[問題] 請各位給些建議? (身材待批)

看板MuscleBeach作者 (阿祥)時間13年前 (2010/12/09 22:06), 編輯推噓26(27推 1噓 16→)
留言44則, 28人參與, 最新討論串1/1
在下重訓經歷約2-3年 從小熱愛運動 身高176公分 體重約70公斤 體脂約11-12% (骨架相當小 前臂最細部位6吋) 目前主要著重在 胸背腿 的訓練 手臂和其他小肌群都很少練... 從很多的訓練動作挑選實驗後 目前的訓練為 胸 因為之前做史密斯傷到手腕 現只作啞鈴+蝴蝶機(學校無自由槓) 背 滑輪下拉+划船 腿 史密斯深蹲+抬腿機+拿啞鈴跨步蹲(不知其專有名詞) 圖 http://photo.pchome.com.tw/1393/129189849424 http://photo.pchome.com.tw/1393/129189881699 http://photo.pchome.com.tw/1393/129189875233 http://photo.pchome.com.tw/1393/129189941388 http://photo.pchome.com.tw/1393/129189934630 請問各位高手 哪些部位需要特別加強的 或是全部... 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.80.96
推
12/09 22:18, , 1F
胸肌要加油，腿我沒看到~"~整體還OK。姿勢去鐵克參考。
12/09 22:18, 1F
推
12/09 22:26, , 2F
手二頭 手三頭應該要加強
12/09 22:26, 2F
推
12/09 22:39, , 3F
手的確有點細，我看到四五張圖不知為啥嘴角就上揚了...
12/09 22:39, 3F
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12/09 22:41, , 4F
回樓上 因為櫃子太低 又懶得拿書墊..
12/09 22:41, 4F
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12/09 22:42, , 5F
我會加強手的 但很容易受傷...
12/09 22:42, 5F
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12/09 22:43, , 6F
練的不錯喔！持續保持下去，時間久了就會更進步！！
12/09 22:43, 6F
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12/09 22:50, , 7F
腹肌超不對秤,不過頗威!
12/09 22:50, 7F
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12/09 22:54, , 8F
手不算細吧.. 大家真嚴格
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12/09 22:54, , 9F
真是令人羨慕的體脂..QQ
12/09 22:54, 9F
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12/09 22:55, , 10F
目測大概12~13吋..說細是因為跟胸背比起來不對稱
12/09 22:55, 10F
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12/09 22:57, , 11F
大家量手臂時是放自然還是二頭弓起阿？
12/09 22:57, 11F
推
12/09 23:14, , 12F
超猛的
12/09 23:14, 12F
推
12/09 23:23, , 13F
型拉出來了 還不賴
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猛唷！ 不過四五張是準備要發功了嗎XD
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推
12/10 00:07, , 15F
這種的沒辦法，我也是手細的那種。
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手這樣算極限了，在大很醜
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噓
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你以為手是要大就可以大的嗎
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手有傷過就盡量買個護腕來用~纏緊緊的很蘇胡~
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ace大真準!! 我手臂現約12吋 目標18吋
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我有買護腕 ^^ 用不到2個月 快壞了...
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第四張第五張很有喜感XDDDDDD
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推
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因為我曾經也是大概那個SIZE = ="
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背蠻讚的 線條很明顯
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現在接近17吋 http://ppt.cc/9L92
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推
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ace大我覺得你前臂超明顯的...........屌
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推
12/10 00:48, , 26F
有圖給推，背感覺很不錯!!
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最後兩張XDDDD
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讚!少林武功蓋天下..
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看來需要花1/3的時間在手上面了 短期目標15吋
12/10 10:09, 29F
推
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手....相對性的較缺鍛鍊 尤其是背後(奇妙)姿勢 比較起來的話
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推
12/10 10:52, , 31F
有一種蛤沒蛤沒哈的感覺. 可以期待前面會出現光芒色的氣
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體嗎
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12/10 10:53, , 33F
不過我也覺得手臂很難練 也想找人糾正或修正我的姿勢
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12/10 10:54, , 34F
這個大概是一個人自己修練的困擾
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推
12/10 11:41, , 35F
練的不錯欸，第三張手看起來也有點程度，都沒在練手還有
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12/10 11:42, , 36F
這樣還真厲害
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推
12/10 13:36, , 37F
很讚耶 推一個
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推
12/10 13:51, , 38F
房間整理一下更讚....
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推
12/10 14:06, , 39F
哈哈~樓上..整體練的不錯~有抓到肌肉的感覺了~算進階人士
12/10 14:06, 39F
推
12/10 14:44, , 40F
練得真不錯！ 就差二頭了 加油~
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推
12/10 14:48, , 41F
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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推
12/11 16:29, , 42F
推一下大燕麥好了XD
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推
12/11 16:45, , 43F
好看XDDD
12/11 16:45, 43F
推
01/24 00:19, , 44F
這樣很差嗎?那我會覺得很受傷啊~XD
01/24 00:19, 44F
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