作者查詢 / shane24156

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作者 shane24156 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1207則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: +31

作者: HisVol - 發表於 2024/02/21 14:00(3月前)

74^F→shane24156: 進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦02/22 13:29

[閒聊] 賈玲 VS 小禎

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: pipiboygay - 發表於 2024/02/19 13:49(3月前)

3^F→shane24156: 就團隊加持啊怎麼練怎麼吃都幫你準備好你只要負責02/19 15:23

4^F→shane24156: 吃睡練然後賺幾百萬02/19 15:23

[問題] 訓練菜單會排得很固定嗎

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: +18

作者: DanielChouS - 發表於 2024/02/19 00:03(3月前)

17^F→shane24156: 強度上來都會只想做2-3個動作而已02/19 15:21

[閒聊] 每天100個伏地挺身，改變可以這麼大？

[ MuscleBeach ]49 留言, 推噓總分: +18

作者: x111222333 - 發表於 2024/02/18 18:29(3月前)

18^F→shane24156: 他自己就有底子了啊02/18 20:42

19^F→shane24156: 第一天手臂就爆血管肩膀跟胸都有形狀02/18 20:43

[問題] 鐵腿的時候有氧要改練什麼?游泳除外

[ MuscleBeach ]56 留言, 推噓總分: +29

作者: tose4433 - 發表於 2024/02/17 16:08(3月前)

39^F→shane24156: 休息啊…02/18 00:10

[問題] 新手上完教練課後菜單

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +9

作者: noocar - 發表於 2024/02/16 14:06(3月前)

41^F→shane24156: 雙分化3-4個動作就夠了02/17 08:25

42^F→shane24156: 喔改三分化三分話更簡單一個大肌群3個動作+小肌群02/17 08:28

43^F→shane24156: 1-202/17 08:28

44^F→shane24156: 甚至我大肌群會只排2個動作反正一週10-20組02/17 08:30

[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +30

作者: ss8901234 - 發表於 2024/02/13 20:50(3月前)

20^F→shane24156: 可以練就練少一點一週三練然後雙分化現階段你要02/14 10:11

21^F→shane24156: 把訓練當作提神用途進步啥的先別想那麼多02/14 10:11

[討論] 骨盆前傾症狀是不是要一輩子刻意縮小腹?

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +16

作者: tose4433 - 發表於 2024/02/12 16:34(3月前)

16^F→shane24156: 除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差02/13 12:46

[閒聊] 深蹲姿勢

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +5

作者: akqazk - 發表於 2024/02/07 14:16(4月前)

2^F→shane24156: 是全蹲跟高背槓02/07 17:02

[問題] 深蹲討鞭

[ MuscleBeach ]98 留言, 推噓總分: +33

作者: summer28216 - 發表於 2024/02/07 09:56(4月前)

4^F→shane24156: 平常蹲你的頸椎要固定不要動看哪無所謂影片往下蹲02/07 10:36

5^F→shane24156: 的時候頸椎明顯一直動這樣上背會不穩重心容易跑掉02/07 10:36

7^F→shane24156: 有明顯黏滯點再透過往上看有助於突破02/07 10:37

20^F→shane24156: 沒全蹲的話整個屁股跟腿後幾乎沒力氣全靠股四如果02/07 11:32

21^F→shane24156: 沒特別練腿後正常就這樣蹲會前後不平衡02/07 11:32

22^F→shane24156: 全蹲就大腿平行地面02/07 11:33

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