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作者 levs 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共1944則
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9F推: 剛才查有看到一些網頁寫豆漿是完全蛋白05/25 12:22
12F推: 我喝豆漿好像會拉肚子，最近幾個月故意盡量不喝好像有差05/25 12:29
15F→: 打錯，我喝"牛奶"會拉肚子。最近都喝豆漿05/25 12:31
16F→: 不過我吃起司跟優格不會怎樣，所以平常也會攝取這些東西05/25 12:31
17F→: 冰箱裡面有乳清，偶爾有急迫需求會喝，但平常我會盡量從食物05/25 12:32
18F→: 裡面攝取，不過這還蠻有難度的。蠻多含蛋白質的食物同時高脂05/25 12:32
20F→: 樓上為什麼不好？可以分享一下嗎？05/25 12:57
28F→: 我也有聽過大豆異黃酮不能多喝？但也有反過來的說法05/25 13:11
29F→: 好像目前還不確定的樣子05/25 13:11
31F→: 我現在是限定豆漿大概200-300ml 有時可能一天內還會另吃豆腐05/25 13:12
32F→: 類製品，但不是很大量或每天這樣應該還好？05/25 13:12
34F推: 我衡量自己狀況覺得不太可能到老都喝乳清，而且我只是保健目05/25 13:15
35F→: 才是最主要的，沒有想要變很瘦05/25 13:16
36F→: 目的05/25 13:16
42F推: 我最近常喝豆漿過陣子來去檢查一下好了 不合就趕快換了05/25 13:24
43F→: 不過如果從小早餐店常點豆漿喝到年輕也沒事應該還好吧？05/25 13:25
44F→: 聽說好像是對更年期前後的婦女影響比較大05/25 13:25
71F推: 謝謝w大破除謠言QQ 濃豆漿營養成分真的很厲害 可惜國外沒有05/25 22:19
149F推: 我看了這篇之後最近幾天喝了兩次乳清結果昨天開始頭皮長痘痘05/29 20:36
150F→: 剛才發現下巴長痘痘...請問這是推文大家說的那種長痘嗎？05/29 20:37
151F→: 我青春期都沒有長過痘痘一直到老，乳清真的會致痘嗎？05/29 20:38
152F→: 我有每天洗頭，臉每天早晚洗兩次...05/29 20:38
154F推: 謝謝R大分享經驗 我也是牛奶不會長痘(但好像會拉肚子)05/29 21:02
155F→: 先停幾天試試看好了 說不定真的發現不適合喝乳清...05/29 21:02
6F推: 推 原原PO趕快來看05/25 20:20
17F推: 日本客美多官網有提供熱量表，之前吃拿坡里義大利麵套餐寫05/26 10:15
18F→: 700大卡，附餐生菜淋的沙拉醬56大卡，加飲料200大卡合計近千05/26 10:16
19F→: 當天運動量大或一餐底兩餐，可以抵過去的話其實還好，05/26 10:17
20F→: 台灣客美多我就不知道了，可以找有附熱量表的店吃05/26 10:18
21F→: 我那天TDEE2200所以還可以，不過當然是不會常常這樣吃05/26 10:19
32F推: 我蠻常自己煮義大利麵，不過大多煮辣椒蒜頭清炒(常備蒜頭)05/26 14:47
33F→: 幾乎什麼料都可以丟進去炒XD05/26 14:48
34F→: 我家也有一台跟原PO一樣是HBF702T05/26 14:49
35F→: 可否請問一下，你的皮下脂肪率跟骨骼肌率的部位別的部分，05/26 14:50
36F→: 在你變瘦過程中會從腳開始變瘦/變壯嗎？05/26 14:50
37F→: 我兩者都是從雙腳開始皮下脂肪率變低/骨骼肌率變高05/26 14:51
38F→: 我很好奇這是因為我幾乎只練腿的關係還是它設定上就是這樣？05/26 14:51
39F→: 皮下脂肪率我變瘦順序是雙腳=>雙手 (體幹還沒變0過QQ)05/26 14:53
40F→: (0是指指數不是百分率)05/26 14:54
42F推: 謝謝原PO回答與特地貼圖!!!!感恩><05/26 15:31
43F→: 這樣看起來應該真的是有個人差而不是設定那樣XD05/26 15:31
44F→: 原PO皮下脂肪率是原本就雙臂0了，然後軀幹跟雙腳同時變005/26 15:32
45F→: 好強，已經全部都0了(0是標準指數，我猜-是指太瘦?)05/26 15:33
46F推: 好開心喔遇到原PO這位有均衡練的，終於解開我對702T的疑問05/26 15:37
49F推: 我是都只瘦腿...的確我也著重在腿(跑步。手臂只有偶爾做伏地05/26 15:50
50F→: 挺身)05/26 15:51
51F→: 不過前陣子體脂率下降到27的時候手臂突然變0，我當時在想到05/26 15:52
52F→: 底是會有個人差還是設定上依順跟著體脂率浮動的？感謝解惑!05/26 15:53
54F→: 不過我腰圍有掉8公分，現在是70公分，我自己覺得身為大嬸不05/26 15:54
55F→: 到28腰應該不過分吧？不過看它這樣判定我猜是還不夠健康。05/26 15:55
56F→: P大你只有純跑步但雙臂軀幹下降較多!?啊啊啊打擊XDDDD05/26 15:55
57F→: 我的確從年輕開始就是西洋梨體型...可是這樣繼續下去要都減05/26 15:57
58F→: 到0的話，體脂率要減到很低耶XD05/26 15:57
59F→: 也謝謝P大的回答喔!!感恩!!05/26 15:58
61F推: 我是腰跟屁股大腿小腿變瘦褲子捐給回收箱十幾件了...05/26 16:00
