[心得] ＢＪ４ 的 Before & After

看板FITNESS作者時間11年前 (2013/04/12 00:18), 編輯推噓395(395推 0噓 133→)
留言528則, 333人參與, 最新討論串1/1
本文嚴禁任何形式轉載！ as title 飲食：每日正常三餐外加餐間點心總共六餐，重點是均衡規律不偏廢。 完全沒吃任何營養補給品及人工製劑（藥物、維它命、...） （週末一定大餐、非週末偶爾也是吃地雷食物） 運動：週休1～2日，天候佳就慢跑，天雨就休息或改健身車。 詳細有的沒的哩哩扣扣都在置底文、精華區跟我回過的文章裡 => 敬請爬文～ 簡單講，我回過的每一篇文，差不多就是我的執行文...( ′-`)y-～ 密碼：fitness0412 《Before》 63.8kg／體脂率不詳，請目測吧！ (¯(∞)¯) 正面：http://tinyurl.com/d27o9ox；http://tinyurl.com/c2bcfah 背面：http://tinyurl.com/ctfkwjg 側面：http://tinyurl.com/ccmjm4k 改變中：http://tinyurl.com/cto8fmy 《After》 Omron356 體脂計 ( ′_>`) 2012/11/11：購入 Omron-356 體脂計 2012/12/31：52.2kg／體脂率 23.8%／內臟脂肪 3 http://tinyurl.com/c6c6oe5 http://tinyurl.com/d8p73h6 2013/02/16：51.0kg／體脂率 22.1%／內臟脂肪 3 http://tinyurl.com/cfs6qrt http://tinyurl.com/c34lpex 2013/03/16： http://tinyurl.com/d3yezn7 2013/04/03： http://tinyurl.com/cnlv897 2013/04/07：49.8kg／體脂率 20.1%／內臟脂肪 3 http://tinyurl.com/csv4bj6 2013/04/14：49.6kg／體脂率 20.0%／內臟脂肪 2 http://tinyurl.com/c6zh4h5 ...........持續精實中... 《結論》 越害怕吃、越不肯動，減肥路只會越走越窄！ 越懂得吃、越肯運動，外型體態就越來越讚！ 沒了。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
推
04/12 00:19, , 1F
頭香!!!!!!!!!!推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
04/12 00:19, 1F
推
04/12 00:20, , 2F
推!
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推
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第二炷香~~~~
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推
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wow 這是版娘嗎 好厲害欸
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推
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推~~~
04/12 00:20, 5F
推
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喔喔喔喔喔喔喔喔
04/12 00:21, 6F
推
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有看有推 強大!!!!!!!!!!!!
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希望能增進大家對運動的信心（握拳）
推
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YA~~~推
04/12 00:21, 8F
推
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這真是太屌咯...
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好厲害!!!
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推
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置底謝謝！
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推
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信心增加 好勵志阿
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推
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哈哈 終於看到了 好開心阿 等了兩年
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推
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好勵志QQ 強大推!!!
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→
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這應該放置底沒錯!
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把自己文章置底會不會太無恥啊 (￣艸￣")
推
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推!!!版娘真是太強了!
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推
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我好幸運 我加入這版才一星期就看到版娘的before & after
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推
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太強了<(_ _)>
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推
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推~~~~~~~~~~~~~~
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推
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大推版娘
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太強了啊= 口=
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推
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版娘太厲害了~ !!!
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大家都好nice啊（拭淚）
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趕快叫那些泡芙人來看看!!!
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我有附上日期，大家可以看一下過年期間大吃大喝對我的影響不大
推
04/12 00:28, , 24F
天呀，有神快拜呀。
04/12 00:28, 24F
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04/12 00:30, , 25F
這讓我更有動力呀呀 XDDDD
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推
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推~~ 好強喔!!!
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推
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我的媽啊!!!!!!!!
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推
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勵志文呀！~~
04/12 00:32, 28F
推
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大推版娘!!
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推
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想問板娘 這before是多久之前呢?? 太強嚕
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順便附上穿著搭配心得如何
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都隨便穿...
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04/12 00:38, , 32F
身體線條超美!!!!
04/12 00:38, 32F
推
04/12 00:39, , 33F
有神快拜!
04/12 00:39, 33F
推
04/12 00:40, , 34F
太厲害了,可以問一下版娘身高體重體脂嗎?
04/12 00:40, 34F
還有 458 則推文
還有 68 段內文
推
04/15 16:37, , 493F
\版娘大哥/\版娘大哥/\版娘大哥/\版娘大哥/
04/15 16:37, 493F
哈路路也要放寬心加油！ 印象中，之前有人發文問「運動會否讓身體各部位下垂」（地心引力的關係） 事實證明，用進廢退的肌群可以改善這個問題... http://www.don1don.com/archives/9126 <= 這位阿公９１高齡欸，是哪裡垂了？
推
04/15 20:08, , 494F
卡稱好俏A_A
04/15 20:08, 494F
推
04/15 21:03, , 495F
那個屁股真的是太棒了......
