[問題] 單槓如何拉到胸口?

看板MuscleBeach作者 (dream on)時間10年前 (2014/05/31 07:15), 編輯推噓16(17推 1噓 26→)
留言44則, 25人參與, 最新討論串1/1
小魯體重破130 一身橫肉想練單槓 好不容易可以將下巴拉超過槓(兩下) 想再繼續拉到胸口 卻不知道是沒力還是活動度不足卡住 請問 拉到胸口有什麼施力訣竅嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.10.18 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1401491714.A.191.html
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先減肥
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中肯
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推
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找兒童用的單槓
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噓
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減個30公斤你可以拉到膝蓋
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呵呵
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推
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這體重能拉兩下還滿猛的
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同意樓上...
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推
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不懂有什麼好噓的....
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推
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130公斤單槓了兩下臂力很強…
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忘了過槓以後是靠三頭還二頭，應該是二頭
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130公斤拉二下 你是來炫耀的吧!!
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推
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九十只能拉兩下的表示慚愧…
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推
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免強12下只能到下巴 想學到胸口+1
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推
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推130公斤2下 ，要拉到胸口施力部位除了背之外 ，二頭也蠻
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重要
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推
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超強
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我82kg只是原po的20rm. 應該是你分享啊啊
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卡18半年。。
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推
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本來我也是拉到過下巴，直到看過一堆神黑人 樓上18卡
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在像公園的地方拉單槓的影片，看他們都胸碰槓，想說原來
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原來神人都這樣練也照著做，真的感覺背比較有Fu
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推
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我很弱 到胸口只能8下...
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有夾背的感覺，也比較帥沒力的時候像鴕鳥猛伸長脖子過槓
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現在都直接胸撞單槓
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夾背的感覺...有影片或文章可參嗎?
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ne大,那個換算表沒有指定是哪種動作耶,。就我所知上
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下半身的1rm推算係數已經有點差距, 而且做到20rm跟5r
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m所用的能量系統不同,這樣誤差應該會更大,或許ne大可
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以加掛槓片到6rm以下,再來比較下誰是真強者吧!!
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噓的人真的......
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推
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這體重拉2下很威了，等你減脂下來肌肉線條應該很棒!!
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另外12下拉得到下巴，拉到胸口應該可以有6下左右喔
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胸碰槓....下次試試這樣練好了
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胸部用力挺出碰槓! 感謝大大!!
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推
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牛角槓比較容易幫助你碰到胸口
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牛角槓是指power rack上面那兩隻嗎?
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推
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130kg可以拉2下還滿猛的
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但是真心希望你先減肥
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06/02 00:54, , 40F
自己左轉fitness版
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推
06/02 13:05, , 41F
好強哦!
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推
06/03 09:02, , 42F
130KG 拉兩下頗強 推減肥...
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推
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....原PO有影片嗎 好想看
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06/05 23:32, , 44F
樓上 下次我做給你看
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