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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[問題] 這算重訓嗎? (二頭肌問題)

[ MuscleBeach ]113 留言, 推噓總分: +23

作者: ohGOD - 發表於 2010/04/30 18:47(16年前)

74^F推shadowhare:話說我原本以為是22磅+到70lb 80lb... 原來是次數XD04/30 23:13

77^F→shadowhare:置底精華可以先看 22lb做二頭40下已經很強了(一次做)04/30 23:29

78^F→shadowhare:如果標準一次做到做10RM應該有30-40lb吧?!04/30 23:31

83^F→shadowhare:就是標準沒用甩的沒休息一次做40下換成30-40lb能做05/01 00:09

84^F→shadowhare:到10下叫做10rm05/01 00:09

[閒聊] 使用完運動器材會用毛巾擦嗎?

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +10

作者: babyincar - 發表於 2010/04/30 08:25(16年前)

16^F推shadowhare:會用毛巾墊沒墊到的部分汗流太多會擦公共禮貌吧04/30 17:14

[閒聊] 昨天在興大拉單槓

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: CCandyMan05 - 發表於 2010/04/29 12:01(16年前)

3^F推shadowhare:腹肌可以順道練寬握與肩同寬練背不是最好嗎@@?04/29 13:03

5^F→shadowhare:握太寬感覺三角會比較吃力我自己是握略寬於肩而已04/29 13:04

[問題] 乳清問題BSN V.S. ON

[ MuscleBeach ]89 留言, 推噓總分: +22

作者: Alentmain - 發表於 2010/04/28 00:59(16年前)

30^F推shadowhare:個人經驗小弟曾經近一個半月體重毫無增長肌力也無明04/28 14:39

31^F→shadowhare:顯增長(應是肌肉長太少) 原因很簡單飲食過少04/28 14:41

32^F→shadowhare:那時早餐350cc牛奶+三明治中晚餐大約一兩片肉+1稀飯+04/28 14:43

33^F→shadowhare:青菜類雖然肉有多吃但是碳水化合物不夠04/28 14:45

[問題] 100公克雞胸肉=幾克蛋白質呢

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: ksut - 發表於 2010/04/26 22:51(16年前)

2^F推shadowhare:http://food.doh.gov.tw/FoodNew/library/Handbook.asp04/27 00:10

3^F→shadowhare:http://0rz.tw/MRBLf 這張表也不錯都是衛生署的04/27 00:12

[問題] 請問我該如何練小腿的形狀

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +11

作者: papayayo - 發表於 2010/04/26 19:04(16年前)

8^F→shadowhare:個人猜測你常走路吃胖一點囤積脂肪到小腿可以蓋住04/26 20:00

9^F→shadowhare:但要看體質脂肪哪容易堆而且不覺得女生會接受這方案04/26 20:01

11^F→shadowhare:伸展操有幫助可以讓肌肉生長更均勻但沒練不知會長否04/26 20:02

12^F→shadowhare:哦哦版主出現可是版大你不能拿你的小腿來比啊XD04/26 20:03

13^F→shadowhare:我是覺得伸展+有氧bike 應該可以讓線條均勻修長點@@04/26 20:04

[討論] 健身時的穿著

[ MuscleBeach ]31 留言, 推噓總分: +8

作者: changjack15 - 發表於 2010/04/26 16:14(16年前)

26^F推shadowhare:練壯一點就不鬆嚕(誤) 我是帶球衣或T-shirt去換04/26 19:55

27^F→shadowhare:反正內衣褲終究是得帶多帶一件上衣應該還好吧04/26 19:55

Re: [問題] 每天六顆蛋...

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +3

作者: linalbert - 發表於 2010/04/25 10:54(16年前)

1^F推shadowhare:專業! 請問你一天吃幾顆全蛋年齡體重運動量04/25 11:31

Re: [問題] 請問一下~練二頭肌的問題~

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +1

作者: ownway22 - 發表於 2010/04/25 00:59(16年前)

2^F→shadowhare:我是先做站姿兩手一起3-4組(十下以下停)換成有支撐單手04/25 13:17

3^F→shadowhare:單手好處可以自己幫自己補有說法是單手先做弱邊04/25 13:18

[問題] 請問一下~練二頭肌的問題~

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: killing24 - 發表於 2010/04/24 22:09(16年前)

8^F→shadowhare:出強拳很容易啊事後就是肩膀傷到而已XD04/25 11:25

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