04/15 21:03, 495F
推
04/15 21:09, , 496F
可以參加翹臀比賽了
04/15 21:09, 496F
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04/15 21:14, , 497F
那個翹臀太犯規了 !
04/15 21:14, 497F
推
04/15 21:15, , 498F
天阿 版娘是吃錯藥了嗎~~~
04/15 21:15, 498F
是不是不恰當？= =a
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04/15 21:18, , 499F
版娘都親身下海犧牲色相 我也只好奉陪了(脫..)
04/15 21:18, 499F
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04/15 21:19, , 500F
當然不恰當啦!! 為什麼重點部位多了那多餘的小圖!!!
04/15 21:19, 500F
嚇我一跳！是說～如果真的冒犯，請不吝告訴我，我會馬上撤圖！m(_ _)m
推
04/15 21:24, , 501F
那個滷蛋冒犯到我了，請多增加幾張沒有滷蛋的XD
04/15 21:24, 501F
推
04/15 21:26, , 502F
是的 請撤下那顆魯蛋先
04/15 21:26, 502F
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04/15 21:30, , 503F
話說 好幾年前 在MSN時代 我曾看過版娘真面目說.....
04/15 21:30, 503F
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04/15 21:31, , 504F
什麼好幾年前，是不到兩年前吧 = =
04/15 21:31, 504F
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04/15 21:34, , 505F
是嘛= =a 我msn不知道幾百年沒用了 從來沒更新就不能上
04/15 21:34, 505F
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04/15 21:35, , 506F
板娘大哥真相我也看過 歌聲也聽過 XDDDDDDD
04/15 21:35, 506F
推
04/15 22:23, , 507F
推...超強
04/15 22:23, 507F
推
04/15 22:24, , 508F
板娘好惹火>////<!!!!!
04/15 22:24, 508F
推
04/15 22:38, , 509F
為什麼我用手機看都看不到??大家都看的到照片嗎？
04/15 22:38, 509F
→
04/15 22:43, , 510F
看得很清楚阿
04/15 22:43, 510F
推
04/16 02:34, , 511F
怎麼能不推,太驚訝啦!!!大推特推~~~~><~~~~
04/16 02:34, 511F
推
04/16 03:00, , 512F
一切都是滷蛋惹的貨………
04/16 03:00, 512F
推
04/16 03:30, , 513F
版娘原來真的是女生耶　身材真的太好了嗚嗚
04/16 03:30, 513F
推
04/16 07:43, , 514F
只有我一直以為ren是男生嗎......
04/16 07:43, 514F
推
04/16 09:42, , 515F
想知道從before→after共花了多長時間
04/16 09:42, 515F
推
04/16 13:20, , 516F
受過幫助的人，朝聖推~
04/16 13:20, 516F
推
04/17 11:29, , 517F
請問如果上半身偏瘦.光靠跑步可以練壯一點嗎?還是要加重訓?
04/17 11:29, 517F
重訓務求全身不偏廢才對 ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.37.150.36 (04/17 12:48)
→
04/17 13:08, , 518F
哪來的翹臀 我只看到很漂亮的人魚線0.0
04/17 13:08, 518F
推
04/17 22:25, , 519F
翹臀期間限定，就像瑞凡跟安真一樣，回不去了 (大誤)
04/17 22:25, 519F
推
04/18 20:55, , 520F
線條好好看喔~!!!!!!!!!!!!!!!!!!
04/18 20:55, 520F
推
04/18 21:03, , 521F
為了板娘，我願意（咦？）板娘挖愛哩～～～
04/18 21:03, 521F
推
04/22 08:00, , 522F
受教於很多板娘的文章 但是這次沒跟到阿阿 相簿關了T^T
04/22 08:00, 522F
推
04/29 10:40, , 523F
ㄚ鴨!!版娘又偷偷把相簿關了!!我才想推薦給我朋友看哩!!
04/29 10:40, 523F
推
04/29 15:30, , 524F
沒跟到QQ
04/29 15:30, 524F
推
05/07 01:30, , 525F
不見了 嗚嗚 看不到
05/07 01:30, 525F
推
05/08 22:22, , 526F
看不到了 殘念 超想看的
05/08 22:22, 526F
推
05/09 13:31, , 527F
嗚看不到了...剛把跑步鞋又翻出來,今天開始跑!!
05/09 13:31, 527F
推
05/09 13:34, , 528F
>____<想看阿!!!!
05/09 13:34, 528F
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