:運動完後會有點嘴饞~想吃點小東西醣類的消耗快（請不要05/08 10:40

24^F→siemen:要拿水果代換） <===是指運動後不要立刻吃水果嗎?05/08 10:40

31^F推siemen:恩恩，了解，感謝~05/08 11:08

[閒聊] 蛋的迷思

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +12

作者: kueili1412 - 發表於 2013/05/06 19:44(11年前)

26^F推siemen:膽固醇，人體製造最多，食物只是一小部分，不用刻意不吃05/06 23:58

27^F→siemen:蛋黃，但是也不要一次吃太多05/06 23:59

Re: [討論] 代謝紊亂會一直胖?

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +20

作者: reneeviolet - 發表於 2013/05/05 00:18(11年前)

5^F推siemen:大姊姊... 版娘好年輕>////<05/05 00:33

6^F推siemen:不過過了發育期，每周增加1~2顆貢丸也很恐怖的05/05 00:37

[討論] 這些算是肌肉嗎…？

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +22

作者: purecore - 發表於 2013/05/04 01:39(11年前)

1^F推siemen:還好吧，男生我覺得25%以內都算正常05/04 01:48

[心得] ＢＪ４的 Before & After

[ FITNESS ]528 留言, 推噓總分: +395

作者: reneeviolet - 發表於 2013/04/12 00:18(11年前)

441^F推siemen:好讚的身材...04/13 02:38

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