65F→: 謝謝分享喔...看來還得繼續努力....05/26 16:02
73F推: a大也好強!!也感謝a大分享數據05/26 18:07
102F推: 謝謝w大科普05/27 13:15
104F→: 謝謝書單05/27 13:15
121F推: 單純路過閒聊，k大舉的兩個例子，實際去做自己會有感覺不是05/28 08:35
122F→: 嗎？吃低於基代+做運動，這種狀況下的熱量赤字，自己身心表05/28 08:36
123F→: 現如何應該自己很清楚吧？05/28 08:37
124F推: (我知道k大是在問文獻，但我好奇大家自己"感覺上"覺得如何)05/28 09:03
134F推: 之前看到一本書提日本有一個長達20年人數5000人的研究結果，05/28 12:45
135F→: 結論是要預防老年慢性病一天步數要達8000步+其中含快走20分05/28 12:46
136F→: ，我本身若是要達成這個目標，一天要吃比基代多700大卡05/28 12:47
137F推: 我看得懂k大的意思，我上述推文意思是反過來看這件事XD05/28 12:49
138F→: 老實說我也想過每天吃那麼多最後還不是變成流去廁所...05/28 12:51
139F→: 不過若是以保健的觀點來說，似乎是沒辦法少吃...05/28 12:51
174F推: 靠低於基代三個月減完，恢復普通食量，又不想多動就復胖了05/29 15:06
175F→: 我有個家人這輩子沒減過肥，吃的東西量都差不多，疫情期間只05/29 15:06
176F→: 不過在家工作的時間增加就肥了一圈。05/29 15:07
177F→: 大概多了五公斤，那五公斤前陣子因為通勤方法改變減掉了-_-05/29 15:10
178F→: 食量完全沒變的狀況下，這種人沒節食過的，代謝很好伸縮自如05/29 15:11
15F推: 一個禮拜吃兩次義大利麵或漢堡不是不可以，那你活動量+運動05/24 19:54
16F→: 量要提高才行。05/24 19:54
17F→: 你先算算看幾天熱量，還有你的活動量+運動量就知道了05/24 19:55
21F推: 我本來一開始看也覺得會餓瘦，可是原po會喝蜂蜜水跟吃餅乾05/24 20:02
22F→: 那種便當飯量很多，我估有超過60005/24 20:02
23F→: 還是乖乖自己算不要相信便當店寫的，其他吃的也算一下包括05/24 20:04
24F→: 蜂蜜跟餅乾，也許算起來剛好抵掉你運動30分的份05/24 20:04
25F→: 人的身體很厲害，如果你沒食物熱量概念很容易剛好抵回來05/24 20:05
26F→: 我前幾天實驗真的是這樣，當天總消耗2200，吃也差不多05/24 20:05
118F推: 推樓樓上 不懂為何滿滿雜穀飯還要再放地瓜南瓜05/25 14:49
128F推: 健康餐盒我也當700大卡在吃，TDEE2200以上的話對我來說還好05/25 16:42
129F→: 不過會納悶一般沒在動的人吃那麼多飯又地瓜南瓜真的會瘦嗎？05/25 16:43
155F推: 樓樓樓上那篇如果體脂都不會長到內臟脂肪的部位就不用減了吧05/27 13:10
156F→: 腰圍63應該沒有內臟脂肪過多的問題 真好05/27 13:11
124F→: 樓上板友你要去跟w大講喔 我有仔細看本篇推文中的截圖05/22 15:24
125F→: 是那位w大在她的文底下批評說這邊很多人被熱量跟運動綁架05/22 15:25
126F→: 她根本不承認自己是以病患身分去診所求助醫療行為05/22 15:25
136F→: 我晚上打電話給診所問一下好了 跟她們說有你這種狀況05/22 15:51
137F→: 順便跟她們說你在這裡發的文請她們看一下是否有造成誤解疑慮05/22 15:51
138F→: 涉及診所對非病患作醫療行為，要慎重一點05/22 15:52
142F→: https://i.imgur.com/B2qf2uA.jpg 倒數第二段有寫用來治療05/22 16:00
143F→: 代謝疾病05/22 16:00
144F→: 你自己之前截的圖 你的王醫師自己都講得很清楚了05/22 16:01
145F→: 你不是說沒有代謝問題的人怎麼會來這板嗎？你畢業來幹嘛？XD05/22 16:02
146F→: 你現在不承認你有代謝問題才求診，你現在來這板幹嘛？XD05/22 16:02
147F→: 你要選什麼方法都是你的自由，適合你的方法就是好方法05/22 16:03
148F→: 我尊重你的選擇，我相信你會作出對你自己最好的選擇05/22 16:04
149F→: 是因為你提運動綁架我才回你喔，不要把我當假想敵來回味喔05/22 16:05
159F→: 先跟你說我不會看節食組的心得文 不是針對你05/22 16:22
160F→: 祝福你得到你要的 事事順心05/22 16:23
161F→: 你要選什麼方法都是你的自由，適合你的方法就是好方法05/22 16:23
187F→: 謝謝watanabekun大分享知識05/25 10:50
193F→: 根據我去診所拔牙的日記也是一天掉1.5公斤 當天吃爌肉飯05/25 19:47
194F→: 木瓜牛奶布丁豆花 一直不懂為什麼一天掉那麼多原來是水阿05/25 19:48
195F→: 可是體脂計不準的話該怎麼判斷呢？直接看體態嗎？05/25 19:49
196F→: 這幾個月我體脂沒減多少但腰圍少8公分，該不會都是水吧 囧05/25 19:50
201F→: 謝謝回答05/25 21:43
2F推: 推 感謝分享05/24 21:38
3F→: 我之前每天大概兩萬步 最近大概10000-1500005/24 21:38
4F→: 大概半年從30->27->29->28-27 還在變化中XD05/24 21:39
