[問題] 請問假如做重訓加跑步問題?

看板FITNESS作者 (Keep The Faith)時間8年前 (2017/10/18 09:37), 8年前編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 21人參與, 8年前最新討論串1/1
假如我做重訓加跑步 做比方來說 背 腹部 跟胸好了 各做一個各做三組 加上跑步(但其實跑很慢 是快走 大概快走個6點多分速 四五十分鐘 這樣減的話會比 純做有氧 比較不會減肌肉嗎? 想知道 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.52.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508290647.A.D32.html
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10/18 09:38, 8年前 , 1F
建議不要，太累了，做重量cp值高
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可是單做重量減很慢 我說體重啦 做重量都減體脂
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10/18 09:40, 8年前 , 2F
我教練都說 重訓完還有辦法做30分鐘以上的有氧
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10/18 09:41, 8年前 , 3F
通常是重訓力度不夠 尤其是練腿日XDD
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※ 編輯: axija (220.129.52.113), 10/18/2017 09:45:21 練腿日不會跑啊XDDDD ※ 編輯: axija (220.129.52.113), 10/18/2017 09:45:45
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10/18 09:51, 8年前 , 4F
只有練肩的時候我會去走個20-30分鐘 再額外加一天單
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純有氧
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10/18 09:53, 8年前 , 6F
減體脂不是很好嗎？如果只是要減體重，都不要做吃仙女
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10/18 09:53, 8年前 , 7F
餐就好了
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10/18 10:43, 8年前 , 8F
有重訓會好一點 但飲食上調整更重要
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10/18 10:50, 8年前 , 9F
我教練反而會叫我繼續有氧半小時 可以幫助恢復
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10/18 10:57, 8年前 , 10F
借問一下 照館長建議重訓完上半身後可以去滑步腳踏車20
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10/18 10:58, 8年前 , 11F
~30 可是練腿日可以有氧什麼運動 練完都有點腳軟了
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10/18 11:07, 8年前 , 12F
游泳？我自己練腿當天是不做有氧啦
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我的菜單練功都會練到腿，個人認為除了是要比賽過磅，
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體重不是很重要。
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練腿日有氧就休息一天咩
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10/18 11:30, 8年前 , 16F
可是練完再跑我都覺得更有勁 qq 都隔天才痠
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10/18 11:44, 8年前 , 17F
重訓完(不管練哪裡)跑3到5千我覺得不是問題，只是第二天需
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10/18 11:44, 8年前 , 18F
要調養生息 XD
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10/18 12:50, 8年前 , 19F
之前有收到一個類似行程表的東西
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10/18 12:51, 8年前 , 20F
暖身10min+重訓40min+有氧20min+收操10min
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10/18 12:52, 8年前 , 21F
這是別人寫的也沒啥根據拉 可以參考參考這個行程就是
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10/18 14:32, 8年前 , 22F
練腿日可以做瑜珈伸展 真的有練到腿的話回家都有困難
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10/18 16:22, 8年前 , 23F
在萵苣看到很多巨巨做重訓後只留一些時間做有氧，他
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10/18 16:22, 8年前 , 24F
們說這樣cp值比較高
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做hit
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10/18 17:51, 8年前 , 26F
戰繩算嗎?
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10/18 19:06, 8年前 , 27F
原來我每次重訓強度都不夠啊.我習慣重訓1h+有氧1h
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10/18 19:09, 8年前 , 28F
不過三個月體重115>97kg/脂肪45>25/肌肉40>41
10/18 19:09, 28F
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10/18 23:06, 8年前 , 29F
我跟樓上初期一樣.重訓有氧都一小時.後來認真練才知道之
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10/18 23:07, 8年前 , 30F
前強度的確太弱
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10/19 09:56, 8年前 , 31F
樓樓上1個月減6kg脂肪 平均每天熱量赤字1500卡也太恐怖
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10/19 15:03, 8年前 , 32F
6點多分速算快走喔…對我都會喘了…
10/19 15:03, 32F
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10/19 15:46, 8年前 , 33F
飲食的調配真的很重要ㄟ
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10/19 19:15, 8年前 , 34F
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10/19 19:16, 8年前 , 35F
附上inbody
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10/19 22:07, 8年前 , 36F
只做重量減很慢應該是飲食問題吧
10/19 22:07, 36F
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