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作者 sankaka 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共205則

限定看板：FITNESS

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[心得] 面對自己，健身小心得(第二個月)

[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +14

作者: zxc25361 - 發表於 2017/10/23 17:13(6年前)

7^F→sankaka: 認真算數值的話，這不但是肌肉掉、連體脂都上升了(不是率10/23 18:28

8^F→sankaka: )，不只運動、飲食應該也有很大的問題10/23 18:32

29^F→sankaka: 有運動還肌肉降體脂升，他吃的問題不太可能只是他認為的10/23 23:36

30^F→sankaka: 問題“出在吃碳水蛋白質脂肪的比例“上10/23 23:36

[問題] 減脂到一半遇到腸胃炎

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +17

作者: peanut97 - 發表於 2017/10/23 10:06(6年前)

22^F→sankaka: 真正的腸胃炎時，你不會想去運動的，不是體力的問題，是10/23 12:20

23^F→sankaka: 你三不五時就會跑廁所，隨便出力都想拉...根本不能運動10/23 12:20

[問題] 間歇性斷食恢復三餐是否會復胖？

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +5

作者: lady012266 - 發表於 2017/10/22 18:40(6年前)

23^F→sankaka: 你應該沒了解間歇性斷食，你正在搞一套自己號稱的間歇性10/23 00:28

24^F→sankaka: 斷食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一10/23 00:28

25^F→sankaka: 餐量，那你只是餓瘦的，肯定以後正常吃後，就會復胖。10/23 00:28

[減肥] 減脂減重求助討鞭

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +21

作者: wuwu0307 - 發表於 2017/10/19 21:06(6年前)

5^F→sankaka: 1公斤的體重增加可以忽略吧，變化太小，你這飲食是最近10/19 21:25

6^F→sankaka: 才開始，還是以前都這樣？10/19 21:25

54^F→sankaka: 無糖葡萄柚綠，雖然表面上有無糖兩個字，但葡萄柚應該是10/20 12:32

55^F→sankaka: 糖漿，所以很有可能還是有糖。很多人常被表面兩個無糖騙10/20 12:33

56^F→sankaka: ，但通常無糖是指"沒再另外加糖而已"....10/20 12:33

[閒聊] 我所知道最便宜的蛋白質

[ FITNESS ]48 留言, 推噓總分: +30

作者: Lobo23 - 發表於 2017/09/26 18:15(6年前)

15^F→sankaka: 黑豆應該算品種類似黃豆，但不完全相同，黑豆因為市場小09/26 20:41

16^F→sankaka: ，所以被基改的機會少(因為沒利潤)，且營養價值高。09/26 20:42

17^F→sankaka: 不過我印象中，黑豆好像碳水比黃豆高(?)。09/26 20:43

[問題] inbody的必要性跟體脂機

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +11

作者: lovejj0126 - 發表於 2017/09/26 05:04(6年前)

11^F→sankaka: 至少你一直都用同一台體脂機規律的測，應該就能比較了09/26 12:50

12^F→sankaka: 我的數值在同一台上就不會變化太大，不一定要inbody吧09/26 12:50

21^F→sankaka: 而且你量的時間也不同吧，一個是每天早上，一個可能經過09/26 20:39

22^F→sankaka: 一整天有吃過東西、運動過之類的活動後才量，會有誤差09/26 20:39

[問題] 團體課程老師要求購買的工具

[ FITNESS ]79 留言, 推噓總分: +16

作者: linkinpig - 發表於 2017/09/26 10:33(6年前)

14^F→sankaka: 不過瑜珈墊應該算私人設備吧...公用的有在清洗嗎(?)09/26 12:51

[減肥]36歲職場媽媽想減脂求指教

[ FITNESS ]50 留言, 推噓總分: +15

作者: abb0124 - 發表於 2017/09/25 13:15(6年前)

19^F→sankaka: 感覺你的減重過程還蠻照進度走的，很不錯~ 我的目標也是09/25 18:19

20^F→sankaka: 放在體脂20%左右，不過我是比較偏重重訓，一個月體脂率約09/25 18:22

21^F→sankaka: 穩定下降1%多。另外另外我覺得御飯糰不要太常吃...因為09/25 18:23

22^F→sankaka: 感覺營養很少(?)09/25 18:25

25^F→sankaka: 哈，我很少吃7耶~ 平常都是吃燻雞蛋吐司或鮪魚蛋(追求蛋09/25 18:40

26^F→sankaka: 白質)，偶爾想換東西，就變豬排蛋吐司，受不了吐司時，最09/25 18:41

28^F→sankaka: 後才會選擇御飯糰(偶爾也是想吃個飯XD)..7是我最後選項XD09/25 18:42

[問題] 斷食法可以只吃早中餐嗎?

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +12

作者: nike319546 - 發表於 2017/09/24 11:42(6年前)

39^F→sankaka: 我之前有想嘗試過，午晚餐對我來說比較方便，是因為我晚09/25 18:47

40^F→sankaka: 上才運動，運動完又要補充蛋白質，無法習慣不吃晚餐...09/25 18:47

[閒聊] 我所知道最便宜的蛋白質

[ FITNESS ]55 留言, 推噓總分: +28

作者: cue - 發表於 2017/09/23 17:27(6年前)

31^F→sankaka: 鹽分不會太高嗎....XD09/24 01:00

34^F→sankaka: 除非是從工廠大量販賣用的批來的，不然小攤販自己正常滷09/24 01:52

35^F→sankaka: 的要魯出顏色不難09/24 01:52

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