5F→: 中間有大概一兩個月在台灣美食之旅 下個月還要去又會飆高05/24 21:40
6F→: 我吃比你多很多 不過相對的變動也很緩慢就是了05/24 21:40
7F→: 你的算起來一年12個月大概一個月減將近1趴 能持續很有恆心05/24 21:42
10F推: 我旅行都是吃台灣小吃例如草仔粿肉圓那些 也很少吃甜食XD05/24 22:16
11F→: 你一年減了快二十公斤 體脂減了超過十趴能堅持很厲害05/24 22:17
12F→: 沒有否定你的意思 我也是選我能堅持的方法05/24 22:18
13F→: 謝謝你讓我能夠參考類似運動量不同飲食的結果05/24 22:20
14F→: (我的體重變化是在58-55之間 身高165)05/24 22:21
15F→: 也寫我數字給你參考 如只維持 y兩萬步的話可以吃很多東西XD05/24 22:22
16F推: 請問之後如果要開始重訓的話，飲食會做調整嗎？05/24 22:26
17F→: 我會這樣問是因為這篇寫的菜單是減掉20公斤體重與10%以上體05/24 22:28
18F→: 脂用的，那之後重訓期跟維持期有想過要做調整嗎？05/24 22:29
19F推: 謝謝回答！ 期待你再分享喔 好奇飲食會怎麼變化05/24 22:32
101F推: 我也喜歡義美小泡芙耶 還是可以吃但要多動05/22 11:19
102F→: 如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了05/22 11:19
103F→: 如果你想吃零食是類似紓壓的理由 可考慮運動紓壓05/22 11:20
104F→: 當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？05/22 11:21
105F→: 我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮，05/22 11:21
106F→: 那時候我靠吃口香糖紓壓XDDD 可是後來我改回運動就好多了05/22 11:22
107F推: 手錶或手環可以買小米的啊 比較便宜05/23 13:50
108F→: 有健身車真好 我老家也有 可惜當時我還是堅持不運動的人XD05/23 13:50
109F→: 我運動或多走時有時一天合計總消耗會到2600 蠻多東西能吃XD05/23 13:53
110F→: 你有看企鵝妹直播嗎？她很瘦，走整天大約4000多步，一路上常05/23 13:54
111F→: 吃東西，也會吃大餐。(打錯，四萬多步)05/23 13:54
112F推: 2600是含基礎代謝啦XD 沒講清楚不好意思05/23 17:35
113F→: 我們沒辦法像企鵝妹那樣但還是多少能吃，先把身體調整好吧05/23 17:37
114F→: 一起加油，我也在努力:D05/23 17:37
115F→: 我今天只有慢慢跑40分而已 你運動量贏我XD05/23 17:38
122F推: 運動兩天浮腫消有可能是之前有水腫嗎？05/24 18:16
123F→: 肉乾是不是蠻鹹的？05/24 18:16
2F推: 都去健身房諮詢了就聽教練的吧，體脂肪高重點先減脂？05/24 14:19
27F推: 我覺得你先持續一段時間再看看吧 體重有下降表示是對的05/24 16:18
28F→: 你說的怕教練想賺錢所以跟你說一週一次沒問題的意思是？05/24 16:19
29F→: 你覺得他可能故意讓你減比較慢要拖你時間讓你繳費嗎？XD05/24 16:19
30F→: 我覺得先不用這樣想...我之前帶家人去量inbody，教練看完結05/24 16:20
31F→: 果跟他說他不用上健身房，在家做做核心讓左右肌群平衡就好。05/24 16:20
32F→: 真的遇到不需要上健身房的，人家也會講清楚不會做缺德事05/24 16:21
33F→: 先一段時間看看結果吧，才剛開始一個多月而已05/24 16:22
34F→: 你也可以直接問教授為什麼不幫你排多一點重訓，看他怎麼講05/24 16:22
35F→: 教練 打錯XD05/24 16:22
39F推: 原來如此。你放心，一次也是有意義的。05/24 16:43
40F→: 推樓上，慢慢來比較快。05/24 16:44
3F推: 《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病05/23 08:23
4F→: 作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。05/23 08:24
5F→: 我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或05/23 08:26
6F→: 或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。05/23 08:26
7F→: 以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作，05/23 08:28
8F→: 離開十幾年了，品嘗人間食物多走路，不瘦也沒關係過得開心。05/23 08:28
9F→: 嚐 打錯 感謝分享資訊與經驗。05/23 08:29
10F推: 原PO你貼的影片中提到的健康食品癡迷症，我上面提的那本書也05/23 08:37
11F→: 有提到。就是不吃一般的東西但卻吃一大堆健康食品。05/23 08:38
12F→: 我記得書裡面有提到目前還沒列入DSM，但好像有在倡議要列入05/23 08:39
13F→: (DSM:《精神疾病診斷與統計手冊》)05/23 08:39
