Fw: [問題] 核心運動與拉筋…消失

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2013/05/29 17:36), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1HfSNQ14 ] 作者: jmegak (三色戰場) 看板: Doctor-Info 標題: [問題] 核心運動與拉筋… 時間: Wed May 29 10:07:55 2013 不曉得這要發在這裡還是 運動版 ， 自己做過腰部的椎間盤突出切除手術(裝可活動鋼釘) 目前有在整復所做復健(整復所的治療師有物理治療系畢業，有治療師證照) == 開刀在九月滿兩年… 復健也做了一年半了，現在復原的還蠻穩定的，似乎遇到武俠高手練功的大關， 很穩定，但是就是有一些酸痛還是小小持續。 ==== 最近很多坊間及網路上練"核心肌群"，增加背部的肌肉力量； 可是我的治療師認為 背部的肌肉在我們坐著、站著的時候都是持續受力的， 只會太緊而不會太軟…有些練核心肌群的方法是有誤的(EX：深蹲) ， 拉筋反而是最好治療酸痛的方法，把肌肉筋拉開 變有彈性( 會酸痛有部份原因是肌肉太 緊)… === 我認為任何一種理論會出來都有它可取的部份， 但這樣聽起來這兩部份好像是相衝突的；我應該怎麼做呢？ 從某些部份來看腰力(下背肌力)是很重要的呀！！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: jmegak (59.126.29.13), 時間: 05/29/2013 17:09:44
推
05/29 17:15, , 1F
我也挺想知道高手解答，樓主你少轉一個重要的~ 雞肉沙拉版
05/29 17:15, 1F
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05/29 17:32, , 2F
哈我轉太多板了～　怕被人誤會不敢在轉了　
05/29 17:32, 2F
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05/29 17:33, , 3F
而且肌肉板好像比較偏向練壯肌肉？(雖然他的核心討論較多
05/29 17:33, 3F
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05/29 17:34, , 4F
但拉筋部份好像比較少耶~
05/29 17:34, 4F
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05/29 17:34, , 5F
把美體跟皮拉堤斯板的轉文刪掉了~來轉肌肉板請板友解答好了
05/29 17:34, 5F
※ 編輯: jmegak 來自: 59.126.29.13 (05/29 17:35) ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: jmegak (59.126.29.13), 時間: 05/29/2013 17:35:59
推
05/29 17:38, , 6F
希望樓主的釣竿夠強(拉板凳)
05/29 17:38, 6F
坐過去一點，要珍奶嗎 (遞) XDDDD
推
05/29 18:50, , 7F
讓我們繼續等下去(泡茶)
05/29 18:50, 7F
推
05/29 20:30, , 8F
肌肉有彈性跟肌肉力聽起來沒有很衝突阿
05/29 20:30, 8F
似乎是如此，但是背部肌肉本身除了躺著就持續在受力，通常受力太多不是容易緊張 僵硬？ 我想我的治療師所說的就是這方面的；他認為持續受力的背部肌肉只有可能太疲 勞僵硬反而要籍由拉筋伸展到完全才是最困難的。
推
05/29 20:56, , 9F
我女友是物理治療師 在台中有接徒手治療 你住台中哪
05/29 20:56, 9F
不好意思想問一下相關科系畢業嗎？有證書嗎？
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05/29 21:20, , 10F
一般坐姿下背不會挺太久 久了下背肌是拉長的吧
05/29 21:20, 10F
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05/29 21:21, , 11F
squat和DL之類就是讓下背挺起繃緊來訓練
05/29 21:21, 11F
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05/29 21:22, , 12F
訓練就是平常長的縮緊 平常緊的拉長
05/29 21:22, 12F
我不懂您的意思耶~可以解釋一下嗎？ ※ 編輯: jmegak 來自: 114.46.212.226 (05/29 22:24)
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05/29 22:27, , 13F
我有想過訓練後籍由伸展讓它硬→軟 持續 變得有彈性；但是
05/29 22:27, 13F
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05/29 22:27, , 14F
他認為背部肌肉因為持續受力想要籍由拉筋恢復是困難的
05/29 22:27, 14F
推
05/30 07:08, , 15F
物理治療系畢業 有證照呀
05/30 07:08, 15F
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