[問題] 快走小腿疼痛

看板FITNESS作者 (xaioq)時間5年前 (2018/11/07 16:54), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 13人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟是個167/110的肥宅，最近開始控制飲食跟運動減肥，因為個人因素問題無法選擇游 泳，所以選擇靠快走來運動，快走時間大概45-60分鐘，速度目前只能在5.6km/hr。 但是快走久了，兩隻小腿的外側會非常的疼痛，有時候甚至痛到連正常行走都沒有辦法， 去網路上搜尋了一下有可能是姿勢問題，但是看了文章還是很難理解所謂良好的姿勢要怎 麼去走，還是有可能是其他的問題導致這狀況的 謝謝各位的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.74.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1541580885.A.D79.html
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11/07 16:55, 5年前 , 1F
走慢一點
11/07 16:55, 1F
再慢下去怕沒達到運動的效果 不會嗎
推
11/07 16:59, 5年前 , 2F
按部就班慢慢來 可能太刻意施力 建議可以聽歌走
11/07 16:59, 2F
好的 我再注意看看 ※ 編輯: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 17:08:37
推
11/07 17:21, 5年前 , 3F
平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快
11/07 17:21, 3F
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11/07 17:21, 5年前 , 4F
一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了
11/07 17:21, 4F
好的，感覺我太急了，沒有衡量自己的身體狀況
推
11/07 17:23, 5年前 , 5F
別浪費時間 快去健身房找教練
11/07 17:23, 5F
再過一陣子，目前時間不允許
推
11/07 17:31, 5年前 , 6F
你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就
11/07 17:31, 6F
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11/07 17:31, 5年前 , 7F
是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？
11/07 17:31, 7F
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11/07 17:31, 5年前 , 8F
出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬
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11/07 17:31, 5年前 , 9F
那怎麼不受傷呢？ 先求有再求好
11/07 17:31, 9F
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11/07 17:31, 5年前 , 10F
如果現在不舒服，一定要休息
11/07 17:31, 10F
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11/07 17:32, 5年前 , 11F
這體重做啥都有效，只要願意做，還有好好休息
11/07 17:32, 11F
推
11/07 17:43, 5年前 , 12F
這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算
11/07 17:43, 12F
推
11/07 18:37, 5年前 , 13F
換雙鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 調整運動時間在會累不
11/07 18:37, 13F
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11/07 18:37, 5年前 , 14F
會受傷範圍
11/07 18:37, 14F
謝謝各位的意見，我會先慢慢調整的 ※ 編輯: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 20:42:43
推
11/07 21:06, 5年前 , 15F
就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒
11/07 21:06, 15F
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11/07 21:06, 5年前 , 16F
什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。
11/07 21:06, 16F
推
11/07 22:58, 5年前 , 17F
你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿
11/07 22:58, 17F
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11/07 22:58, 5年前 , 18F
肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可
11/07 22:58, 18F
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11/07 23:00, 5年前 , 19F
以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。
11/07 23:00, 19F
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11/08 11:50, 5年前 , 20F
要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉
11/08 11:50, 20F
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11/08 16:54, 5年前 , 21F
能夠維持習慣最重要~不用急
11/08 16:54, 21F
推
11/09 18:18, 5年前 , 22F
快走只有小腿很酸是用錯力嗎？
11/09 18:18, 22F
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