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作者 macher 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共34則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 如何避免高爾夫球肘？

[ MuscleBeach ]37 留言, 推噓總分: +14

作者: daye2012 - 發表於 2023/08/03 22:31(9月前)

8^F推macher: 只有抓握動作可能不會拉到肘部，沒握到極限不是那麼確定。08/04 10:55

9^F→macher: 需擺動上臂的動作都會拉到內外肘。我是網球肘08/04 10:55

33^F推macher: 抓握動作可練小臂，比如羅納尼亞硬舉、保加利亞分腿蹲，一08/08 11:33

34^F→macher: 舉兩得。真心。最近看到的，肘傷就練平時疏於訓練的部位，08/08 11:33

35^F→macher: 而且這些部位常常是原先有在練的肌群的延伸，補起來才漂亮08/08 11:33

Re: [問題] 網球肘治療

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +3

作者: macher - 發表於 2023/07/24 21:47(9月前)

5^F→macher: 我也是槓鈴啞鈴胸推要往上逼護腕綁緊手腕外翻啞鈴07/25 05:06

6^F→macher: 抓個平衡而已根本就抓不緊重量沒辦法精準控制在掌根07/25 05:06

7^F→macher: 彼此分享一下前臂練法吧我是斜躺椅45度吧胸口靠上去07/25 05:11

8^F→macher: 用W槓拳心朝下做彎舉（就是拳心朝下的二頭彎舉）這07/25 05:11

9^F→macher: 樣練前臂網球肘不會痛XD 還沒找到其他較好的練法07/25 05:11

15^F→macher: 用cable纜線練網球肘通常會痛。啞鈴腕彎舉可以，樓上的07/25 11:20

16^F→macher: 擰毛巾動作也是腕彎舉、拳心朝下的二頭彎舉也可以。抓握07/25 11:20

17^F→macher: 的動作可以，吊單槓、握力器都好07/25 11:20

[閒聊] 教超多詭異動作的健身房

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +33

作者: Stonghenge - 發表於 2023/07/22 13:51(9月前)

56^F推macher: 有教雙修的教練嗎？07/25 06:17

[問題] 新手一周五練課表選擇

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +20

作者: vi000246 - 發表於 2023/07/24 11:26(9月前)

47^F推macher: 胸推划船用啞鈴槓鈴練還會順帶練到輔助肌群跟核心全靠07/25 06:03

48^F→macher: 器械短板很快出現這裡痠那裡痠的得整體提升才行！07/25 06:03

49^F推macher: 12下力竭 8下力竭 4下力竭要交替著做！這週拼次數下週07/25 06:08

50^F→macher: 衝重量這樣不同刺激交替來！07/25 06:08

51^F推macher: 還有平衡需注意練胸推一定會練到前三角後三角沒排練07/25 06:13

52^F→macher: 不平衡；腿前腿後上背下背的平衡都要考量進去那些動作07/25 06:13

53^F→macher: 不夠的！07/25 06:13

Re: [閒聊] 男人健身的好處？

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +25

作者: henry2000050 - 發表於 2023/07/24 18:33(9月前)

50^F推macher: 健身要健到能炫耀也得挺有心的！07/25 05:22

Re: [問題] 請教重訓護具

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: Fist1001 - 發表於 2023/06/22 18:56(10月前)

1^F推macher: 謝謝我的感受是(胸)背腿肩都會抓握啞鈴槓鈴加上天06/22 23:30

3^F推macher: 槓鈴胸推嗎？握距適中在靠胸時小臂跟大臂才會成90度啊06/23 14:06

4^F→macher: 握距太窄很怪耶06/23 14:06

[問題] 娘家益生菌

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +15

作者: ivyLin - 發表於 2023/06/22 13:16(10月前)

24^F推macher: 這品牌買來送公婆有孝順的功能很值得，因為單價不高配一06/22 23:32

25^F→macher: 盒大的水果禮盒更有心06/22 23:32

[問題] 請教重訓護具

[ MuscleBeach ]106 留言, 推噓總分: +32

作者: macher - 發表於 2023/06/22 16:12(10月前)

1^F→macher: 希望護腰也能兼顧胸推動作06/22 16:14

[問題] 引體向上求鞭鞭

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: +31

作者: ARTCOM - 發表於 2022/08/11 08:26(1年前)

45^F推macher: 第一次看到做一半的XD08/12 05:45

50^F推macher: 這個教訓厲害原來做一半的還有上下半之分08/13 06:22

[問題] 剛開始進入重訓的挫折感

[ MuscleBeach ]102 留言, 推噓總分: +36

作者: kuanfu - 發表於 2022/07/08 20:25(1年前)

56^F推macher: 我啞鈴胸推從5kg開始三個月後現在到15kg 雖然會抖但可07/09 12:23

57^F→macher: 以(10下x3)x3 姿勢正確+持之以恆就會進步07/09 12:23

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