14F→: 至於1F跟2F提到的狀況也是該書中有提到的，那也是不健康。05/23 08:41
15F→: 想吃就吃，就算是用吃來紓壓也沒關係，不用有罪惡感。05/23 08:41
16F→: 情緒性進食是正常的人類心理反應，該做的是調適而非自責。05/23 08:42
17F推: 打錯 1F說的狀況書裡說是沒關係的XD 因為我們是人^^05/23 09:09
18F→: 當然太過度不好，焦慮也可以找其他管道處理例如運動。05/23 09:10
31F推: 樓樓上貼的2，如果一般食物能攝取到營養本來就沒必要補充品05/23 15:05
32F→: 真的吃不到再補充那還好，原PO文章寫的是禁止吃某些食物卻吃05/23 15:06
33F→: 補充品，那種根本本末倒置。05/23 15:07
34F→: 推樓上說的過猶不及 運動也是適可而止不要太逼自己05/23 15:08
37F推: 樓上好幽默XDDD 不過這不就是人嗎？05/23 16:14
44F推: 4的話，假如對方先講我，我就會講回去XD05/23 18:32
2F推: 推，感謝資訊。原來只有測三項是因為成本考量啊...長知識05/20 18:14
5F→: 我在國外測的。套裝那種的才有四項，一般簡單的都只有三項。05/20 18:59
6F→: 原來台灣也是這樣，還以為是不是那些診所都忘記測XD05/20 19:00
55F→: 該吃藥還是要吃不需要因為不想吃藥造成健康上的損害05/23 08:44
56F→: 不過如果能不用吃我還是不會吃，比方說能從食物攝取我就不會05/23 08:45
57F→: 額外去買健康食品。05/23 08:45
6F推: 我GOOGLE"喝水 五公升"出來以下這些結果:05/17 07:31
7F→: 沒事多喝水？她每天灌5公升「突然很累」 醫曝恐怖後果05/17 07:31
8F→: 「每日灌5公升水」下場慘！醫曝6類人要限水過量恐喪命05/17 07:31
9F→: 水喝太多如果有水腫的狀況的話，體脂計可能會不準05/17 07:43
10F→: 說明書上面有寫。inbody也是用電阻來測的原理一樣。05/17 07:43
11F→: 可以試試看改成每天喝水2公升以內，並自行小測試有無水腫05/17 07:44
12F→: 再去測量看看05/17 07:45
13F→: https://reurl.cc/rLpzVx 以我家的說明書為例 第17頁有寫05/17 07:49
37F推: 一下子瘦很多，有去看醫生做檢查安心了，知道可以繼續這樣？05/17 19:05
38F→: 可是原原PO沒去看醫生就不知道到底是不是有問題05/17 19:05
39F→: 你們兩個人是不一樣的個體喔05/17 19:07
100F→: 好奇4+2R是什麼，google之後發現要買產品。上千至上萬。05/19 12:22
101F→: 如果不購買產品就無法回診。05/19 12:22
102F→: 一般人負擔不起吧，只能靠普通食物攝取營養素。05/19 12:24
103F→: 破戒能重回R1的前提是還有在買該診所的產品吧？05/19 12:33
104F→: 照那種吃法如果沒補那些產品可能會缺乏一堆微量營養素？05/19 12:34
119F→: 我就是均衡飲食加運動會瘦的類型耶。不過我是10幾年前看電視05/19 21:02
120F→: 知道要養菌，我是靠食物:奶蛋豆魚肉澡芋果油菜(果我沒吃XD)05/19 21:02
122F→: 爾)。大多都是坐到馬桶上很快就出來，無法理解上廁所可以邊05/19 21:03
123F→: 玩手機或靠在馬桶蓋上是怎麼辦到的XDDDD (看其他板有人講)05/19 21:04
124F→: 可否請問你在開始實行4+2R前，原本會便祕嗎？05/19 21:05
125F→: (這算私密問題吧，不想回答可以不用理我)05/19 21:05
126F→: "藻" 打錯字05/19 21:06
148F推: 感謝回答排便的問題05/20 10:20
149F→: 原PO如果用這個方法減能成功自己高興就好了05/20 10:22
121F→: 我每天早上一定排便，很少便秘(生理前一兩天因荷爾蒙因素偶 05/19 21:03
157F推: 原PO用的這方法我沒試過也不了解因此抱持保留態度05/20 15:28
158F→: 盡量不否定，畢竟也許這真的就是適合原PO的方式05/20 15:29
159F→: 說不定原PO走完整個療程，之後維持期也會很順利05/20 15:30
160F→: 就像在我下面那篇裡面原po貼的截圖有寫"學會挑食物"05/20 15:31
161F→: 如果能一直堅持下去餐餐都挑好該吃的食物也許真的能一直維持05/20 15:34
162F→: 寫一下有定期運動的人的狀況供參05/20 15:34
163F→: 有定期運動的人偶爾一兩天關在家裡不出門也都不動而且吃一堆05/20 15:35
164F→: "不該挑的食物" 也不會造成太大的困擾05/20 15:35
165F→: 而且運動對腸道菌叢有益05/20 15:40
166F→: 不過你在我貼的那篇推文裡面貼的截圖說的有一個資訊我也認同05/20 15:42
167F→: 運動的好處在討厭運動的人身上可能會無效05/20 15:43
168F→: 之前看電視節目有位教授說的 所以也是不鼓勵不喜歡運動的人05/20 15:43
169F→: 勉強自己運動05/20 15:44
174F推: 雖然沒有要嘗試，不過我對腸道菌相關的資訊有興趣，感謝分享05/20 16:01
175F→: 如果運動是一定要作的前提(假設同意生而為人就得運動XD)05/20 16:02
176F→: 當運動量大到一個程度可能會發現還是可以偶爾吃那些東西05/20 16:03
