[閒聊] 在家自主訓練 (快二年了
各位板友好
小弟在去年七月的時候 有PO了幾張當時練了一年的成果
http://ppt.cc/cgUZ <-去年七月
大家都覺得鋼鐵人好帥!!
其實是大家建議我的胸肌要加強
所以小弟便去了添購一組握推器材在家練
練啊練啊 也是一年過去了
現在胸肌的練法是
電腦人+背負15KG的背包 https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
之後再握推 50kg x12 -> 55kg x12 -> 60kg x12 -> 65kg x10 -> 70kg x8
再來是把上面的握推從70kg 做回 50kg
附上一年下來的結果 : http://ppt.cc/3EA~
體態上的確有變化 但從零開始到第一年 跟 從第一年練到第二年
前者真的變化很大 後者真的是在維持跟小幅進步
不知道在家自主訓練這樣子算ok嗎?!
ps : 好想砸30萬下去...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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