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作者 miraclesam 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共129則

限定看板：FITNESS

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[心得] 跳繩2年的成果

[ FITNESS ]97 留言, 推噓總分: +59

作者: anniann - 發表於 2024/05/01 11:02(3周前)

12^F推miraclesam: 超強05/01 14:23

[減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果

[ FITNESS ]180 留言, 推噓總分: +41

作者: freetsubasa - 發表於 2023/02/10 22:54(1年前)

139^F噓miraclesam: 我有一個破百公斤的朋友，他都說只吃水煮雞胸肉02/13 08:20

140^F→miraclesam: 但他爸都跟我們說，他在家耍廢吃零食02/13 08:21

141^F→miraclesam: 妳100%確定整天只吃妳開的菜單嗎？02/13 08:22

[減肥] 新手減重請益

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +25

作者: dsyover - 發表於 2022/05/02 00:50(2年前)

96^F噓miraclesam: 不好意思，紅明顯。不用多想，兩個方向。05/08 12:06

97^F→miraclesam: 168自己煮，水煮清蒸少油白肉少量碳水05/08 12:06

98^F→miraclesam: 每天快走一個半小時出汗05/08 12:06

99^F→miraclesam: 如果沒有用我們再來討論05/08 12:06

100^F→miraclesam: 通常減肥都是想得太完美，實際上做不到^_^05/08 12:07

[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋

[ FITNESS ]40 留言, 推噓總分: +12

作者: jessica12015 - 發表於 2021/01/20 23:33(3年前)

30^F→miraclesam: 膝蓋不能超過腳尖？？？01/22 12:58

31^F→miraclesam: knee out01/22 12:59

請益：初次開始168斷食減重，想請教前輩。已刪文

[ FITNESS ]95 留言, 推噓總分: +30

作者: x071500 - 發表於 2020/12/31 13:43(3年前)

75^F推miraclesam: 忍得住你要忍一輩子嗎？01/01 08:29

76^F→miraclesam: 你100%不會一輩子都這樣吃01/01 08:29

77^F→miraclesam: 一旦正常飲食就會胖回來，何必如此折磨自己的身體01/01 08:30

[減肥] 怎麼數字都沒變化

[ FITNESS ]67 留言, 推噓總分: +23

作者: yonglun0116 - 發表於 2020/12/19 10:24(3年前)

13^F推miraclesam: 你有可能三個月就變很胖嗎？12/19 13:03

14^F→miraclesam: 才三個月急什麼？如果一年都沒變化再來討論吧12/19 13:03

15^F推miraclesam: 三個月減的掉2.35kg脂肪，約18000大卡12/19 13:07

16^F→miraclesam: 每天熱量赤字200很合理阿！12/19 13:07

[減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門

[ FITNESS ]223 留言, 推噓總分: +92

作者: saparpil - 發表於 2020/12/06 22:47(3年前)

216^F推miraclesam: 慢慢來比較快12/13 00:17

217^F→miraclesam: 這飲食真的太扯12/13 00:18

218^F→miraclesam: 比我小一女鵝吃得還少12/13 00:19

[減肥] 飲食控制+重訓減脂卻卡關

[ FITNESS ]114 留言, 推噓總分: +39

作者: coco51126 - 發表於 2020/09/02 00:08(3年前)

79^F→miraclesam: 食物拍個照片09/02 23:33

[問題] 跑步機一小時速度,5.8可以但6.0完全不行?

[ FITNESS ]56 留言, 推噓總分: +27

作者: bbcer - 發表於 2020/09/01 12:51(3年前)

29^F推miraclesam: 三分動七分吃，吃對比運動量還重要09/01 22:40

[減肥] 1個多月減脂卡關

[ FITNESS ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: jimmy881928 - 發表於 2020/08/02 21:43(3年前)

12^F推miraclesam: （認真）如果想降體脂，有氧下去就是了。重訓消耗的08/03 08:11

13^F→miraclesam: 熱量小於有氧。只要消耗大於攝入就會突破卡關。08/03 08:11

14^F→miraclesam: 不然當兵的人怎麼會那麼瘦？整天都在動（勤務），早08/03 08:12

15^F→miraclesam: 上跑三千下午跑三千，消耗量大得很。08/03 08:12

16^F→miraclesam: 擔心肌肉消耗掉？蛋白質吃兩倍08/03 08:13

17^F→miraclesam: 等降到理想體脂再重訓練回來。08/03 08:13

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