177F→: 雖然我看得懂你說的腸道菌會自動選他們喜歡的飼料XD05/20 16:04
178F→: (之前看過一個說法是要把腸道菌當寵物來養XDDDD)05/20 16:04
187F→: 上面K大推文意思是還是要做飲控吧05/22 09:04
188F→: 這樣也是被飲控綁架不是嗎？05/22 09:05
189F→: 其實去住山上交通不便的地方自然就會瘦了，不用飲控也不用05/22 09:05
190F→: 運動，也不用看醫生。05/22 09:06
191F→: 還有做工地也不用控制這些，除非有酗酒或酗甜食的狀況XD05/22 09:06
192F→: 原PO你找到適合自己的方法很好，可是你就是一個代謝異常的人05/22 09:07
193F→: ，這是你自己說的喔，所以你才去看醫生不是嗎？05/22 09:07
194F→: 代謝異常就醫找到適合自己的方法，也不用回頭來批評飲控跟運05/22 09:08
195F→: 動，因為那只是對你沒有健康的腸道菌那樣的人無效而已...05/22 09:08
196F→: 講直白一點你用這個方法就算減成功，可能會一輩子害怕吃太多05/22 09:20
197F→: 因為你沒有經歷過就算吃太多或吃太精緻也能靠自然代謝(包括05/22 09:21
198F→: 運動或增加活動量)來減的這種經驗，所以你目前的信心是建立05/22 09:21
199F→: 在那個醫生的方法上。你得一輩子抓著這個方法害怕再次復胖。05/22 09:22
200F→: 可是靠運動跟增加活動量的人不會怕，因為復胖又怎樣？再減就05/22 09:22
201F→: 好了啊，根本不用看醫生。05/22 09:23
202F→: 萬一多年後你再復胖難道要再回去看醫生嗎？網路上也有人說不05/22 09:23
203F→: 斷復胖因此放棄這個方法喔。05/22 09:24
204F→: 總之恭喜你找到適合的方法，承認代謝異常看醫生不是壞事。05/22 09:27
209F→: 因為你是代謝異常所以"你"才會多運動也怕多吃....05/22 10:10
210F→: 工地"代謝正常的"工人沒在算熱量整天就是餓了就吃，是瘦的05/22 10:11
211F→: 我之前住山上好幾年都沒在量體重體脂，也沒在算熱量05/22 10:12
212F→: 我老家一堆親戚鄰居也都是瘦的，客家X平埔住山邊 80幾還下田05/22 10:14
213F→: 其實也有90幾在巡田的XD 不過算少數05/22 10:15
214F→: 那些老人沒一個在算熱量，都是有什麼吃什麼不挑食05/22 10:15
215F→: 他們帶我去吃豬腳、油膩膩的炒粄條，如果你走完R你能吃嗎？05/22 10:16
216F→: 我以前做工地口譯也是工人，也是沒在算熱量，褲子XL->M05/22 10:17
217F→: 反而人生最自然最沒被你說的"綁架"時期根本不知道體重體脂05/22 10:18
218F→: 如果你說飲控跟量運動是綁架，那你敢不量體重體脂嗎？05/22 10:18
219F→: 不量的其他人是不是也可以說，你被數字綁架？(我也有量喔XD)05/22 10:19
220F→: 人類是雜食動物，吃素就算飲控了吧...05/22 10:20
221F→: 我有個親人也是吃素，以前逼我一起吃，我大概20出頭開始被逼05/22 10:23
222F→: 吃到快30。吃素要維持什麼營養均衡得靠營養品吧？你們要吃一05/22 10:23
223F→: 一輩子營養品是你們的自由喔，可是其他人想從肉類攝取營養也05/22 10:24
224F→: 很正常吧？05/22 10:24
225F→: (釐清一下，該人是住台北的閩南人不是客家X平埔)05/22 10:24
226F→: 我台北閩南親戚一堆吃素，基於宗教因素，都是長期吃保健食品05/22 10:25
227F→: 有吃到保健食品就是飲控05/22 10:25
228F→: 可是我說的那些山邊親戚老人會吃豬腳粄條喔，這你怎麼解釋？05/22 10:27
229F→: 等等，所以你說的走完R意思是你以後要改成吃素+保健食品嗎？05/22 10:27
230F→: 我是在回K大說的，他說他變成吃素啦05/22 10:28
231F→: 如果你想一輩子過這種日子那是你的自由，我喜歡吃豬腳跟粄條05/22 10:29
232F→: ，而且我不怕吃多不怕吃胖，因為我有自信代謝好很好減^^05/22 10:29
233F→: 我在台灣美食之旅花三個月體脂30減到27，你旅行能吃什麼？05/22 10:30
234F→: 要自己在飯店煮素食火鍋嗎？05/22 10:30
235F→: 我在台灣很少運動，同樣每天兩萬步你要看我每天吃什麼嗎？05/22 10:30
236F→: 客美多漢堡、鮮奶油熱可可、木瓜牛奶、蚵仔煎、草仔粿、肉圓05/22 10:31
237F→: 你覺得吃多再運動是被綁架，我倒是覺得這是一個能享受在地美05/22 10:32
238F→: 食的好方法05/22 10:32
239F→: 你看看企鵝妹直播，她每天吃那麼多幾乎不忌口，她有怕胖嗎？05/22 10:32
240F→: 同樣兩萬步你當時營養不良(你自己說的)所以才會減到感覺挫敗05/22 10:34
241F→: 你並沒有嘗試過營養均衡的足量飲食+運動，就說這樣沒有用05/22 10:34
244F→: 企鵝妹到客家老街人家給她粉粿跟草粄她能吃，你不能吃了05/22 10:36
247F→: 你以後去別人家作客或是應酬或跟朋友聚餐會有很多限制05/22 10:36
250F→: 等等，你並沒有多吃少動吧？05/22 10:37
251F→: 你多吃了什麼？05/22 10:38
252F→: 我BMI20體脂27 不瘦，但你不能說我胖吧？XD05/22 10:38
