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作者 shadowhare 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1328則

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[請益] 關於土木人到大陸

[ Civil ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: sunnywei - 發表於 2010/12/11 01:07(15年前)

1^F推shadowhare:/大陸上面一篇討論問題多多12/11 12:37

[問題] 金字塔訓練對偏瘦體型

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: TommyHilfige - 發表於 2010/12/10 21:52(15年前)

1^F推shadowhare:以前用過的金字塔練法從熱身組開始做超過15下就停06/02 21:36

2^F→shadowhare:往上加重量繼續做 15就停 15以下就做到力竭06/02 21:36

3^F→shadowhare:舉例 20lb 15r(餘力) 30lb 15r(餘力) 40lb 14rm<=力竭06/02 21:37

4^F→shadowhare:50lb 12rm(力竭) 60lb 8rm(力竭) 60lb 6rm 收工~~06/02 21:38

5^F→shadowhare:大概類似這樣看幾rm時要停止加重幾rm時要收工06/02 21:39

6^F推shadowhare:哇被挖出來其實注意20lb~60lb... 這是在抓重量區12/10 23:51

7^F→shadowhare:多組數多次數的初心打底階段用的12/10 23:54

8^F→shadowhare:金字塔爬兩階各兩組就六次感覺每階梯只一組怪怪的XD12/10 23:56

9^F→shadowhare:最近也是做3種動作5~6組 4種動作的就4~5組 @@12/10 23:58

10^F推shadowhare:對了有時候特別喜愛的動作會做double....12/11 00:05

11^F→shadowhare:比如上胸下胸各4組但是槓鈴臥推到8組飛鳥3組 XD12/11 00:06

[問題] 請各位給些建議? (身材待批)

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +26

作者: vvxx1393 - 發表於 2010/12/09 22:06(15年前)

23^F推shadowhare:背蠻讚的線條很明顯12/10 00:29

[問題] 想神一部影片(已解決，片名：猛鬼學堂)

[ Horror ]12 留言, 推噓總分: +6

作者: rinnight - 發表於 2010/12/09 21:05(15年前)

1^F推shadowhare:我知道!! 只是忘了片名要去搜一下結局是用電全倒12/09 21:20

2^F→shadowhare:許冠英(常演林正英比較弱的徒弟那個) 也有演的樣子12/09 21:22

3^F→shadowhare:剛去找了應該是猛鬼學堂台灣翻譯叫抓鬼特訓班12/09 21:25

5^F→shadowhare:對了有個很特色名字的人把火把讓女人犧牲被殭屍咬死12/09 21:31

6^F→shadowhare:叫做大蛇王 (哦哦怎麼不是大蛇丸)12/09 21:31

[心得] 智慧型手機購入心得(主要是DHD跟Z)

[ MobileComm ]31 留言, 推噓總分: +20

作者: rojes - 發表於 2010/12/09 05:47(15年前)

14^F推shadowhare:X10真的很殘念目前考慮HD iphone4 i900012/09 11:39

15^F→shadowhare:只是DHD考慮等一兩個月災情過去再說:Q12/09 11:39

18^F→shadowhare:Iphone也是怕一堆軟體收費的麻煩 I9000是不想支持對手12/09 11:41

[請益] 99年結構技師結構設計第一題

[ Civil ]43 留言, 推噓總分: +6

作者: dino0920 - 發表於 2010/12/07 20:42(15年前)

36^F→shadowhare:40分這麼高 Pu一行 Py應該就是算外層鋼筋降伏求中性軸12/09 09:12

37^F→shadowhare:如果是無偏心鋼筋降伏代號應該是用P0 猜測是這樣@@12/09 09:14

[討論] 比較不傷膝蓋的健身器材選擇

[ FITNESS ]21 留言, 推噓總分: +10

作者: amanda321 - 發表於 2010/12/07 01:49(15年前)

5^F推shadowhare:推薦划船機主要用背肌的力量最近開始玩這個超讚的!!12/07 12:57

6^F→shadowhare:出力正確划個半小時整個背超舒暢12/07 12:58

[議題] 時間就像乳溝一樣....?

[ CATCH ]7 留言, 推噓總分: +1

作者: Ellieka - 發表於 2010/12/07 00:55(15年前)

1^F推shadowhare:想要有女朋友但沒有更多"時間"謀劃做出追的行動12/07 09:29

2^F→shadowhare:一般上班族的"工程師" 責任制壓得要死人你說呢??12/07 09:31

3^F→shadowhare:很多時候不是"有來""有做"就好要做出合乎標準的東西12/07 09:32

[建議] 可以給我拉單槓10下以上的夢想嗎???

[ MuscleBeach ]71 留言, 推噓總分: +34

作者: aqua1013 - 發表於 2010/12/06 23:40(15年前)

13^F→shadowhare:我當兵前56kg 練一年半74kg 還是8~10下反正就練吧!!12/07 00:28

14^F→shadowhare:對了以前是快速做現在是自然放鬆到底慢慢拉上去12/07 00:29

[閒聊] 男生喜歡可愛的還是正妹類型

[ CATCH ]21 留言, 推噓總分: +13

作者: lisayo - 發表於 2010/12/06 23:34(15年前)

5^F推shadowhare:可愛跟正當然都喜歡但可愛要用男生標準女生說的不算12/07 00:21

6^F→shadowhare:而這也只是外觀第一印象實際上還是得相處了解先12/07 00:22

7^F→shadowhare:倒追被嚇到?! 假想男生追你的情形再放寬鬆幾倍吧12/07 00:25

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