作者查詢 / mrcoldmu

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 mrcoldmu 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共35則

限定看板：FITNESS

看板排序：

全部FITNESS35MuscleBeach30Stock23Option9love-vegetal6Steam3Gossiping2Minecraft1<< 收起看板(8)

首頁

尾頁

[減肥] 4個月減體脂

[ FITNESS ]44 留言, 推噓總分: +17

作者: asdfghjkl491 - 發表於 2017/10/23 16:15(6年前)

6^F推mrcoldmu: 蛋白質有點太少，減脂要維持肌肉的話，要吃體重x1g以上10/23 18:43

7^F→mrcoldmu: 1個月要降1.5公斤脂肪，每天熱量赤字要450大卡10/23 18:46

8^F推mrcoldmu: 看起來先多點蛋白質，維持兩個禮拜看情況調整10/23 18:50

[問題] 請問假如做重訓加跑步問題?

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +16

作者: axija - 發表於 2017/10/18 09:37(6年前)

27^F推mrcoldmu: 原來我每次重訓強度都不夠啊.我習慣重訓1h+有氧1h10/18 19:06

28^F→mrcoldmu: 不過三個月體重115>97kg/脂肪45>25/肌肉40>4110/18 19:09

34^F→mrcoldmu: https://imgur.com/a/u0yrp10/19 19:15

35^F→mrcoldmu: 附上inbody10/19 19:16

Re: [問題] 深蹲鼠膝部

[ FITNESS ]4 留言, 推噓總分: +3

作者: nocash - 發表於 2017/10/16 16:33(6年前)

1^F推mrcoldmu: 我習慣先做輕重量的大腿內縮/外展10/16 16:49

Re: [討論]可以接受生酮確無法接受蛋奶素減肥?

[ FITNESS ]34 留言, 推噓總分: +12

作者: atony355083 - 發表於 2017/10/16 10:52(6年前)

21^F推mrcoldmu: 吃蛋奶素2x年,體重破百/體脂肪破40,最好改吃蛋奶能減肥10/16 16:42

[討論] 可以接受生酮確無法接受蛋奶素減肥?

[ FITNESS ]81 留言, 推噓總分: -4

作者: shung2301 - 發表於 2017/10/14 11:47(6年前)

58^F→mrcoldmu: 我因為挑食所以吃蛋奶素，前兩個月減肥正常吃掉了2公斤10/14 16:23

59^F→mrcoldmu: 肌肉，雖然也減少了將近12公斤脂肪10/14 16:24

60^F→mrcoldmu: 但說真的，每餐要吃2.3顆雞蛋，額外2份乳清10/14 16:26

61^F→mrcoldmu: 為了多吃蛋白質的熱量，我每次重訓完還要多有氧1小時10/14 16:29

62^F→mrcoldmu: 而且蛋奶素跟葷食沒兩樣，請了解蛋跟奶是如何生產的10/14 16:36

[心得] 增肌減脂第4個月

[ FITNESS ]12 留言, 推噓總分: +9

作者: likesa123 - 發表於 2017/10/13 12:03(6年前)

8^F推mrcoldmu: 推毅力!110減到9X那段減了不少肌肉，才會那麼快10/13 15:57

[減肥] 增肌減脂停滯期 116kg → 105kg

[ FITNESS ]104 留言, 推噓總分: +29

作者: DarkAlex - 發表於 2017/10/10 22:43(6年前)

36^F推mrcoldmu: 想戒飲料可以先改喝茶裡王的紅茶綠茶，熱量17kcal/100ml10/11 00:45

38^F→mrcoldmu: 想在減少喝的量就換午後紅茶，價格直接x210/11 00:46

41^F→mrcoldmu: 最後在換成無糖茶/氣泡水10/11 00:49

42^F推mrcoldmu: 如果能直接戒掉飲料當然是最好10/11 00:52

[問題] 新手看營養素遭遇問題

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +10

作者: qwerzxcv - 發表於 2017/10/04 20:34(6年前)

4^F推mrcoldmu: 膳食纖維是碳水化合物，2大卡/克10/04 21:14

首頁

尾頁