作者查詢 / paulsama

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 paulsama 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共93則

限定看板：FITNESS

看板排序：

全部Gossiping28113HatePolitics1407WomenTalk1339Beauty1022MobileComm952cookclub662LoL331movie279Lifeismoney210Boy-Girl172Road_Running110fastfood108hypermall100joke96FITNESS93Stock88C_Chat63sex63Baseball50CVS48Kaohsiung48Olympics_ISG42Coffee38Salary35Tech_Job33Aviation28car28Military28PC_Shopping28MuscleBeach27biker24nCoV201924EatToDie21japanavgirls19Tainan19E-appliance17L_TalkandCha16NBA16Teacher16WorldCup16Food12basketballTW10marriage9TaichungBun9YOLO9home-sale8KoreaStar7creditcard6forsale6StupidClown6BabyMother5e-shopping5Hsinchu5PlayStation5Golden-Award4Gov_owned4IA4Japandrama4Marginalman4NSwitch4PingTung4SENIORHIGH4TW_Entertain4Actuary3Key_Mou_Pad3MenTalk3Militarylife3NTU3PublicIssue3PublicServan3SMSlife3specialman3Tennis3Wen-Shan3AllTogether2Badminton2CFantasy2CrossStrait2DummyHistory2GossipPicket2rent-exp2SportLottery2Steam2StockPicket2Violation2XBOX2AppsForBBS1Balloon1Base_Picket1book1Brand1cat1Chiayi1China-Drama1Claire1CN_Entertain1Digitalhome1DivingSport1dog1Drink1einvoice1Elephants1gallantry1gay1Hiking1HK-drama1I-Lan1iOS1Japan_Travel1juniorhigh1L_TaiwanPlaz1LCD1MakeUp1marvel1medstudent1MLB1mobilesales1money1NKFUST1PokemonGO1pts1PttNewhand1Railway1Soft_Job1studyteacher1Sub_DigiTech1swim1Taoyuan1Test1Wanhua1Wanted1watch1Wine1<< 收起看板(133)

首頁

尾頁

[問題] 高體脂女生想增肌

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: joan6895 - 發表於 2018/11/07 22:10(5年前)

4^F→paulsama: 初期先增加肌耐力，循序漸進會有效果的。痛跟痠痛不一11/08 11:54

5^F→paulsama: 樣，痛就休息，痠痛正常沒差，你的蛋白質看起來是夠的11/08 11:55

[問題] 長期16/8間歇性斷食（不吃早餐）影響

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +12

作者: lesautres - 發表於 2018/11/07 19:51(5年前)

14^F→paulsama: 16-8，自己控制喜歡的時段就行，我執行一年多，偶爾破11/08 11:48

15^F→paulsama: 例沒差。蛋白質吃夠，基代要吃到，我覺得很舒服11/08 11:48

[閒聊] 花4000買一根舒肥棒值得嗎？

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +59

作者: Laiwah - 發表於 2018/11/02 17:42(5年前)

91^F推paulsama: 我也是土炮，用大同電鍋+控溫器，超好用11/07 17:48

92^F→paulsama: 雞胸肉用滲透法鹽漬也很好用，但是時間要拿捏好，不然會11/07 17:49

93^F→paulsama: 鹹死11/07 17:49

[問題] 間歇斷食吃不到足夠量的蛋白質

[ FITNESS ]42 留言, 推噓總分: +22

作者: fuadua - 發表於 2018/11/07 10:14(5年前)

24^F→paulsama: 就多吃肉呀，真吃不到就用喝的11/07 17:41

25^F→paulsama: 喝乳清蛋白11/07 17:41

[問題] 快走小腿疼痛

[ FITNESS ]22 留言, 推噓總分: +9

作者: XAIOQ - 發表於 2018/11/07 16:54(5年前)

8^F→paulsama: 出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬11/07 17:31

10^F→paulsama: 如果現在不舒服，一定要休息11/07 17:31

Re: [問題] 早餐和晚餐分配問題消失

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +1

作者: justice00s - 發表於 2018/11/07 10:34(5年前)

5^F→paulsama: 工作性質不同，三餐配置也不一樣。基本上TDEE要控制，11/07 17:35

6^F→paulsama: 晚餐的澱粉攝取量不要太高，不夠的熱量用蛋白質或油脂11/07 17:36

7^F→paulsama: 補充11/07 17:36

[討論] 跑步機會吵到樓下嗎

[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +37

作者: mybbbb - 發表於 2018/10/18 01:31(5年前)

36^F→paulsama: 會，真的吵10/19 08:55

[問題] 喝乳清的時間會影響間歇式斷食嗎

[ FITNESS ]30 留言, 推噓總分: +11

作者: x851221 - 發表於 2018/10/18 15:09(5年前)

14^F→paulsama: 字面是「斷食」10/19 08:54

[閒聊] 最近做了追蹤運動中心人流的 app

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +31

作者: ralphhoh2000 - 發表於 2018/10/16 22:36(5年前)

13^F推paulsama: 幫推10/17 16:22

[討論] 食量怪的晚上破戒吃什麼好？

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +29

作者: blueyang - 發表於 2018/10/15 00:36(5年前)

34^F推paulsama: vono濃湯水放多一點，加old fashioned 燕麥，讚10/15 23:40

首頁

尾頁