[問題] 該如何降低體脂肪?

看板FITNESS作者 (希密克)時間9年前 (2015/01/11 15:33), 編輯推噓21(23推 2噓 42→)
留言67則, 47人參與, 最新討論串1/1
請問如果是繁忙的上班族 平常沒時間去健身房，也沒時間去跑步游泳 該如何從日常作息或生活飲食等等著手 達到有效的降低體脂肪呢？ 平常一天大概會吃個五六顆水煮蛋白 每天大概就簡單做個三至五分鐘的伏地挺身和仰臥起坐 這對降低體脂肪會有效嗎？ 能否請各位說說自己的經驗和意見~~ 謝謝捏 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.114.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1420961590.A.99D.html
→
01/11 15:42, , 1F
2還沒開放
01/11 15:42, 1F
→
01/11 15:45, , 2F
吃東西花的時間都不只三至五分鐘了
01/11 15:45, 2F
→
01/11 15:55, , 3F
抽脂吧
01/11 15:55, 3F
推
01/11 16:02, , 4F
沒效啦，建議你做tabata，一天兩組只要8分鐘就好
01/11 16:02, 4F
推
01/11 16:03, , 5F
肚子開個洞插根吸管
01/11 16:03, 5F
推
01/11 16:17, , 6F
飲食控制技巧好瘦下來的體重有可能一半以上是脂肪
01/11 16:17, 6F
→
01/11 16:18, , 7F
不過這比去運動還難
01/11 16:18, 7F
推
01/11 16:53, , 8F
沒時間都只是藉口 我常常工作到晚上9點之後還去健身房
01/11 16:53, 8F
→
01/11 16:55, , 9F
想減脂就要先有決心別找藉口 不然說什麼都是白說的
01/11 16:55, 9F
→
01/11 16:56, , 10F
或許你會覺得我說得很嚴厲很機車 但我說的是事實
01/11 16:56, 10F
→
01/11 17:15, , 11F
版主快開放噓問吧 這種沒做功課的文也po 置底文有看就
01/11 17:15, 11F
→
01/11 17:15, , 12F
絕對不會這樣問
01/11 17:15, 12F
推
01/11 17:30, , 13F
至少加倍吧
01/11 17:30, 13F
→
01/11 17:32, , 14F
我三餐雞排加珍奶一個月體脂肪２５→２０給你參考一下
01/11 17:32, 14F
→
01/11 17:48, , 15F
2壞了
01/11 17:48, 15F
推
01/11 17:55, , 16F
繁忙上班族...我每天9點前進lab，晚上9,10點才被放出來
01/11 17:55, 16F
→
01/11 17:56, , 17F
照樣抽最少一小時來運動，再累都運動，飲食正常儘量清淡
01/11 17:56, 17F
→
01/11 17:56, , 18F
一樣瘦， #1K2xMM3W
01/11 17:56, 18F
→
01/11 18:04, , 19F
自己都找好藉口還需要發文喔
01/11 18:04, 19F
推
01/11 18:05, , 20F
吃對東西絕對能達到減脂
01/11 18:05, 20F
→
01/11 18:06, , 21F
啊是有多忙? 忙到連上網看電視的時間都沒有? 時間擠一
01/11 18:06, 21F
→
01/11 18:06, , 22F
擠肯定有的
01/11 18:06, 22F
推
01/11 18:26, , 23F
你沒重訓吃這麼多蛋要幹嘛？
01/11 18:26, 23F
推
01/11 19:01, , 24F
X吃那摩多 想增肥 可以開放虛了吧？
01/11 19:01, 24F
→
01/11 19:15, , 25F
看完這篇我立刻去投票贊成開放XD
01/11 19:15, 25F
→
01/11 19:33, , 26F
也不只這篇啊，昨天也有ㄧ篇下面ㄧ堆人推要噓的，結果自刪
01/11 19:33, 26F
推
01/11 19:36, , 27F
這時候我好想噓
01/11 19:36, 27F
→
01/11 19:49, , 28F
"簡單"做三五分鐘伏地和仰臥就可以降體脂的話
01/11 19:49, 28F
→
01/11 19:49, , 29F
這世上還會有胖子嗎?麻煩打這些字之前 先想一下好嗎
01/11 19:49, 29F
→
01/11 19:55, , 30F
反串吧 伏地挺身仰臥還特別強調簡單做 難道自己打出來
01/11 19:55, 30F
→
