[問題] 引體向上求鞭鞭

看板MuscleBeach作者 (洛夫)時間1年前 (2022/08/11 08:26), 1年前編輯推噓31(31推 0噓 19→)
留言50則, 36人參與, 1年前最新討論串1/1
https://lurl.cc/0IzBhy 想請各位引體高手指導求教 現在遇到的問題有 1.次數做多的時候手腕外側會有點痛，但睡一覺起來會好很多。 2應該要先修正動作再把次數練上去嗎？ 3.引體向上動作往下的時候，手臂是否要打直在做下一個動作？ 請各位前輩指導給我建議，謝謝。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.178.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660177567.A.218.html
推
08/11 08:46, 1年前 , 1F
這真的有練到背嗎 除了第一下以外
08/11 08:46, 1F
我也不知道所以來發問，可能一直以來動作都錯了？
推
08/11 08:50, 1年前 , 2F
完全用手在拉吧 你手打直應該就上不去了
08/11 08:50, 2F
要怎麼儘量讓背部發力呢？現在做的時候大拇指沒有扣，結果還是用手臂在發力啊 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 08:51:41
推
08/11 08:56, 1年前 , 3F
2沒錯，不然真的白練功
08/11 08:56, 3F
→
08/11 09:02, 1年前 , 4F
先完整做一下吧！
08/11 09:02, 4F
好的 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:21 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:03:42
推
08/11 09:39, 1年前 , 5F
要打直啊...你這是摸魚的方式吧..
08/11 09:39, 5F
要做到每一下都打直嗎 XD了解 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:44:58 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 09:46:57
推
08/11 10:03, 1年前 , 6F
手腕應該是尺側曲腕肌 有些受傷風險 休息會好的話就還可以?
08/11 10:03, 6F
→
08/11 10:05, 1年前 , 7F
你有看過一些教拉引體向上的影片嗎 @@? YT上很多教學~~
08/11 10:05, 7F
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08/11 10:05, 1年前 , 8F
08/11 10:05, 8F
→
08/11 10:06, 1年前 , 9F
你做的比較像影片 1:45 時的左邊那個動作..
08/11 10:06, 9F
推
08/11 10:06, 1年前 , 10F
動作很奇妙
08/11 10:06, 10F
→
08/11 10:07, 1年前 , 11F
用彈力繩輔助慢慢練上去
08/11 10:07, 11F
推
08/11 10:10, 1年前 , 12F
你這跟有沒有打直沒關係，是你這背完全沒用到啊
08/11 10:10, 12F
推
08/11 10:25, 1年前 , 13F
YT有很多相關的影片，看一下就知道跟你的差異在那
08/11 10:25, 13F
有些有看過 但有點抓不到發力的感覺 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:29:11
推
08/11 10:32, 1年前 , 14F
卓叔增重有教很詳細 目前拉到11下
08/11 10:32, 14F
感謝 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 10:34:44
推
08/11 10:43, 1年前 , 15F
用手硬幹上去= =
08/11 10:43, 15F
我不知道用手硬幹這麼久==
推
08/11 10:44, 1年前 , 16F
這不是引體向上
08/11 10:44, 16F
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08/11 11:01, 1年前 , 17F
可以先用彈力繩綁單槓，做下拉感受一下背部發力的感覺
08/11 11:01, 17F
實用 謝謝
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08/11 11:02, 1年前 , 18F
熟悉發力後再改做彈力繩引體向上，最後才是自身體重
08/11 11:02, 18F
推
08/11 11:05, 1年前 , 19F
我比較好奇 你一開始的準備動作是為了甚麼?