260F→: 你剛才說老人住山邊環境不一樣，那我以前住山上你怎麼解釋05/22 10:41
261F→: 我當時就算是吃麥當勞肯德基也不會胖05/22 10:41
262F→: 我是阿姨^^05/22 10:42
265F→: 我家人最近體脂18趴減到16，完全無減肥意願隨便亂吃05/22 10:43
266F→: 一天15000步05/22 10:43
269F→: 我比你老很多XDDDD 依照各國政府標準我體脂30以下就正常了05/22 10:44
273F→: 可是我靠吃一般的東西跟運動減到25%過，再以下就不量了05/22 10:44
274F→: 沒有每天吃阿，就走過去吃阿那就是活動量05/22 10:45
276F→: 叫外送活動量就是給外送員用去05/22 10:45
277F→: 你如果當初自己走去買麥當勞今天也不用花錢看醫生05/22 10:45
278F→: 靠看醫生減肥的人質疑別人靠運動減到25%也是代謝不正常XDDD05/22 10:47
280F→: 你省了時間浪費了錢去看醫生還得變成病患身分05/22 10:47
282F→: 為什麼一個搞到要看醫生的人可以說靠運動減的人代謝也不正常05/22 10:47
284F→: 三個月減五趴很正常吧 肌肉又沒掉05/22 10:48
285F→: 你掉肌肉得去看醫生有資格說我運動減五趴不正常喔XDDDD05/22 10:49
289F→: 你靠花大錢吃一堆診所賣的健康食品還敢笑運動的人代謝不正常05/22 10:50
291F→: 我當時是從30減到2505/22 10:50
293F→: 25以下我就不會量了因為知道生活模式上軌道了05/22 10:51
296F→: 我這十幾年來都沒在吃那些東西，我完全靠食物中的營養05/22 10:52
297F→: 你之前質疑我為何代謝正常要來這個板，因為我對健康資訊有05/22 10:53
299F→: 興趣我傾向於從食物中攝取營養，老早就會關注資訊了05/22 10:53
302F→: 我認真覺得你淪落到變成代謝異常病患沒有資格講什麼算了吧05/22 10:54
305F→: 你因為代謝異常所以一般的方式減肥失敗，現在靠診所方法成功05/22 10:54
306F→: 了就回頭來說靠運動沒有用，問題是你本來就代謝異常不能當作05/22 10:55
307F→: 一般論阿。為什麼你好像一直沒意識到這一點？05/22 10:55
308F→: 你等到走完這個療程代謝變好了說不定你運動就會瘦了05/22 10:56
312F→: 可是我不用吃一堆化工健康食品05/22 10:56
313F→: 為什麼你自己代謝不正常要一直把別人也拖下水？05/22 10:57
314F→: 我不用吃化工健康食品不用看醫生不用花大錢，三個月5%05/22 10:58
315F→: 你以為快就一定好嗎？要餓瘦我也很會，大學時就瘦十公斤05/22 10:58
316F→: 減太快會有贅皮，贅皮還是要靠運動，除非你要去整形05/22 10:58
317F→: 你現在就是找到一個浮木緊緊抓著，靠著說別的方法不好的方式05/22 10:59
318F→: 我爬過你板上的文看來你之前真的很辛苦，能找到適合你的方法05/22 10:59
319F→: 很好，可是嘲笑一個三個靠運動減5趴的人，只能說你太傲慢了05/22 11:00
320F→: 三個月 漏字05/22 11:00
321F→: 我不用看醫生 我不用看醫生 我不用看醫生 我不用看醫生05/22 11:06
322F→: https://i.imgur.com/kDijH9f.jpg 我家人 也不用看醫生05/22 11:07
323F→: 他連運動都沒也不想減肥 體脂也是我叫他量才量的XD05/22 11:07
324F→: 一天15000步 一週大概喝手搖飲三次 這才是正常的代謝05/22 11:08
325F→: 這個人年紀也比你老很多喔XD 拜託請意識到自己的問題05/22 11:10
326F→: 不要一直拿自己個體異常的狀態來批評運動沒用或笑運動太慢05/22 11:11
332F→: 不想運動沒關係但不要講什麼其他人被運動綁架 莫名其妙05/22 11:27
333F→: 還笑靠運動瘦的人代謝差 才減到26%就這麼跩了 22%還得了05/22 11:29
334F→: 原本一開始覺得你找到適合你的方法你想怎樣是你的自由05/22 11:29
335F→: 越講越過分 如果你要否定其他人的方法 那就別怪我也不尊重05/22 11:30
336F→: 你的方法了05/22 11:30
337F→: 請你認清楚你是走進去一間診所花了很多錢請醫師幫你想辦法05/22 11:33
338F→: 別人靠日常活動量或運動能做到一樣的事 沒必要被你笑說綁架05/22 11:34
340F→: 這個板一直以來大多都是運動派的吧XDDD 不要拖我下水05/22 12:46
341F→: 你好奇怪自己是少數派一直要說別人也是05/22 12:46
342F→: 是你先說其他人被熱量跟運動綁架 你先開始的喔05/22 12:47
343F→: 我有備份你的文章，不要刪改喔05/22 12:47
344F→: 挖你在說我食物成癮靠運動減五趴喔？05/22 12:48
345F→: 我螢幕截圖了，有種不要刪喔，對自己言論負責05/22 12:49
346F→: 非醫師指稱一個只不過說能吃豬腳或粄條的人食物成癮05/22 12:51
347F→: 螢幕截圖、手機拍照已存檔，我有因為這種上過法院告人05/22 12:52
348F→: 奉勸你不要以為用圖片可以隨時刪掉就不用對言論負責任05/22 12:52
351F→: 早上就已經出去跑步了，根本不用整天都運動05/22 13:00
352F→: 低碳水會心情不好，易怒好戰，你今天吃了什麼來聊一下05/22 13:01