01/11 19:55, , 31F
都不覺得荒謬喔
01/11 19:55, 31F
推
01/11 20:04, , 32F
徹底執行水煮餐。只有晚餐也行。拒絕飲料只喝水。
01/11 20:04, 32F
→
01/11 20:09, , 33F
至少先把至底文看過再來問吧
01/11 20:09, 33F
→
01/11 20:24, , 34F
費文
01/11 20:24, 34F
推
01/11 20:35, , 35F
1. 重訓 2.55P 3. 你可以/搜尋不用發一篇
01/11 20:35, 35F
推
01/11 20:36, , 36F
天哪好多蛋 膽固醇阿阿阿阿阿
01/11 20:36, 36F
→
01/11 20:37, , 37F
真想噓
01/11 20:37, 37F
推
01/11 20:42, , 38F
飲食調整有用,但光吃蛋白又只做三五分鐘可能效果有限
01/11 20:42, 38F
推
01/11 21:05, , 39F
您發廢文的一小步是fitness開放噓文的一大步
01/11 21:05, 39F
→
01/11 21:05, , 40F
感謝大大
01/11 21:05, 40F
→
01/11 21:20, , 41F
沒時間真的只是藉口
01/11 21:20, 41F
推
01/11 21:45, , 42F
早一小時起床運動
01/11 21:45, 42F
推
01/11 21:54, , 43F
我看你還是胖下去吧
01/11 21:54, 43F
推
01/11 22:02, , 44F
如果是仰臥起坐及伏地挺身各3~5分鐘還說得過去啦
01/11 22:02, 44F
→
01/11 22:02, , 45F
你只願意每天花五分鐘嗎?
01/11 22:02, 45F
推
01/11 23:10, , 46F
雞排配珍奶 熱量夠了再來說
01/11 23:10, 46F
→
01/11 23:38, , 47F
在家還是可以運動的
01/11 23:38, 47F
→
01/11 23:59, , 48F
你z鑑壞了嗎?
01/11 23:59, 48F
推
01/12 01:51, , 49F
我一般上班族，下班後念三小時書準備考試、兩小時閱讀小
01/12 01:51, 49F
→
01/12 01:51, , 50F
說科普書籍，照樣每天跑步或囚徒健身半小時……請問你是
01/12 01:51, 50F
→
01/12 01:51, , 51F
每天工作十六小時，剩下時間都在睡覺嗎
01/12 01:51, 51F
推
01/12 03:07, , 52F
東榮牌減肥刀要重出江湖啦！你還在為沒時間運動而煩惱
01/12 03:07, 52F
→
01/12 03:07, , 53F
嗎？你還在擔心蛋白不夠吃嗎？現在！只要撥0806449專線
01/12 03:07, 53F
→
01/12 03:08, , 54F
！限時特價，欲購從速！！
01/12 03:08, 54F
→
01/12 09:45, , 55F
什麼東西都要速食是嗎?
01/12 09:45, 55F
推
01/12 11:29, , 56F
把時間拿去賺錢 然後花錢抽脂 選我正解
01/12 11:29, 56F
→
01/12 12:12, , 57F
請大家投票支持開放噓文
01/12 12:12, 57F
→
01/12 13:26, , 58F
先把沒時間講在前面只想速成，其他努力讓自己更好的人都
01/12 13:26, 58F
→
01/12 13:26, , 59F
傻子？
01/12 13:26, 59F
推
01/12 14:12, , 60F
支持Y大的說法，有噓文才有機會劣文(至少過濾一些文章)
01/12 14:12, 60F
→
01/12 14:14, , 61F
東榮牌減肥刀才是正解(要瘦那就瘦那，苗條身材自己做)
01/12 14:14, 61F
→
01/12 15:46, , 62F
我就說要開放噓文
01/12 15:46, 62F
→
01/13 00:47, , 63F
你的沒空是多晚?聽說有24小時健身房
01/13 00:47, 63F
→
01/13 11:32, , 64F
每天運動3小時的路過...是能有多忙..少睡一點早起一點而已
01/13 11:32, 64F
→
01/13 11:37, , 65F
一個禮拜有五天 動到10點半才回家
01/13 11:37, 65F
噓
01/16 20:37, , 66F
已經開放囉
01/16 20:37, 66F
噓
01/17 00:47, , 67F
01/17 00:47, 67F
‣ 更多 himic 的文章
文章代碼(AID): #1KiYSscT (FITNESS)