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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[閒聊] 八掛版開始戰減肥了

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +11

作者: Calderon - 發表於 2010/05/27 19:31(16年前)

14^F→shadowhare:體脂低"通常"肌肉比率較大但是這要假設骨架含水重量05/27 22:37

15^F→shadowhare:這些都要相同萬一25%的天身骨骼清奇比35%重10kg呢XD05/27 22:38

16^F→shadowhare:又甚至慘一點... 25%的是個超級水腫型的胖子 = ="05/27 22:38

17^F→shadowhare:會有體脂低肌肉量大的錯覺其實都是肌肉版害的....05/27 22:40

18^F→shadowhare:因為在那裏太多樣本都是練超猛體脂又低請別當常態XD05/27 22:41

[閒聊] 體重破百的人適合什麼運動呢？

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +11

作者: iloveanakin - 發表於 2010/05/27 18:18(16年前)

20^F推shadowhare:我之前把我表弟丟上划步機叫他跑一小時跟他說如果再05/27 22:33

22^F→shadowhare:不做就叫他媽幫他衣服肚子那縫個口袋去當哆啦A夢!05/27 22:34

23^F→shadowhare:肥胖的人自己沒有動機就真的只能"強迫"05/27 22:35

[心得] 分享我所經歷一年的減肥歷程消失

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +33

作者: ixjnen - 發表於 2010/05/27 12:19(16年前)

36^F推shadowhare:先減掉你的朋友比較快!!!05/27 19:07

Re: [心得] 真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

[ FITNESS ]35 留言, 推噓總分: +9

作者: HGJman - 發表於 2010/05/26 22:56(16年前)

5^F推shadowhare:哇 20S! 我只做到30~40S 4~6RM起始做約10組05/27 00:16

6^F→shadowhare:不太像組間法的練法每組都盡量力竭但又有壓短休息XD05/27 00:17

Re: [知識] HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆停滯期）XD

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +3

作者: nkmax24 - 發表於 2010/05/26 17:11(16年前)

1^F推shadowhare:原文你沒看仔細這本來就是進階練法初學者請慎重...05/26 17:31

2^F→shadowhare:運動前喝乳清是因為消耗能量讓分解蛋白質由乳清提供05/26 17:32

3^F→shadowhare:論文內運動時間是不同的傳統有氧仍舊是1hr HIIT是0.505/26 17:33

4^F→shadowhare:對於進階運動員絕對比蹲舉增加的肌肉量少05/26 17:33

5^F→shadowhare:前面我也提到 HIIT感覺是一種另類重訓 (or不完全重訓)05/26 17:34

6^F→shadowhare:因此增肌效果弱於重訓但又高於完全的有氧介於中間05/26 17:35

7^F→shadowhare:保留腿部肌肉量還是做蹲舉比較實際!!05/26 17:36

19^F→shadowhare:鼓勵但是不見得做得到其中一篇是找運動選手實驗05/27 00:05

20^F→shadowhare:如果找體脂30%以上的胖子突然休克都有可能....05/27 00:06

21^F→shadowhare:運動前喝通常是會在半小時前吸收使用沒有問題的05/27 00:08

22^F→shadowhare:我自己重訓前倒是很少喝乳清通常是補充一份水果05/27 00:08

23^F→shadowhare:至於訓練時間順序要進去翻理論上應當是同時間順序05/27 00:10

24^F→shadowhare:不然增加變因怎麼來得有公信力呢05/27 00:10

Re: 我好像變成一個無趣的人了

[ Master_D ]18 留言, 推噓總分: +2

作者: avarta - 發表於 2010/05/26 16:36(16年前)

9^F→shadowhare:念完去賣麵的研究所?! 靠北怎麼我們的研究所操到死05/26 22:00

10^F→shadowhare:天幸最近老闆不做大實驗前幾屆輪班要住"校"(lab裡)05/26 22:01

11^F→shadowhare:24hr都要有人在對啦時間耗在那總要FB一下輕鬆?!05/26 22:02

[心得] 真的有沒有做間歇有那麼重要嗎?

[ FITNESS ]52 留言, 推噓總分: +18

作者: welb - 發表於 2010/05/26 15:31(16年前)

44^F推shadowhare:HIIT很爽啊... 話說我是看上他的短時間操掛自己XD05/26 18:04

45^F→shadowhare:可惜很多人只看到短時間沒看到"操掛"05/26 18:05

[問題] 有關PullOver這動作

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +19

作者: Gitangan - 發表於 2010/05/24 19:55(16年前)

6^F推shadowhare:我不喜歡用dumbell... "感覺"放頭後面很容易敲到頭XD05/24 20:45

7^F→shadowhare:所以做法式推舉我也是用barbell05/24 20:45

[問題] 投球的臂力後天不容易鍛鍊嗎

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +8

作者: IPOIPO - 發表於 2010/05/23 23:24(16年前)

1^F推shadowhare:一堆健美選手肩比鈴木強多了但是投絕對沒比他快05/23 23:26

2^F→shadowhare:太多原因了姿勢爆發力手臂長骨骼形狀身材比例05/23 23:27

3^F→shadowhare:像是游泳選手肩關節也很軟許多自由式選手能夠雙手交05/23 23:28

4^F→shadowhare:握從背後直接繞過頭到正面一圈05/23 23:29

[轉錄][知識] HIIT 高強度間歇訓練（衝破撞牆 …

[ MuscleBeach ]42 留言, 推噓總分: +11

作者: shadowhare - 發表於 2010/05/23 22:09(16年前)

79^F→shadowhare:在初新者無知時曾經每天跑跑了一個月練到能跑一小時XD05/23 23:35

80^F→shadowhare:而且最近做划步機也都做心跳160 40分鐘....05/23 23:36

81^F→shadowhare:如果拿划步機來玩應該是還可以負荷跑步機可能要練05/23 23:37

82^F→shadowhare:不過我有氧前還會補充碳水化合物減脂成效不高05/23 23:39

87^F→shadowhare:心跳表&划步機@@? 我是看顯示數字以前也有自己測過05/24 13:41

88^F→shadowhare:誤差不超過10bit(做完後測的) 至於強度不夠....05/24 13:42

89^F→shadowhare:只要要描述心肺功能還OK "應該"撐得住強度夠的HIIT05/24 13:42

100^F→shadowhare:啊我只想先從20分鐘開始說XD 另外其實這種訓練法可以05/24 20:27

101^F→shadowhare:調整比如衝刺10S緩速30S 主要優勢是在緩急切換對身體05/24 20:28

102^F→shadowhare:脂肪燃燒的增強只是說真的跑步機很難這樣用....05/24 20:29

105^F→shadowhare:划步機腳踏車會比較容易瘋狂踩跟放鬆踩自己看秒數XD05/24 20:30

107^F→shadowhare:嘎嘎你應該選擇踩腳踏車或划步機啊!!05/24 20:30

108^F→shadowhare:高強度對心肺跟身體強度的要求蠻大的05/24 20:31

109^F→shadowhare:話說我跑步或做蹲舉完泡澡都會到冷水池浸個5~6分05/24 20:32

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