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作者 s7598261 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共239則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 新手想減脂變瘦

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +13

作者: qaz123123 - 發表於 2017/09/20 12:43(6年前)

3^F→s7598261: 重訓+有氧晚餐多吃點，基因決定先瘦哪裡，不然買菜刀09/20 12:49

4^F→s7598261: 早餐店都是油，買吐司自己夾鮪魚水煮蛋，或者饅頭配麥09/20 12:51

5^F推s7598261: 片牛奶之類，茶葉蛋不如水煮蛋09/20 12:53

6^F→s7598261: Tdee扣掉300就是一天可以吃的量，你有重訓+有氧，配合09/20 13:11

7^F→s7598261: 飲食會很快，吃清淡原型食物，晚餐就跟午餐一樣，飯減半09/20 13:11

8^F→s7598261: ，一天蛋白質就估體重1.5-2倍09/20 13:11

24^F→s7598261: 計算熱量只是輔助，大概抓一個範圍就2000-2300，到後面09/20 17:50

25^F→s7598261: 你吃習慣就會知道自己需要的量。一直有氧會很厭世，重訓09/20 17:50

26^F→s7598261: 挑戰多只怕受傷而已，加入健身社吧09/20 17:50

33^F推s7598261: 我覺得厭世啦哈哈，以前也是10k這樣跑，後來無聊換重訓09/20 18:01

34^F→s7598261: 比較有趣。09/20 18:01

[減肥] 減脂變增肌之菜單請教

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +24

作者: bronney - 發表於 2017/09/20 00:22(6年前)

46^F→s7598261: 某人又在亂教，每次都先有氧在控制飲食，一起進行不好09/20 13:04

47^F→s7598261: 嗎？09/20 13:04

[問題] 重訓強度大，但沒肌肉線條？？

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +3

作者: heavenbeyond - 發表於 2017/09/19 11:18(6年前)

26^F噓s7598261: 線條就體脂低09/19 20:07

[閒聊] 甜餅乾和洋芋片消失

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +7

作者: ashleykitty - 發表於 2017/09/16 14:05(6年前)

4^F推s7598261: 吃個幾片解饞不會怎樣啦！09/16 14:12

[減肥] 減重計劃，求指教

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +11

作者: zxc25361 - 發表於 2017/09/15 19:23(6年前)

14^F→s7598261: 這個體重驚人，前期應該瘦很快09/15 20:07

[問題] 請教如何拉單槓

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +30

作者: goran - 發表於 2017/09/15 10:34(6年前)

12^F推s7598261: 如果第一下都上不去那就難了09/15 13:31

Re: [問題] 新手重訓建議找教練嗎？

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: -7

作者: heavenbeyond - 發表於 2017/09/15 07:32(6年前)

8^F→s7598261: 強度可以跟教練討論，觀念在做的當下提醒，比自己看老半09/15 08:53

9^F→s7598261: 天不懂還有效率，畢竟健身是一門專業，不管目標是什麼，09/15 08:53

10^F→s7598261: 基礎的學習還是必要的。09/15 08:53

[問題] 新手重訓建議找教練嗎？

[ FITNESS ]60 留言, 推噓總分: +33

作者: dooooooooog9 - 發表於 2017/09/13 18:50(6年前)

55^F推s7598261: 優質教練的好處就是避免受傷還有依照你的體能規劃課程。09/15 08:48

56^F→s7598261: 自己訓練太多盲點09/15 08:48

[減肥] 新手飲食跟運動問題

[ FITNESS ]193 留言, 推噓總分: +35

作者: WBana - 發表於 2017/09/13 00:58(6年前)

25^F推s7598261: 水餃為了多汁，所以很多油09/13 09:58

[問題] 減重的觀念

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +16

作者: juma - 發表於 2017/09/12 01:11(6年前)

14^F→s7598261: 這種神觀念我也遇過，減重不能重訓要讓肉放軟，然後就09/12 06:47

15^F→s7598261: 放了一輩子09/12 06:47

18^F推s7598261: 最近一堆生酮...然後立志這輩子都生酮！嘻嘻09/12 08:15

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