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作者 offcola 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2726則

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[問題] 上班族腰酸背痛如何做重訓?

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +15

作者: teybend - 發表於 2015/09/16 14:39(10年前)

20^F→offcola: 熱身記得全身都要熱開還是有問題就先找專業人員評估看看09/16 23:37

[問題] 硬舉深蹲

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +7

作者: miroase - 發表於 2015/09/16 11:21(10年前)

9^F→offcola: 挺胸下背前推通常代表胸椎活動不足久了腰會受傷09/16 23:38

10^F→offcola: 只是還沒到你的腰的臨界所以沒有感覺受傷09/16 23:38

[問題] 做伏地挺身傷到手腕

[ MuscleBeach ]30 留言, 推噓總分: +17

作者: rubbut - 發表於 2015/09/16 00:18(10年前)

22^F→offcola: 我也覺得錯位機率有點高09/16 23:39

[問題] 45 Degree Leg Press 是最壞的動作??

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +18

作者: elsa1721 - 發表於 2015/09/11 21:35(10年前)

7^F→offcola: 之前討論過除非要練超級肌肉不然效益不高還對腰不好09/11 23:46

24^F推offcola: Leg press的問題在失去hamstring的制衡09/12 04:50

25^F→offcola: 再來又是動作表現轉換效率問題不過大概又有人要嗆了09/12 04:52

26^F→offcola: 不是一個壞的機器事實上很好用只是能力前提比較高09/12 04:54

27^F推offcola: Leg extension才是正宗bad guy!09/12 04:59

40^F→offcola: 上次深蹲那篇有稍微提到主要還是姿勢與壓力的問題09/13 01:42

[問題] 紐約中央公園早上跑步(安全性?)

[ Road_Running ]34 留言, 推噓總分: +22

作者: loneice - 發表於 2015/09/11 19:34(10年前)

19^F推offcola: 從queens搭到中央公園跑太遠了建議去corona park跑09/13 01:20

20^F→offcola: 或是沿著LIC跑也很近安全沒問題很多人在跑09/13 01:21

24^F→offcola: 兩邊都很多人在跑沒有差太多09/14 07:28

[問題] 膝蓋前的筋痠痛

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +7

作者: sockpuppet - 發表於 2015/09/11 12:17(10年前)

6^F推offcola: 股四頭力量/反應不足產生的扭傷看醫生或是先休息09/12 04:56

[心得] 大陸版極限體能王-極限勇士決賽

[ MuscleBeach ]96 留言, 推噓總分: +89

作者: YangJimmy - 發表於 2015/09/11 01:59(10年前)

49^F推offcola: 被你們過的好像很簡單一樣啊！太狠了！09/11 12:12

[問題] RM與Rep

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +9

作者: osmonde0918 - 發表於 2015/09/10 23:17(10年前)

6^F→offcola: http://imgur.com/6ot61Tk09/10 23:41

7^F→offcola: 1RM是重量單位代表這個重最多就只能做1Rep09/10 23:41

8^F→offcola: 80%對照應該是8RM左右能做12下就不是8RM了09/10 23:42

9^F→offcola: 我誤會你的意思了lol 你可以試試看金字塔的練法09/10 23:44

10^F→offcola: 理想訓練肌肥大8-10rm09/10 23:46

[討論] 頸椎擠壓疼痛

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: rhd - 發表於 2015/09/10 12:21(10年前)

10^F推offcola: 可能肌肉可能關節檢查才會知道沒有錯位幾天就會好了09/10 23:48

Re: [問題] 硬舉陰陽握時夾緊闊背肌的方法？

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +4

作者: luciferK - 發表於 2015/09/08 20:12(10年前)

8^F→offcola: 你中文系XD 1.因為目的不同 2.沒有規定順就好09/08 23:00

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