[問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？

看板MuscleBeach作者 (他的體積)時間2月前 (2024/02/21 14:00), 2月前編輯推噓31(40推 9噓 43→)
留言92則, 65人參與, 2月前最新討論串1/2 (看更多)
假如沒有一起練的朋友 想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了？ 自己測感覺很危險 即使有護槓也怕怕的 另外，有人幫忙出槓的話更省力 應該能拼到更高的PR 幾個月後想測測看 大家有除了請教練更好的建議嗎？ 請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.136.114 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1708495254.A.45F.html ※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/21/2024 14:01:07
推
02/21 14:07, 2月前 , 1F
護槓很安全啊，失敗自己扭一扭就出來了
02/21 14:07, 1F
噓
02/21 14:19, 2月前 , 2F
不要測
02/21 14:19, 2F
推
02/21 14:23, 2月前 , 3F
請路人吧，大部分有在練臥推的都會幫忙
02/21 14:23, 3F
→
02/21 14:28, 2月前 , 4F
問一下旁邊的基本都上會幫
02/21 14:28, 4F
推
02/21 14:31, 2月前 , 5F
護槓比人補還安全多了，轟俊都馬一個人測
02/21 14:31, 5F
推
02/21 14:35, 2月前 , 6F
護槓真的比真人可靠多了
02/21 14:35, 6F
→
02/21 14:37, 2月前 , 7F
啊 就不要測啊。用估算的就好。
02/21 14:37, 7F
推
02/21 14:38, 2月前 , 8F
除非亂推完全不同等級的重量，不然護槓就很安全了
02/21 14:38, 8F
推
02/21 14:38, 2月前 , 9F
旁邊找個巨巨教練價一半 我看會搶著領吧
02/21 14:38, 9F
推
02/21 14:39, 2月前 , 10F
找健身女教練護槓，PR+20%。
02/21 14:39, 10F
推
02/21 14:43, 2月前 , 11F
護槓先用輕重量模擬一次推不起來不就好了
02/21 14:43, 11F
推
02/21 14:43, 2月前 , 12F
護槓才是王道，失敗頂多躺在那休息
02/21 14:43, 12F
推
02/21 14:47, 2月前 , 13F
這種東西不需要測
02/21 14:47, 13F
→
02/21 15:00, 2月前 , 14F
護槓是要怕啥怎樣也砸不到你r
02/21 15:00, 14F
推
02/21 15:11, 2月前 , 15F
測這個幹嘛？
02/21 15:11, 15F
推
02/21 15:17, 2月前 , 16F
1.目的&必要性？ 2.護槓>>>捕手
02/21 15:17, 16F
推
02/21 15:21, 2月前 , 17F
護槓比較安全啦 想測沒啥問題 想知道自己進步多少
02/21 15:21, 17F
→
02/21 15:21, 2月前 , 18F
跟極限很正常吧
02/21 15:21, 18F
噓
02/21 15:22, 2月前 , 19F
我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠
02/21 15:22, 19F
→
02/21 15:38, 2月前 , 20F
護槓真的比真人可靠多了+1
02/21 15:38, 20F
→
02/21 15:38, 2月前 , 21F
我是路人，幫補一律拒絕，出事我家沒礦可賠+1
02/21 15:38, 21F
推
02/21 15:39, 2月前 , 22F
護槓：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
02/21 15:39, 22F
→
02/21 15:49, 2月前 , 23F
足夠長的護槓比人可靠。先用空槓抓即便砸下來也不會
02/21 15:49, 23F
→
02/21 15:49, 2月前 , 24F
砸到頸部的高度，更保守可以抓不砸胸，之後可以自己
02/21 15:49, 24F
→
02/21 15:49, 2月前 , 25F
測PR。
02/21 15:49, 25F
→
02/21 16:18, 2月前 , 26F
有護槓你怕什麼？
02/21 16:18, 26F
→
