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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[問題] 金字塔訓練

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: speoeplex - 發表於 2010/06/02 21:32(16年前)

1^F推shadowhare:以前用過的金字塔練法從熱身組開始做超過15下就停06/02 21:36

2^F→shadowhare:往上加重量繼續做 15就停 15以下就做到力竭06/02 21:36

3^F→shadowhare:舉例 20lb 15r(餘力) 30lb 15r(餘力) 40lb 14rm<=力竭06/02 21:37

4^F→shadowhare:50lb 12rm(力竭) 60lb 8rm(力竭) 60lb 6rm 收工~~06/02 21:38

5^F→shadowhare:大概類似這樣看幾rm時要停止加重幾rm時要收工06/02 21:39

[閒聊] 你會幫陌生人「幫補」嗎?

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +42

作者: horny76 - 發表於 2010/06/01 18:10(16年前)

21^F推shadowhare:快撐不住當然會幫人補啊之前有人幫我非常感激他哩06/01 21:07

22^F→shadowhare:不過我是做free weight 撐不上去會被壓著XD06/01 21:08

23^F→shadowhare:還有幫補只是幫忙"不足"的力就算你再瘦只要能撐20kg06/01 21:09

24^F→shadowhare:就算對方推120kg 少20kg到100kg對他而言就能推上去了06/01 21:10

Re: [閒聊] 運動的女生錯了嗎 ?

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +14

作者: wsitfe - 發表於 2010/06/01 15:51(16年前)

28^F推shadowhare:真強身為男生我75 18%計畫還沒達成而且我175.....06/01 17:08

29^F→shadowhare:不過75已經蠻驚嚇到我老媽了超過的話就得保密了XD06/01 17:09

30^F→shadowhare:加油有健身的健康體態才是最棒的!!!06/01 17:11

[減肥] 夏天到了真的很想變瘦>< (待批)

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +12

作者: resurrezione - 發表於 2010/06/01 10:21(16年前)

12^F推shadowhare:目標1一定OK 搭配晚餐碳水化合物量減半(建議週期性減)06/01 12:41

13^F→shadowhare:但是不愛運動的人階段二"可能"會碰上撞牆期可搭重訓06/01 12:42

[減肥] 如何降低體脂率(請指點)

[ FITNESS ]16 留言, 推噓總分: +5

作者: sky008888 - 發表於 2010/06/01 00:23(16年前)

3^F→shadowhare:上班很忙的樣子建議買組合式啞鈴在家做重訓06/01 00:39

4^F→shadowhare:提升肌肉量相對的體脂率下降或容易下降也較不易肥06/01 00:40

[閒聊] 有點小小的問題關於增重乳清

[ MuscleBeach ]38 留言, 推噓總分: +11

作者: sdes6332 - 發表於 2010/05/31 22:54(16年前)

12^F推shadowhare:幾乎不建議增重蛋白... 因為很少人攝取熱量太低的XD06/01 00:46

13^F→shadowhare:用一般乳清可以自行增加碳水像是香蕉蘋果或阿華田06/01 00:46

14^F→shadowhare:增重蛋白的碳水太單一而且碳水化合物來源太多了~~06/01 00:48

15^F→shadowhare:除非每日固定不足熱量超過千卡以上不然真的沒必要06/01 00:49

[閒聊] 運動的女生錯了嗎 ?

[ FITNESS ]122 留言, 推噓總分: +70

作者: spring418 - 發表於 2010/05/31 22:24(16年前)

43^F推shadowhare:不懂得欣賞真正美女的男生不要理會他不就得嚕!!!06/01 00:34

45^F→shadowhare:不過話說運動型的女生還是很多不欣賞太大肌肉的男生06/01 00:36

46^F→shadowhare:所以..... 各有所好06/01 00:36

[閒聊] 基代好少嚇到我了

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +19

作者: thecats - 發表於 2010/05/30 22:03(16年前)

18^F推shadowhare:我的基代是1770 要接近2000去脂體重要蠻高的耶@@05/31 00:08

19^F→shadowhare:我是用500+22*去脂體重 2000要至少68kg的去脂體重05/31 00:09

20^F→shadowhare:renee.... 不要亂算啊XD 脂肪是不會提高基代的.....05/31 00:11

21^F→shadowhare:那種用純體重去乘的非常不準的最好用肌肉重更好05/31 00:14

37^F推shadowhare:基代有很多算法我是比較相信我自己用的這種....05/31 21:08

38^F→shadowhare:其餘直接乘身高體重的.... 跟有運動的相比非常不精準05/31 21:09

39^F→shadowhare:直接乘體重的那種我則是無視....05/31 21:16

40^F→shadowhare:像是體重(kg)*24(小時)=BMR 也有這種公式XD05/31 21:21

Re: [心得] 念了一年博班的心得

[ PhD ]86 留言, 推噓總分: +5

作者: winchin - 發表於 2010/05/30 16:06(16年前)

5^F→shadowhare:沒錯現在唯一還會留念博士是因為可以懂更多知識05/30 18:33

6^F→shadowhare:雖然有人會說念博士不懂的更多但至少比念之前懂得多05/30 18:33

7^F→shadowhare:洋博成本真的好高現在我們領域不當紅很少獎學金05/30 18:35

8^F→shadowhare:碩畢的同學一個月約40k 出國四年也要不吃不喝賺八年05/30 18:37

9^F→shadowhare:感覺自己想念書的熱誠還不夠衝下去所以才仔細盤算XD05/30 18:38

Re: [心得] 念了一年博班的心得

[ PhD ]9 留言, 推噓總分: +1

作者: LosAlamos - 發表於 2010/05/30 14:19(16年前)

1^F推shadowhare:L大是已經在準備當火車強姦犯了嗎XD 爬過蠻多下文章05/30 18:25

2^F→shadowhare:從信誓旦旦到現在持保留博士生的生活品質真的蠻慘烈05/30 18:27

3^F→shadowhare:boss有說雖然我英文&程度OK 但是也不鼓勵念PHD....05/30 18:28

4^F→shadowhare:舉了當初他指導教授的話 [ after 5or6years working05/30 18:29

5^F→shadowhare:like a dog , and then tell me it worth or not ]05/30 18:30

6^F→shadowhare: 目前的想法是要生活過得好遠離PHD = ="05/30 18:31

7^F→shadowhare:但是多讀多研究可以擁有更多知識 <--唯一留念05/30 18:32

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