請益:初次開始168斷食減重,想請教前輩。已刪文
各位前輩首先先謝謝你們的建議,萬分感謝。
小弟我半夜才下班沒能即時回覆,不好意思。
會來發問請教是因為,跟感情一樣兩邊都想好就會兩邊都不好。要做就堅持一件事把它完
成!
1.吃得少的部分,我會在修正,有時真的吃不下了。啊~~要強迫自己。
2.蛋白質不足的部分,很困擾……是因為我腎臟滿糟糕的,也許是家族遺傳(醫生也找不
到原因, 腎絲球過濾一值以來都在60~70這邊徘徊,因此有被囑咐如果想要腎臟可以
維持久一點,就必須少吃一點肉....因此對肉每次在吃的時候都很恐懼
3.運動不足的部分,目前只能將就無法在更多,一來是屬於前十字韌帶斷裂合併半月板破
損,目前屬於術後復健期第四個月,多的能取而代之的可以多踩飛輪及上半身的健身,
這個會改成一周四次,謝謝大家~
回覆前輩們說的正常吃
早餐,改回為鱈魚一份 ,蛋一份,一片小麵包,一杯拿鐵。
中餐,掉火腿以及蔬菜煎餅,改回高麗菜兩份,白蘿蔔片,木耳,金針菇,各一份,肉維持
不便
晚餐,則依照前面不足特部分補齊,不特別特定吃什麼。
前輩們這樣還有哪裡需要修正嗎?
想做,就想做到最好!希望可以努力加油。
謝謝各位前輩,希望能繼續分享指點。
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各位前輩你們好。
小弟今年30即將邁入31歲,想在剩餘年輕的日子讓自己多保持年輕的時間長一點,因此想實
身體的基本資訊:
身高180,體重75.7,去試算出基礎代謝1722附近。長期都有打籃球習慣,最近因為工作忙?
吃的部分:(早餐9點半,中餐12點,晚餐5點)
早餐~冰拿鐵一杯(不敢喝黑咖啡,工作又是高強度,因此安排一杯咖啡提神)
午餐~如附圖,雞肉一大塊,蛋一顆不吃蛋黃,蔬菜煎餅一個(好市多買的,熱量大概85大
https://upload.cc/i1/2020/12/31/UKpqL7.jpg
晚餐~711溫野蔬菜盒一盒。
目前飢餓狀況都忍得住不會餓到想找東西吃,想請問各位前輩這樣熱量是有吃足嗎,還是需
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