02/21 16:25, 2月前 , 27F
護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸
02/21 16:25, 27F
推
02/21 16:26, 2月前 , 28F
像我沒什麼幫補經驗的真的叫我幫我其實還不太敢，萬一手滑
02/21 16:26, 28F
→
02/21 16:26, 2月前 , 29F
事情就大條了，護槓真的比較好
02/21 16:26, 29F
推
02/21 16:30, 2月前 , 30F
健工的沒護槓都還要去用深蹲架 護槓比真人好多了
02/21 16:30, 30F
噓
02/21 16:55, 2月前 , 31F
有護槓到底要怕什麼？
02/21 16:55, 31F
推
02/21 16:58, 2月前 , 32F
護槓有說他怕嗎？護槓都不怕了你怕什麼
02/21 16:58, 32F
→
02/21 17:03, 2月前 , 33F
你可以交朋友啊很難嗎
02/21 17:03, 33F
→
02/21 17:14, 2月前 , 34F
測PR要幹嘛？有要比健力嗎？
02/21 17:14, 34F
推
02/21 17:15, 2月前 , 35F
如果是可以幫忙的範圍，我才會去幫路人補
02/21 17:15, 35F
→
02/21 17:15, 2月前 , 36F
不然真的，沒好處自己惹事
02/21 17:15, 36F
推
02/21 17:33, 2月前 , 37F
去用深蹲架吧
02/21 17:33, 37F
→
02/21 17:55, 2月前 , 38F
護槓或是請路人幫忙
02/21 17:55, 38F
推
02/21 17:57, 2月前 , 39F
買課請教練幫保險一點
02/21 17:57, 39F
推
02/21 18:13, 2月前 , 40F
以前碰過推不起來，結果路過的人來幫補，他用單手只拉一邊
02/21 18:13, 40F
→
02/21 18:13, 2月前 , 41F
，反而讓我更難施力，不知道該謝他還是訐他
02/21 18:13, 41F
→
02/21 19:18, 2月前 , 42F
先問你的訓練目的，健美或健康的不要拼單下；健力或大重量
02/21 19:18, 42F
→
02/21 19:18, 2月前 , 43F
玩家就算沒有人幫依然要有不怕失敗的勇氣以及懂得失敗如
02/21 19:18, 43F
→
02/21 19:18, 2月前 , 44F
何自救的技巧，然後不要叫不懂的人幫你補，讓不懂大重量
02/21 19:18, 44F
→
02/21 19:18, 2月前 , 45F
的人補真的不如自己拼
02/21 19:18, 45F
→
02/21 19:23, 2月前 , 46F
另外提一下，就算是健力人1年也未必會拼1次pr，但每個禮
02/21 19:23, 46F
→
02/21 19:23, 2月前 , 47F
拜都做1次97%的很常見，如果你只是練開心的沒事還是別拼pr
02/21 19:23, 47F
推
02/21 19:26, 2月前 , 48F
我覺得你還是靠自己跟護槓架吧，隨便要找一個會出槓會護槓
02/21 19:26, 48F
→
02/21 19:26, 2月前 , 49F
的也不是這麼簡單的事
02/21 19:26, 49F
推
02/21 19:38, 2月前 , 50F
測PR幹嘛？身材好看就好
02/21 19:38, 50F
噓
02/21 19:57, 2月前 , 51F
紅的明顯 朋友都不見得能承受了何況路人去承擔你風險
02/21 19:57, 51F
推
02/21 21:20, 2月前 , 52F
用公式算還滿準備
02/21 21:20, 52F
→
02/21 21:20, 2月前 , 53F
*的
02/21 21:20, 53F
推
02/21 21:26, 2月前 , 54F
護槓就夠安全了
02/21 21:26, 54F
→
02/21 22:47, 2月前 , 55F
有護槓也怕怕的？？？
02/21 22:47, 55F
噓
02/21 23:06, 2月前 , 56F
幹嘛測PR？
02/21 23:06, 56F
推
02/22 00:30, 2月前 , 57F
你慢慢加重量，做到3 RM的重量就好，然後用app去換
02/22 00:30, 57F
→
02/22 00:30, 2月前 , 58F
算出1 RM當成自己的PR。這樣準確度很夠了，3 RM也算
02/22 00:30, 58F
→
02/22 00:30, 2月前 , 59F
相當安全。
02/22 00:30, 59F
噓
02/22 01:50, 2月前 , 60F
護槓都不信了會信路人喔
02/22 01:50, 60F
推
02/22 04:08, 2月前 , 61F
我救過兩次陌生人，差點壓死自己的