353F→: 我有個家人低碳水又迷信宗教，靠打壓別人的喜好來得到自信05/22 13:01
354F→: 相信你不會跟那種懶得運動只會靠求神拜佛的人一樣糟糕05/22 13:01
355F→: (我講的是真的，你可以爬我板上推文，不是在酸你諷刺你:P)05/22 13:02
356F→: 我早上吃的碳水是吐司，剛才中午吃烏龍麵^^ 普通好吃05/22 13:03
357F→: 我沒有一定要吃什麼，沒有食物成癮，毀謗人不會讓你得到自信05/22 13:03
358F→: 更何況根本是一個陌生人。只說吃豬腳跟粄條叫食物成癮XDDDD05/22 13:04
359F→: 我先講清楚喔，別人低碳水跟我無關，低碳水又批評別人的作法05/22 13:05
360F→: 是被綁架，那就值得來檢視一下問題出在哪裡了。05/22 13:06
361F→: 先講清楚，都是你先越界的喔，你現在說我食物成癮，那我也來05/22 13:07
362F→: 真心話大對決。看過你板上舊文我只想跟你說，不需要因為伴侶05/22 13:07
363F→: 嫌棄你的身材而把自己逼到去看減肥門診。該做的是甩掉他。05/22 13:08
364F→: 今天靠跑步紓壓效果不大，因為今天月經第一天XDDDD05/22 13:09
365F→: 我靠跑步改善經前症候群很多，不是光拿來減肥用的05/22 13:09
368F→: 你看你剛才到現在嘴巴多利，我還能平心靜氣跟你談05/22 13:09
370F→: 這就是跑步紓壓的功效，而且我月經大量出血中耶，厲害吧05/22 13:10
371F→: 我又沒說你糟糕，我是說我家人糟糕，你幹嘛對號入座XDDDDD05/22 13:10
373F→: 低碳水、迷信最後得了精神病，你要跟她一樣嗎？05/22 13:11
375F→: 她是被男友嫌棄外表才開始病態結食之路05/22 13:11
376F→: 節食 打錯 她男友小她七歲，從她50出頭開始嫌她醜胖05/22 13:11
378F→: 你在我發文裡面貼王醫師的文，她有說她這方法是給代謝疾病的05/22 13:13
382F→: 患者用的。你不是代謝異常或疾病幹嘛去給她看診？05/22 13:13
383F→: 你要不要去問王醫師你是不是代謝正常？XDDDD05/22 13:13
385F→: 她是醫師在醫治病人，如果你不是病人你把她當什麼？05/22 13:14
387F→: 你要推廣別人了解這方法可以但你不用說算熱量跟運動是綁架05/22 13:14
389F→: 你這篇有提算熱量跟運動是被綁架，我有備份別想改文喔05/22 13:15
391F→: 你下次回診先去問你的王醫師你代謝正不正常好嗎？05/22 13:15
393F→: 我有看你過去文章真的很心疼你所以一開始覺得尊重你05/22 13:16
395F→: 可是你有沒有發現你一直在批其他方法沒用或別人被綁架耶05/22 13:16
396F→: 不用非黑即白或捧一踩一好嗎05/22 13:16
397F→: 我是不是有說過適合你的方法就是好方法？05/22 13:16
398F→: 憑什麼別人尊重你要換來你來不尊重我們阿05/22 13:17
399F→: 剛才打錯 我那家人的男友小她九歲 不是七歲05/22 13:18
407F→: 等等 我寫那排是養菌食物，至於碳水是必須的 你在說什麼XD05/22 13:22
410F→: 碳水、蛋白質、脂質對我來說是必須的，奶蛋豆魚肉藻芋果油05/22 13:23
411F→: 菜是養菌用的，盡量會勉勵自己要吃到以維持營養與菌群平衡05/22 13:23
413F→: K大推文說她現在都吃素我才會那樣回的，不用繼續誤會下去05/22 13:24
417F→: 我早餐吃的是全麥吐司05/22 13:25
419F→: 我常常吃雜穀米，偶爾吃個烏龍麵不為過吧XD05/22 13:25
420F→: 我又不是信教的教徒得規定自己只能吃素或只能怎樣05/22 13:26
425F→: w大你昨天在我那篇質疑我代謝正常幹嘛來這裡 我跟你說體適能05/22 13:27
426F→: 是一輩子的事，不是減到目標就代表你的體適能很好都不用調了05/22 13:27
428F→: 這邊雖然不是肌肉板但還是有蠻多板友會分享重訓或運動相關的05/22 13:28
430F→: 資訊。而且也有醫師在回應健康方面的文章，你有注意到嗎？05/22 13:28
436F→: 我從十幾年前開始就在關心腸道養菌的問題了05/22 13:30
438F→: 因為我要練習外語所以每週看某個國外的健康節目05/22 13:30
439F→: 板上偶爾會提到的超慢跑也是十幾年前就知道了05/22 13:31
440F→: 我只是想說，大多數人不用看醫生也不一定要減肥才會接觸這些05/22 13:31
442F→: 資訊。一個前幾天吃了生日蛋糕的人也不代表她就食物成癮。05/22 13:31
444F→: 一個去拜訪親戚被帶去吃豬腳跟粄條吃得很開心也不是食物成癮05/22 13:32
452F→: "食物成癮高糖高油在用大量運動才減5%" 推文提5趴只有我吧05/22 13:36
453F→: 你給檢察官判斷的話會輸喔05/22 13:36
454F→: 不要以為沒寫清楚帳號就不成立，你去問問看法扶律師就知道05/22 13:37
455F→: 能夠推理得出來是講誰就算了05/22 13:37
456F→: 有一個罵人(不是罵我)是動物的也說沒指名，被檢察官拍桌子05/22 13:37
458F→: 真的不用預設沒看減肥門診的人都不在乎營養素05/22 13:40
459F→: 我家裡很多相關的健康書都翻過的，還有寫書評，上法院我會贏05/22 13:40