08/11 11:05, 19F
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08/11 11:06, 1年前 , 20F
為什麼不拉上去，要卡在那邊準備
08/11 11:06, 20F
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08/11 11:06, 1年前 , 21F
然後你每一下的動作，手都會很不自然的卡進去
08/11 11:06, 21F
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08/11 11:06, 1年前 , 22F
我在上一篇有說，你可以參考看看，抬頭挺胸 拉上去
08/11 11:06, 22F
好的 謝謝 手卡進去的問題我自己沒有注意到 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:10:10 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:09 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 11:11:37
推
08/11 11:36, 1年前 , 23F
肩胛沒有確實收緊，拱背拉單槓難以啟動背肌
08/11 11:36, 23F
推
08/11 11:40, 1年前 , 24F
想像用胸部去碰槓，就能自然啟動背肌而非靠二頭硬幹上去
08/11 11:40, 24F
推
08/11 11:46, 1年前 , 25F
除了樓上說的，還有一個想法是把槓拿下來，而不是手拉上
08/11 11:46, 25F
感謝 抄收
→
08/11 11:46, 1年前 , 26F
去，然後胸部靠近槓不是下巴
08/11 11:46, 26F
推
08/11 11:54, 1年前 , 27F
引體是練背不是練二頭
08/11 11:54, 27F
推
08/11 12:23, 1年前 , 28F
先去練肩胛啟動，去做肩胛骨引體向上
08/11 12:23, 28F
實用 謝謝
推
08/11 12:46, 1年前 , 29F
感覺槓有點低，身體放不開
08/11 12:46, 29F
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08/11 14:10, 1年前 , 30F
慘烈
08/11 14:10, 30F
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08/11 14:46, 1年前 , 31F
原po姿勢挺神奇的 感覺自身做不來這姿勢上槓QQ
08/11 14:46, 31F
推
08/11 15:14, 1年前 , 32F
真的挺神奇
08/11 15:14, 32F
羨慕嗎？？？ ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:23:10 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:24:52 ※ 編輯: ARTCOM (106.64.178.7 臺灣), 08/11/2022 15:27:13
推
08/11 16:11, 1年前 , 33F
腳偷吃、手沒直
08/11 16:11, 33F
推
08/11 16:57, 1年前 , 34F
原來斜方可以這樣練
08/11 16:57, 34F
打掉重練
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08/11 18:22, 1年前 , 35F
手臂有沒有打直差很多。我像你這樣做，可以做30下
08/11 18:22, 35F
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08/11 18:22, 1年前 , 36F
但是完全伸直，只能做16下。我83公斤
08/11 18:22, 36F
推
08/11 19:16, 1年前 , 37F
肩胛下放後收
08/11 19:16, 37F
慢慢練習 謝謝
推
08/11 23:09, 1年前 , 38F
之前在萵苣上教練課 教練是教說想像手肘往屁股方向拉會
08/11 23:09, 38F
可能要有一點想像力跟啟動跟讓肌肉習慣發力位置 感謝抄收
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08/11 23:09, 1年前 , 39F
徵召更多背肌 而不是純用手臂的力量
08/11 23:09, 39F
→
08/11 23:39, 1年前 , 40F
手根本沒向下打直.....這樣輕鬆很多
08/11 23:39, 40F
推
08/11 23:51, 1年前 , 41F
主要的問題是沒有對的地方XD 要先從肩胛肱骨節律檢討起吧
08/11 23:51, 41F
→
08/11 23:51, 1年前 , 42F
，沒有穩定肩胛
08/11 23:51, 42F
推
08/12 00:39, 1年前 , 43F
Chris Heria 的
08/12 00:39, 43F
推
08/12 01:44, 1年前 , 44F
推一下森林公園 偶爾也會去那裡拉 可惜最近步道在整修
08/12 01:44, 44F
有空一起拉 XD 好眼力
推
08/12 05:45, 1年前 , 45F
第一次看到做一半的XD
08/12 05:45, 45F
※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:48:00 ※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:49:04 ※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:50:38 ※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:52:21 ※ 編輯: ARTCOM (27.52.228.39 臺灣), 08/12/2022 07:58:09
推
08/12 08:09, 1年前 , 46F
動作不做確實再怎樣練都是錯的..不是摸魚拉很多下就是好
08/12 08:09, 46F
→
08/12 08:09, 1年前 , 47F
的.
08/12 08:09, 47F
推
08/12 15:43, 1年前 , 48F
完美的引體向上教學...
08/12 15:43, 48F
推
08/12 16:35, 1年前 , 49F
打直的話拉的上去嗎，可拉幾下
08/12 16:35, 49F
推
08/13 06:22, 1年前 , 50F
這個教訓厲害 原來做一半的還有上下半之分
08/13 06:22, 50F
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