02/22 04:08, 61F
噓
02/22 05:04, 2月前 , 62F
慢慢加重量上去很難？又是個菜雞
02/22 05:04, 62F
噓
02/22 06:15, 2月前 , 63F
有護槓怕啥？？人才要怕會不會失手耶
02/22 06:15, 63F
推
02/22 07:17, 2月前 , 64F
說真的沒人在乎你能做多重 出門不會寫在頭上
02/22 07:17, 64F
噓
02/22 07:44, 2月前 , 65F
不知道護槓怎用 是要測個懶X PR
02/22 07:44, 65F
→
02/22 08:30, 2月前 , 66F
你健身是為了比賽嗎?沒要比賽測什麼PR?健身是一輩子的運
02/22 08:30, 66F
→
02/22 08:30, 2月前 , 67F
動,能夠一直練下去的才是贏家
02/22 08:30, 67F
主要是想紀錄一年的進步幅度吧，就像跑馬拉松的人一年也會至少測一次PB，大多數人也沒 ※ 編輯: HisVol (223.137.136.114 臺灣), 02/22/2024 10:15:57
推
02/22 10:15, 2月前 , 68F
測這個對你的人生有幫助嗎？如果不是選手要比賽我
02/22 10:15, 68F
→
02/22 10:15, 2月前 , 69F
覺得沒意義啊
02/22 10:15, 69F
→
02/22 11:02, 2月前 , 70F
有護槓還怕就是不要測
02/22 11:02, 70F
推
02/22 11:15, 2月前 , 71F
有互槓但沒人幫忙出槓還是會有點差 但你找路人出槓
02/22 11:15, 71F
→
02/22 11:15, 2月前 , 72F
也未必有比較好XD 趕快交個朋友一起練會不會比較實
02/22 11:15, 72F
→
02/22 11:15, 2月前 , 73F
在
02/22 11:15, 73F
→
02/22 13:29, 2月前 , 74F
進步幅度？你紀錄做組有沒有加重就好啦
02/22 13:29, 74F
推
02/22 14:10, 2月前 , 75F
護槓就是你朋友
02/22 14:10, 75F
→
02/22 14:11, 2月前 , 76F
馬拉松的PB通常都是在講你在某場賽事跑出來的成績，除非是
02/22 14:11, 76F
→
02/22 14:11, 2月前 , 77F
要打腫臉充胖子不然不會有人把自己私下跑出來的成績拿出來
02/22 14:11, 77F
→
02/22 14:11, 2月前 , 78F
講啦
02/22 14:11, 78F
對啊，就是報名有認證的比賽，自己跑的光是距離就很有問題了
推
02/22 14:32, 2月前 , 79F
臥推不建議自己測PR......
02/22 14:32, 79F
推
02/22 14:39, 2月前 , 80F
護槓比較保險+1
02/22 14:39, 80F
推
02/22 15:49, 2月前 , 81F
護槓比朋友安全多了吧
02/22 15:49, 81F
※ 編輯: HisVol (223.136.82.206 臺灣), 02/22/2024 15:51:56
推
02/22 19:14, 2月前 , 82F
我都把椅子拉到有互槓的深蹲架
02/22 19:14, 82F
推
02/22 20:55, 2月前 , 83F
沒互槓的話 找個看起來有訓練痕跡的路人吧
02/22 20:55, 83F
→
02/22 20:55, 2月前 , 84F
沒啥 我很願意幫人捕 但沒人找我哭哭
02/22 20:55, 84F
推
02/22 23:03, 2月前 , 85F
挑戰極限不是人的本能嗎 一堆人到底在吵三小
02/22 23:03, 85F
→
02/23 09:29, 2月前 , 86F
沒過就再見了
02/23 09:29, 86F
推
02/23 17:18, 2月前 , 87F
幾年前遇過補一邊的，嚇到我
02/23 17:18, 87F
推
02/23 18:43, 2月前 , 88F
找陌生人幫補或護槓真的要很有勇氣 這不是有在練就會做的
02/23 18:43, 88F
→
02/23 18:43, 2月前 , 89F
好的 不如護槓架好架滿
02/23 18:43, 89F
推
02/23 19:56, 2月前 , 90F
有護槓還怕啥...人比護槓不安定多了
02/23 19:56, 90F
→
02/23 21:40, 2月前 , 91F
就算有護槓也要先檢查一下高度.....
02/23 21:40, 91F
→
02/23 21:41, 2月前 , 92F
曾經忘記調....推到沒力 護槓只離我脖子2CM 差點斷頭
02/23 21:41, 92F
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