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作者 Marino 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共203則

限定看板：MuscleBeach

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Re: [閒聊] 每週訓練次數及酸痛問題

[ MuscleBeach ]78 留言, 推噓總分: +38

作者: mbdd - 發表於 2013/06/20 00:15(11年前)

68^F推Marino:good06/20 19:54

[問題] 關於槓鈴與啞鈴的訓練

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +7

作者: Xghostptt - 發表於 2013/06/10 15:51(11年前)

12^F→Marino:據四週一身肌的說法槓鈴軌跡在一些動作上會使關節活動受限06/10 22:16

[閒聊] 被前輩唸了

[ MuscleBeach ]32 留言, 推噓總分: +12

作者: zi98btcc - 發表於 2013/06/08 23:30(11年前)

18^F→Marino:有差嗎你再練幾年不就也變前輩了06/09 10:12

[閒聊] 俄國人真的很威猛...

[ MuscleBeach ]45 留言, 推噓總分: +25

作者: scott20144 - 發表於 2013/06/08 21:28(11年前)

28^F→Marino:要練肌肉不必這樣吧06/09 10:13

Re: [問題] 核心運動與拉筋…

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +3

作者: jankowalski - 發表於 2013/05/29 23:49(11年前)

6^F→Marino:不是這樣拉...久坐時你胸腹緊縮變短05/30 13:36

7^F→Marino:上背下背跟屁屁都拉長，而不論縮短或拉長05/30 13:37

8^F→Marino:久了都使肌肉僵硬05/30 13:38

9^F→Marino:拉長的下背久了就無力虛弱，人就彎腰駝背05/30 13:39

10^F→Marino:深蹲或超人就是出力縮短背肌來訓練05/30 13:40

11^F→Marino:也就是平常容易拉長的，訓練時就要反向05/30 13:41

12^F→Marino:容易縮著的就伸展拉長05/30 13:42

13^F→Marino:不然一個已經彎腰駝背之人，05/30 13:43

15^F→Marino:還叫他往前下腰伸展下背，久了只更糟吧05/30 13:46

18^F→Marino:做這動作時的下背肌出力方向不是這樣的05/30 13:53

19^F→Marino:而是整個背肌縱向緊縮05/30 13:58

20^F→Marino:以此訓練力量，原理就跟其他部位重訓相同05/30 13:59

21^F→Marino:若原本就有骨盆前傾問題，則是對脊椎不好05/30 14:01

22^F→Marino:而不是肌肉問題，若原本脊椎就不佳05/30 14:02

23^F→Marino:做深蹲之類本來就要另外考慮了05/30 14:03

24^F→Marino:一點想法，你還是要請教醫生拉05/30 14:08

Fw: [問題] 核心運動與拉筋…消失

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: jmegak - 發表於 2013/05/29 17:36(11年前)

10^F→Marino:一般坐姿下背不會挺太久久了下背肌是拉長的吧05/29 21:20

11^F→Marino:squat和DL之類就是讓下背挺起繃緊來訓練05/29 21:21

12^F→Marino:訓練就是平常長的縮緊平常緊的拉長05/29 21:22

[閒聊] 在家自主訓練 (快二年了

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +24

作者: chyunyou - 發表於 2013/05/23 19:02(11年前)

1^F→Marino:感覺胸沒變大阿肚子變大...05/23 19:37

[討論] 手臂練太過頭?

[ MuscleBeach ]107 留言, 推噓總分: +50

作者: shadow278604 - 發表於 2013/05/11 02:50(11年前)

26^F→Marino:最好你朋友會傳這種照給你05/11 10:13

27^F→Marino:第一張只是因捲起來，只要放下來跟沒練一樣05/11 10:14

29^F→Marino:而且為了擠出腹肌駝得有點過頭倒是真的05/11 10:17

88^F推Marino:玩ptt第一次看到真的承認我朋友就是我的，，XD05/12 11:55

Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +31

作者: HiHaPingu - 發表於 2013/05/10 21:43(11年前)

18^F推Marino:不也是很常見的核心運動嗎？哪個笨蛋記者寫出標題的05/11 10:22

Re: [情報] 訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +9

作者: Moirae - 發表於 2013/05/10 00:14(11年前)

5^F→Marino:同一部位練法很多，特意說某些動作不必要滿無聊的05/10 10:01

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