460F→: 我可以證明我不是飲食成癮。反而我可以推薦你一本書：05/22 13:41
461F→: 《不節食更健康》05/22 13:41
462F→: 這本是營養學家寫的，裡面有寫不錯的健康資訊。05/22 13:41
463F→: 我十幾年來每天吃飯都有拍照XD 因為常常跟伴侶遠距離討論用05/22 13:42
464F→: ，十幾年來的照片攤開來會很精采，要看檢察官怎麼認證嗎？05/22 13:42
465F→: 算你倒楣惹到我這個健康宅XDDDDDDD05/22 13:43
468F→: https://i.imgur.com/nLHZJI1.png05/22 14:01
469F→: https://i.imgur.com/7dVkdRS.png05/22 14:01
470F→: 備份一下 推文只有我提五趴喔 ^^05/22 14:02
474F→: 起碼我不會看醫生減了四趴就反過來質疑靠運動減五趴的^^05/22 14:04
476F→: 拜託清醒一點好嗎？ 你的王醫師有說這方法是給代謝疾病用的05/22 14:05
479F→: 那修正：起碼我不會看醫生減了4.2趴質疑靠運動減5趴05/22 14:06
480F→: 既然你覺得你代謝很正常那下次不用回診了吧？05/22 14:07
481F→: 王醫師有說這是給代謝疾病的人用的，你不要害她05/22 14:07
483F→: 自認沒有問題還去給醫師作醫療級治療，你這樣是在害她05/22 14:08
486F→: 你先去問王醫師你是不是代謝異常或代謝疾病才會給她治療05/22 14:08
488F→: 看醫生沒錯啊 但我是承認我有疾病才會給醫師治療05/22 14:10
493F→: https://i.imgur.com/B2qf2uA.jpg 倒數第二段這你自己截圖的05/22 14:11
494F→: 王醫師有說4+2R是她用來作為治療代謝疾病用的05/22 14:11
495F→: 所以你的意思是你覺得你代謝正常你只是想用這個方法減05/22 14:12
496F→: 好 你代謝正常那你接下來可以靠運動減到22趴嗎？05/22 14:13
497F→: 不要再回診你敢嗎？05/22 14:13
498F→: 如果有人看了你的文章投訴立委說王醫師幫非病患作醫療治療05/22 14:14
499F→: 你這樣不是害到她嗎？05/22 14:14
500F→: 她今天可以用這個方法治療病人並且收費是因為她是醫師，05/22 14:15
501F→: 對病人下診斷作醫療行為，然後收取費用。你卻說你正常？05/22 14:16
503F→: 我是說別人看到你的文字後去投訴05/22 14:25
504F→: W大你今天的文字提到板上可能很多人跟你以前一樣被算熱量跟05/22 14:27
505F→: 運動綁架。坦白說我第一眼看到跟自己說不要咬餌。05/22 14:27
506F→: 因為你現在是用比較特殊的方法在作，可能需要信心所以才會進05/22 14:27
507F→: 入這樣的模式。05/22 14:28
508F→: 這種狀況下基本上跳出來吵的都是傻瓜，我家人有這種情況所以05/22 14:29
509F→: 我很清楚這種模式。05/22 14:29
510F→: 重申一次我尊重你的選擇，你覺得適合你的就是最好的方法。05/22 14:30
511F→: 至於你剛先假裝稱讚我三個月五趴不錯又問我肌肉量，05/22 14:40
512F→: 我不想再咬餌，因為我猜不管我說什麼你都會說你一個月好棒棒05/22 14:41
513F→: 然後忽略你是去診所以病患身分掛號的事實05/22 14:41
523F→: "w1219111: 對了你這樣3個月5%肌肉沒有掉也是蠻厲害的啦"05/22 15:06
524F→: 幸好我沒中計XDDDDD05/22 15:06
525F→: 我今天真的月經來喔，前面才會忍不住咬到餌XD05/22 15:06
526F→: 我最厲害的地方不是減肥，是選伴侶的眼光05/22 15:07
527F→: 所以一直以來24.點以下我就沒量了 反正主要是維持健康05/22 15:10
528F→: 不是為了迎合誰或跟誰比較05/22 15:10
529F→: 我大概一餐碳水會吃到4x克(光主食的量)所以我是真的有吃夠05/22 15:11
530F→: 我可以保證我不是缺碳水心情不好在跟你吵架，真的是月經來XD05/22 15:11
531F→: 才會不小心咬到餌TT 唉05/22 15:12
534F推: https://i.imgur.com/LLYnYFh.png05/22 15:16
535F→: 我是在說我平常不會回一個一天吃這麼少熱量然後批運動的人05/22 15:17
536F→: 因為這樣的狀況我看過很多，之前缺蛋也有健身仔這樣過05/22 15:18
537F→: 我自己家裡也有一個這種的。平常我根本不會跟你吵....05/22 15:18
538F→: 我沒有要逼你接受其他方法，避免你不小心找假想敵05/22 15:19
539F→: 再次重申，你要選甚麼方法不關我的事喔05/22 15:19
540F→: 因為你說這個板很多被運動綁架的人我才忍不住跳出來XD05/22 15:19
541F→: 有自信的人不會設假想敵想像有人在阻止自己作對的事05/22 15:20
542F→: 就像你批評運動我不會覺得你在阻止我或建議我不要運動05/22 15:20
543F→: 我會覺得你亂講話XD 因為你是去診所求診，說運動沒效並不準05/22 15:21
544F→: (缺蛋時健身仔不是批運動，是暴怒罵意見不合的人，跟前幾天05/22 15:22
545F→: 新聞有87分像)05/22 15:22
546F→: (不是所有健身仔，是少數健身仔中的老鼠屎)05/22 15:22