Re: [問題] 網球肘治療
我也有相同困擾
看了Athleanx的影片才知道手腕彎曲+受力
是造成網球肘根高爾夫球肘的主因
https://youtu.be/QCUBKq8WvlA?si=JNAsCfXhGKDDjdNI
胸推時為了讓重量落在掌根處，手腕常是外曲的
但啞鈴或槓鈴重量不完全落於掌根！
不完全由骨骼結構支撐重量，有超過負擔的重量往掌心靠近了一點，由手腕及小臂肌拉動
到網球肘的位置
造成那個點超負荷受傷
※ 引述《Suckmyball (Keyman)》之銘言：
: 各位巨巨好！
: 手機排版請見諒
: 因為家裡有一個空的房間
: 就買了可調式啞鈴加臥推椅
: 自己在家做簡單的運動
: 目前健身大概一年的時間
: 平均一個禮拜約練三天
: 每次約1.5小時
: 有次在做臥推時發現右手小臂會痛
: 臥推重量沒有很重大概20kg
: 之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛
: 去復健科看診後醫生診斷是網球肘
: 醫生給了兩個建議
: 1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復
: 2.震波治療
: 當下選擇了第一個治療方式
: 目前已經接受完四次的注射治療
: 但我發現網球肘的症狀雖然有改善
: 但無法完全治癒
: 疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%
: 雖然不影響生活但就是有點不舒服
: 想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？
: 謝謝各位！
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