[問題] 關於槓鈴與啞鈴的訓練

看板MuscleBeach作者 (諸事不順(嘆))時間12年前 (2013/06/10 15:51), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近健身房看到有一個菲律賓人在練 跟他閒聊後他說他以前在菲律賓是健美出身的 便問了他有關槓鈴與啞鈴的問題 我問的是 像肩上推舉、臥推訓練 使用槓鈴與啞鈴有什麼不一樣呢?? (我自己是認為動作性質差不多，只是啞鈴會多練到左右的平衡之類的 而且弱邊沒辦法由強邊來補) 他老兄的回答是 槓鈴主要是把肌肉練大 啞鈴則是練肌肉的"型" 當下讓我覺得很困惑.... 難道出力方式會不一樣嗎??? 不知道大家看法是如何??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.219.51.20
推
06/10 16:55, , 1F
他說的沒錯ㄚ
06/10 16:55, 1F
推
06/10 16:59, , 2F
好像有此說法
06/10 16:59, 2F
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06/10 17:00, , 3F
不太懂原理是什麼耶，那只有啞鈴的話不就比較不易練大??
06/10 17:00, 3F
推
06/10 18:12, , 4F
好像可以理解...因為啞鈴會更容易刺激深層肌肉和小肌群
06/10 18:12, 4F
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06/10 18:12, , 5F
我直覺認為沒這回事，但是學理我說不出來
06/10 18:12, 5F
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06/10 18:13, , 6F
至於槓鈴的比較容易練大就比較不知道什麼說法了
06/10 18:13, 6F
推
06/10 18:23, , 7F
可是我用彎曲槓練三頭的成效比啞鈴好太多太多了
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06/10 18:24, , 8F
三頭用啞鈴一直都練不順不知道為什麼
06/10 18:24, 8F
推
06/10 20:06, , 9F
不知道不過我確定槓鈴的軌跡不會跟啞鈴一樣
06/10 20:06, 9F
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06/10 20:08, , 10F
軌跡不同出力就不會一樣了
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06/10 20:08, , 11F
史密斯跟自由槓也是
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06/10 22:16, , 12F
據四週一身肌的說法 槓鈴軌跡在一些動作上會使關節活動受限
06/10 22:16, 12F
推
06/10 22:39, , 13F
問問自己練大是甚麼.. 練型又是甚麼...
06/10 22:39, 13F
推
06/11 18:00, , 14F
大概就是類似 啞鈴修線條 的說法吧
06/11 18:00, 14F
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