Re: [問題] 請問我肩膀背後兩塊凸起是什麼

看板MuscleBeach作者 (水肥葛格)時間9年前 (2015/03/22 19:22), 9年前編輯推噓61(61推 0噓 8→)
留言69則, 62人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《harehare (harehare)》之銘言： : 先附上照片 : http://i.imgur.com/DlMtBG6.jpg
: 想問一下板上專業的各位我肩膀後方兩塊凸起是正常的嗎？ : 是骨頭？ : 還是斜方肌之類的？ : 因為我怕是我做划船或拉背等等有偷用到那兩塊的力量才變這麼凸 : 所以想問問看 : 謝謝 原PO的狀況應該是所謂的Scapular Upwards 一般人在放鬆時 肩胛骨的角度是這樣 http://i.imgur.com/3x02oiE.jpg
把手舉起來時才會變這樣 http://i.imgur.com/bKiKwif.jpg
但原PO是在放鬆狀態時就是這樣(紅線是正常的位置) http://i.imgur.com/axnaIPA.jpg
很明顯用肉眼就能看出原PO有嚴重肌肉失衡的問題 之所以會發生這種狀況 扣除神經病變或損傷之外 最常見的主因多半是「特定型式的用背過度」(包含駝背、久坐) 造成一些原本負責穩定肩胛骨的肌肉失去功能 很多必須經常將手舉過肩投擲(甩手)的運動員都有類似的問題 所以也有人把它稱之為「游泳者的肩膀」、「投手背」 http://i.imgur.com/3WdPUGj.jpg
換句話說，原PO已經練到跟飛魚一樣的境界了 真是可喜可賀...... 如果原PO覺得這樣子不太好看，想要矯正的話 那我會建議妳馬上停止練習以下動作 (吊單槓、硬舉、划船、滑輪下拉系列) 乖乖地每天伸展、按摩背闊肌+胸大肌 然後在訓練菜單中加入 https://www.youtube.com/watch?v=u9TvW5bvXxE
https://www.youtube.com/watch?v=uie6QYNT5Ao
也可以躺在地上做 https://www.youtube.com/watch?v=5uqwAaAY1Rc
https://www.youtube.com/watch?v=OzH2Vva5X0o
https://www.youtube.com/watch?v=hcTILl3cVkQ
也可以躺在椅子上做 https://www.youtube.com/watch?v=E34NwLnGx60
還有這個 https://www.youtube.com/watch?v=B5j9B2pg4LI
這個 https://www.youtube.com/watch?v=a7nex97cNoo
https://www.youtube.com/watch?v=mrlNcAzUCP8
因為妳不太適合用提重物方式練習上斜方肌 所以我會推薦這一種 https://www.youtube.com/watch?v=kDO-cGP8f54
<要再舉高一點點會比較好 還有 https://www.youtube.com/watch?v=RlqtGe-h3-8
如果這種太難，也可以找面牆站著做 https://www.youtube.com/watch?v=YPrIjD_--k0
這些動作除了練到上斜方外，還能順便練前鋸肌(也是穩定的重要肌肉) 不過在開始練習之前 妳應該先重新檢視一下自己日常生活or運動時的動作 因為事出必有因 妳之所以會變成今天這個樣子 那就代表妳一定有些不好的習慣 受到這些不良習慣日積月累的影響 妳的大腦可能早忘記怎麼正確使用背部肌肉 所以我會建議妳找個合格的物理治療師or先看看醫生 一方面，透過專業人士協助幫妳找回身體原本的運動模式會比較有效 如果妳還是自己練，很可能會循著老路繼續錯下去，這樣練再多都是白練 二方面，若沒有通過檢查，也不能排除妳是因為其他原因導致肩胛骨位移的可能性 畢竟我不是專家 我只是一個不小心愛上妳背影的癡情男子而已 以上 補充：《肩胛骨突起 聳個肩也哀哀叫》 http://mag.udn.com/mag/vote2009/storypage.jsp?f_ART_ID=53058 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.44.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1427023379.A.ABB.html
推
03/22 19:24, , 1F
水肥哥必推
03/22 19:24, 1F
→
03/22 19:24, , 2F
重點是最後一句嘛
03/22 19:24, 2F
→
03/22 19:27, , 3F
倒數第二句
03/22 19:27, 3F
推
03/22 19:33, , 4F
推
03/22 19:33, 4F
推
03/22 19:35, , 5F
偷告白........這......
03/22 19:35, 5F
推
03/22 19:41, , 6F
告白技巧高超
03/22 19:41, 6F
推
03/22 19:42, , 7F
推
03/22 19:42, 7F
推
03/22 19:44, , 8F
太強惹
03/22 19:44, 8F
推
03/22 19:46, , 9F
推一個 哈哈
03/22 19:46, 9F
推
03/22 19:52, , 10F
求神第二張的女生是誰
03/22 19:52, 10F
推
03/22 19:52, , 11F
這把妹招太高招了
03/22 19:52, 11F
推
03/22 19:53, , 12F
推
03/22 19:53, 12F
推
03/22 19:57, , 13F
水肥哥出手啦~
03/22 19:57, 13F
推
03/22 19:58, , 14F
推推推XDDDD
03/22 19:58, 14F
推
03/22 20:08, , 15F
高招阿~~~~崇拜推!
