作者 offcola 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2724則

[轉錄]單腳減少 knee in 矯正時間的訓練心得

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +5

作者: commerce - 發表於 2014/03/05 00:53(12年前)

9^F推offcola:整體解析很好但VMO希望不要再錯下去那是很舊的概念03/05 04:26

10^F推offcola:我好像有點誤會文意了那一段後面正確前面有問題03/05 04:28

[問題] 胸肌可以一天練兩次嗎?

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +6

作者: dghkrt3489 - 發表於 2014/03/04 18:47(12年前)

21^F→offcola:休息太長然後推肌肉是在休息長的正確觀念03/04 23:58

22^F→offcola:上面沒說清楚是組間休息太長不是運動後的休息03/04 23:59

Re: [討論] 護具的必要性

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +11

作者: offcola - 發表於 2014/03/04 11:01(12年前)

2^F→offcola:不是為了超越自己負荷而是使自己舒服為目的基本上都可以03/04 11:10

3^F→offcola:壓縮服可以促進肌肉本身表現我認為沒有什麼問題03/04 11:11

4^F→offcola:選擇重點是加強肌肉本身表現或提供協助超越極限的差異03/04 11:14

[討論] 核心肌群的訓練與漸進提高難度

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +16

作者: offcola - 發表於 2014/03/04 10:48(12年前)

12^F→offcola:Kee32版友說的沒錯要先抓住感覺抓住後重訓都會練到核心03/04 23:55

13^F→offcola:而且看來簡單實際上level5很不容易阿03/04 23:56

14^F→offcola:基本上一個level可輕鬆做完20下才算可以進階03/04 23:57

24^F→offcola:只要能抓住核心感覺隨時都可以練任何動作都可以練03/06 00:10

25^F→offcola:另外重訓前先做一點核心當暖身非常好除非專注練核心03/06 00:11

26^F→offcola:個人意見非常非常不建議deadlift 這個動作給腰椎太大壓力03/06 00:13

27^F→offcola:真的要專注練核心不如上面的動作或是練瑜伽來的安全有效率03/06 00:14

Re: [討論] 骨盤枕

[ FITNESS ]8 留言, 推噓總分: +1

作者: catfish0708 - 發表於 2014/03/03 23:21(12年前)

7^F推offcola:一些暢銷熱賣的書通常都灌輸一些似是而非的內容03/04 09:34

8^F→offcola:前一陣子XXXX治百病也是這樣一定有適用與不適用的人03/04 09:35

[問題] 增高or舉重

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +21

作者: leeyitin - 發表於 2014/03/03 21:07(12年前)

46^F推offcola:印象中是男性荷爾蒙與生長激素與生長板的關係要查一下03/04 10:53

[問題] 做臥推時頭痛

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +2

作者: ssps7474 - 發表於 2014/02/28 18:10(12年前)

3^F→offcola:其實PT會作神經鬆動術的也會有效不過要找到會的比較難03/01 09:06

4^F→offcola:如果只有運動時會不影響平常的話基本上檢查不出東西03/01 09:06

Re: [問題] 請問街舞容易用到哪些肌群

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +6

作者: offcola - 發表於 2014/02/28 12:16(12年前)

2^F→offcola:一一列舉太多了如果真的有很納悶的部位歡迎版友提問02/28 12:50

9^F→offcola:這週末我把比較有系統的核心訓練整理一下再發表03/01 09:05

[問題] 肩膀受傷如何鍛練二頭、三頭、胸肌

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: User0 - 發表於 2014/02/25 23:09(12年前)

4^F推offcola:請休息至軟組織完全復原詳細請洽詢你的物理治療師術後02/26 05:28

Re: [問題] 深蹲和跨步使用的肌肉

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +2

作者: offcola - 發表於 2014/02/25 13:39(12年前)

5^F→offcola:同樣肌群不同出力方式下樓梯肌肉要求比較高哦02/25 23:51

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