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作者 rabbitgrass 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1126則

限定看板：FITNESS

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[減肥] 飲食運動有哪邊還需要調整嗎?

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +7

作者: andy31313 - 發表於 2015/01/25 18:46(9年前)

16^F推rabbitgrass: 重訓還沒排腿是因為先休息讓腿的傷恢復嗎?01/26 05:28

17^F→rabbitgrass: 如果是以減脂為主的重訓做大肌群就好了小肌群不用01/26 05:28

18^F→rabbitgrass: 畢竟很多新手在練大肌群的時候都是小肌群出力01/26 05:33

19^F→rabbitgrass: 另外我覺得16磅啞鈴對男生來說其實算輕?01/26 05:33

20^F→rabbitgrass: 重訓組數不是用幾下衡量是RM數每組都要做到力竭01/26 05:33

21^F→rabbitgrass: 如果對你來說啞鈴太輕可以15甚至20下以上01/26 05:33

22^F→rabbitgrass: 就放慢動作感受肌群用力(很抽象但是真的有差01/26 05:34

23^F→rabbitgrass: 加油01/26 05:34

24^F→rabbitgrass: 對了大肌群訓練後盡量休息72小時以上特別是有痠痛的01/26 05:36

25^F→rabbitgrass: 話要等到不痠再進行下一次訓練肌肉生長要刺激→恢復01/26 05:36

[減肥] 新手減肥計畫和疑問

[ FITNESS ]33 留言, 推噓總分: +8

作者: IM - 發表於 2015/01/25 00:15(9年前)

32^F→rabbitgrass: 依現在的食安狀況還是多樣食物交換吃不要固定比較好01/26 05:46

33^F→rabbitgrass: 因為也不知道下一批到底要爆什麼問題出來...01/26 05:47

[減肥] 請幫我看看這樣的計畫可不可行

[ FITNESS ]87 留言, 推噓總分: +14

作者: eileenia531 - 發表於 2015/01/24 21:14(9年前)

43^F→rabbitgrass: 老實說我覺得滷味不是大問題... 不過還是要看店家配01/24 23:48

44^F→rabbitgrass: 方01/24 23:48

45^F→rabbitgrass: 而且不適合常態就是了01/24 23:48

46^F→rabbitgrass: 樓上一些板友很中肯如果給你建議你卻在找藉口01/24 23:48

47^F→rabbitgrass: (不可能戒甜食、晚餐跟朋友吃無法避免高油高鹽) 那就01/24 23:49

48^F→rabbitgrass: 別減了01/24 23:49

49^F→rabbitgrass: 減肥是一陣子的事但是你的運動和飲食習慣是一輩子01/24 23:49

[減肥]新手求問意見

[ FITNESS ]27 留言, 推噓總分: +6

作者: wayne8888 - 發表於 2015/01/24 20:44(9年前)

27^F→rabbitgrass: 饅頭夾蛋會比較好份量均衡也是飲食要注意的點01/26 05:43

[減肥] 減脂一個月無成效消失

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +20

作者: onemonth - 發表於 2015/01/24 17:35(9年前)

99^F→rabbitgrass: 噓早餐只喝豆漿(咦可惡還不能噓吃早餐可是中西方理01/26 05:41

100^F→rabbitgrass: 論都一致認為很重要的... 等撞牆期就知道自己方法有01/26 05:41

101^F→rabbitgrass: 問題了01/26 05:41

Re: [問題] 為什麼沒運動習慣的人不容易變胖?

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: preliminary - 發表於 2015/01/22 16:23(9年前)

10^F推rabbitgrass: 貨真價實的滿肚子大便... 大概也不愛喝水吧?01/24 00:04

11^F→rabbitgrass: 我之前不愛喝水也是2~3天一次常喝水就會每天01/24 00:04

15^F推rabbitgrass: 老實說著不是個好習慣而且女生夏天還會容易尿道炎01/24 06:18

16^F→rabbitgrass: 我現在都會提醒自己喝水~01/24 06:18

17^F→rabbitgrass: 口渴是身體的警訊口渴才喝其實不是個好習慣01/24 06:20

[公告] 即日起開放噓文

[ FITNESS ]136 留言, 推噓總分: -115

作者: h2243398 - 發表於 2015/01/16 19:30(9年前)

7^F推rabbitgrass: 大家好壞XD 幫補血01/16 19:58

[問題] 吸收不良如何多點肉

[ FITNESS ]43 留言, 推噓總分: +13

作者: cdexangel - 發表於 2015/01/13 20:29(9年前)

9^F推rabbitgrass: 飲食習慣不太好呀...01/13 21:05

10^F→rabbitgrass: 先三餐正常吃晚餐沒有其他因素(工作?) 也要吃到01/13 21:08

11^F→rabbitgrass: 和午餐一樣的份量營養均衡攝取(澱粉/蛋白質/纖維)01/13 21:08

12^F→rabbitgrass: 有可能你的身體對某種營養的消化吸收不佳01/13 21:08

[討論] 康士美體脂計

[ FITNESS ]10 留言, 推噓總分: +4

作者: Reneisrenee - 發表於 2015/01/12 23:59(9年前)

7^F推rabbitgrass: 體脂偏高肌肉偏低我155/47 也是2501/13 10:25

[問題] 該如何降低體脂肪?

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +21

作者: himic - 發表於 2015/01/11 15:33(9年前)

25^F→rabbitgrass: 看完這篇我立刻去投票贊成開放XD01/11 19:15

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