03/22 20:08, 15F
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.44.163), 03/22/2015 20:20:30
推
03/22 20:11, , 16F
高招
03/22 20:11, 16F
推
03/22 20:13, , 17F
XDDDDD
03/22 20:13, 17F
推
03/22 20:18, , 18F
推XD
03/22 20:18, 18F
推
03/22 20:30, , 19F
水肥哥高招
03/22 20:30, 19F
推
03/22 20:35, , 20F
想怎樣啦XDDDD 每次都很搞笑
03/22 20:35, 20F
推
03/22 20:38, , 21F
哈哈哈哈哈
03/22 20:38, 21F
推
03/22 20:40, , 22F
靠腰XDDDDDDDDD
03/22 20:40, 22F
推
03/22 20:42, , 23F
幹都給你把就好了阿，哈
03/22 20:42, 23F
推
03/22 20:43, , 24F
最後這...
03/22 20:43, 24F
推
03/22 20:46, , 25F
水肥出品 把妹保證
03/22 20:46, 25F
推
03/22 20:57, , 26F
偷告白是哪招XDDDDD
03/22 20:57, 26F
推
03/22 21:02, , 27F
專業推
03/22 21:02, 27F
※ 編輯: sghs53gh413 (114.24.44.163), 03/22/2015 21:03:35
推
03/22 21:11, , 28F
太高招了！
03/22 21:11, 28F
推
03/22 21:14, , 29F
XDDDDDDDDDd
03/22 21:14, 29F
推
03/22 21:22, , 30F
告白opppp
03/22 21:22, 30F
推
03/22 21:24, , 31F
有種『閃開，讓專業的來』的fu
03/22 21:24, 31F
推
03/22 21:38, , 32F
沙灘版小生!!! 都給你都給你XD
03/22 21:38, 32F
→
03/22 21:39, , 33F
小生在哪……
03/22 21:39, 33F
推
03/22 22:03, , 34F
你在告白什麼東低啦!!!
03/22 22:03, 34F
推
03/22 22:18, , 35F
推尬意背影那句XD
03/22 22:18, 35F
推
03/22 22:22, , 36F
告白太高招了啦!!
03/22 22:22, 36F
推
03/22 22:40, , 37F
推告白
03/22 22:40, 37F
推
03/22 22:52, , 38F
誰來貼個比克圖讓水肥哥破功XD
03/22 22:52, 38F
推
03/22 22:56, , 39F
這篇要戴墨鏡看XD
03/22 22:56, 39F
推
03/22 22:59, , 40F
推告白
03/22 22:59, 40F
推
03/22 23:06, , 41F
.....
03/22 23:06, 41F
推
03/22 23:19, , 42F
水肥哥的真情告白......溫馨
03/22 23:19, 42F
→
03/23 00:09, , 43F
想問肩膀不自主往前要做什麼動作
03/23 00:09, 43F
推
03/23 00:27, , 44F
專業告白
03/23 00:27, 44F
推
03/23 01:14, , 45F
高手
03/23 01:14, 45F
推
03/23 02:22, , 46F
強
03/23 02:22, 46F
推
03/23 06:23, , 47F
看醫生先吧！http://youtu.be/NJyuHWIY4wI
03/23 06:23, 47F
推
03/23 07:13, , 48F
推專業！
03/23 07:13, 48F
推
03/23 08:11, , 49F
都被水肥哥說完 沒有出場餘地了
03/23 08:11, 49F
→
03/23 08:12, , 50F
順便問水肥哥為何建議要按摩闊背跟胸大肌
03/23 08:12, 50F
推
03/23 08:54, , 51F
優質好文
03/23 08:54, 51F
推
03/23 09:23, , 52F
推！做完這些～背超有感覺
03/23 09:23, 52F
推
03/23 10:01, , 53F
這告白有點猛阿.......
03/23 10:01, 53F
推
03/23 13:20, , 54F
按摩闊背肌跟胸大肌？ Ans:因為水肥哥也略懂按摩，想自肥
03/23 13:20, 54F
推
03/23 13:51, , 55F
水肥哥的真心，大家都感受到啦！
03/23 13:51, 55F
推
03/23 14:36, , 56F
最後那很會
03/23 14:36, 56F
推
03/23 16:47, , 57F
是水肥哥耶 認真的回覆跟痴情的告白都讓我好感動><看完
03/23 16:47, 57F
→
03/23 16:48, , 58F
醫生再上來跟你報告<3
03/23 16:48, 58F
推
03/23 16:50, , 59F
成功! 恭喜水肥大大XD
03/23 16:50, 59F
推
03/23 19:00, , 60F
讚喔
03/23 19:00, 60F
→
03/23 19:01, , 61F
\在一起/\在一起/\在一起/\在一起/
03/23 19:01, 61F
推
03/23 20:55, , 62F
太閃了啦!!
03/23 20:55, 62F
推
03/23 21:36, , 63F
有學到有推,可是倒數第二句怎麼那麼超展開= =“
03/23 21:36, 63F
→
03/23 22:11, , 64F
(計畫通）奸笑
03/23 22:11, 64F
推
03/23 22:14, , 65F
以後改名自肥哥了啦~~
03/23 22:14, 65F
推
03/23 22:19, , 66F
計畫 通奸 笑
03/23 22:19, 66F
推
03/24 21:25, , 67F
自肥哥XDDD
03/24 21:25, 67F
推
03/24 21:35, , 68F
專業推
03/24 21:35, 68F
推
03/25 12:50, , 69F
很會!!
03/25 12:50, 69F
‣ 更多 sghs53gh413 的文章
文章代碼(AID): #1L3gOJgx (MuscleBeach)
‣ 更多 sghs53gh413 的文章
文章代碼(AID): #1L3gOJgx (MuscleBeach)