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作者 nassam 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共85則

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[情報] Re: 954情報已刪文

[ ONE_PIECE ]429 留言, 推噓總分: +412

作者: areett - 發表於 2019/08/29 14:38(6年前)

245^F推nassam: 卡08/29 17:27

Re: [問題] 請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +61

作者: sghs53gh413 - 發表於 2015/03/22 19:22(10年前)

9^F推nassam: 推一個哈哈03/22 19:46

[問題] 背、二頭和拉單槓討鞭

[ MuscleBeach ]26 留言, 推噓總分: +14

作者: rich197088 - 發表於 2015/02/19 20:28(11年前)

11^F推nassam: 剛好我是不用器械的徒手愛好者XD ，單槓要正反握配伏地挺02/19 21:34

12^F→nassam: 身哦！02/19 21:34

14^F推nassam: 練手練背一次解決，大約四個月前的近照http://i.imgur.co02/19 21:37

16^F→nassam: http://i.imgur.com/bOgX4Lm.jpgm/x35fraw.jpg02/19 21:38

[心得] 家庭主婦在家..也要重訓(約一年半)

[ MuscleBeach ]154 留言, 推噓總分: +138

作者: hhsshh - 發表於 2014/07/09 09:58(11年前)

120^F推nassam:在家自己運動推一個07/10 18:25

[閒聊] 這動作是怎麼做到的

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +6

作者: wahaha2 - 發表於 2014/06/25 11:29(11年前)

1^F推nassam:這叫“Hefesto ”也叫“Angeles Muscle up”，要完成要有強06/25 11:50

2^F→nassam:健的二頭跟肩膀06/25 11:50

9^F推nassam:當然要從基礎開始練起，不是一下子就用肩膀去承受自己的06/26 10:55

10^F→nassam:體重，越級打怪只會讓自己受傷，循序漸進才是正確的，有興06/26 10:55

11^F→nassam:趣的話上YouTube找，其實還蠻多教學影片06/26 10:55

14^F推nassam:沒有體操那麼困難啦@@ 蠻多練SW的都會，有心要接觸沒什麼06/26 15:25

15^F→nassam:難不難的，預先設一個門檻在自己面前就先輸一半了06/26 15:25

[閒聊] 今天受到嚴重打擊 orz

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +7

作者: Xghostptt - 發表於 2014/06/08 19:45(11年前)

16^F→nassam:一個完美的Muscle up ，絕對跟肌力還有核心有關哦，正港06/09 21:29

17^F→nassam:的clean Muscle up 或者可以稱作 Explosion Muscle up 是06/09 21:29

18^F→nassam:完全靠背部發力的，可以說是直上直下的上槓06/09 21:30

19^F推nassam:對了，原Po可以上Youtube 搜尋“Pullover”，也就是你說06/09 22:04

20^F→nassam:的翻身上槓，應該有你要的資訊06/09 22:04

Re: [問題] 吊單槓時左右移動

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: Zhour - 發表於 2014/05/31 15:13(11年前)

1^F推nassam:推05/31 15:24

Re: [問題] 吊單槓時左右移動

[ MuscleBeach ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: nassam - 發表於 2014/05/31 10:19(11年前)

2^F→nassam:原來是同好（握手！）05/31 14:54

[問題] 單槓如何拉到胸口?

[ MuscleBeach ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: flybearliang - 發表於 2014/05/31 07:15(11年前)

14^F推nassam:推130公斤2下，要拉到胸口施力部位除了背之外，二頭也蠻05/31 14:58

15^F→nassam:重要05/31 14:58

[心得] 單槓 Pull up & Dip

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +25

作者: nassam - 發表於 2014/05/27 20:29(11年前)

12^F→nassam:有啦，我有再練腿，只是很懶惰 QQ 只有一張幾個月前拍的05/28 07:10

13^F→nassam: ，非原圖http://i.imgur.com/eWm60a8.png05/28 07:10

14^F→nassam:我用單雙槓來維持、強化基本肌力、肌耐力，再進階訓練單05/28 07:18

15^F→nassam:雙槓其它的比較困難的動作，這是我的目標05/28 07:18

18^F→nassam:做不到設定次數是？往上爬的時候爬不到頂嗎？05/28 10:01

30^F→nassam:Ak47版友，我練的課表不一，一個禮拜大概3天會專注練背05/28 16:22

31^F→nassam: ，其他天都在練核心跟其他部位05/28 16:22

32^F→nassam:X鬼版友，我之前做不到的時候，會下降自己設定的最大數05/28 16:25

33^F→nassam: ，譬如最大是10我會降到9 ，等習慣之後再往上加05/28 16:26

36^F→nassam:X鬼版友，我大約是爬2-3次，譬如5-1再從1-5算一次，忘了05/28 17:14

37^F→nassam:說，下來要再上去的時候會休息個2-3分，有時候會先做金字05/28 17:14

38^F→nassam:塔，結尾再用力竭法去操05/28 17:14

43^F→nassam:你朋友的方法可以嘗試看看，說不定對你很有幫助，到時有05/28 17:33

44^F→nassam:增進體能記得上來分享05/28 17:33

48^F→nassam:單手五下，如果是手肘完全下放打直的單手引體大約三下，05/28 22:21

49^F→nassam:腕力的話則是沒比過05/28 22:21

51^F→nassam:我大概就兩種模式，單槓雙槓，包括一些訓練核心的動作也05/28 22:30

52^F→nassam:是在槓上練的，伏地挺身閒著沒事會壓幾下05/28 22:31

55^F→nassam:Mysex版友，力竭法跟三分之一是我自己的練法，三頭金字05/29 08:53

56^F→nassam:塔則是參照Beast Mode 〃Lord Vital〃的訓練方式 1Muscle05/29 08:53

57^F→nassam:10 Dip再來就是1-9 1-8…1-1，他的訓練方式可以說是Old tra05/29 08:54

58^F→nassam:ining05/29 08:54

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