[問題] 負重斜板仰臥起坐脊椎問題

看板MuscleBeach作者Minaiya (麥斯威爾)時間12年前 (2012/05/03 22:59)推噓4(4推 0噓 0→)

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最近小弟每天都會作負重斜板仰臥起坐前幾天感覺都還好腹部也有痠痛感但是最近開始作卻會感覺到脊椎那邊有無法忽視的痠痛感比起腹部的感受我覺得好像吃力都出在後腰脊隨那邊是小弟出力錯誤嗎我都是完全平躺之後再往上然後上半身跟地面垂直90度在往下槓片重量是5kg 想請問力量是吃到脊髓那邊是姿勢不標準還是正常? 那如果脊髓開始有痠痛感是要先休息一下再作比較好還是說可以無視呢有爬過文了但還是不太明白請幫忙指點一下感恩 -- ╔═══════════╗ ║ 首贏乃每日必行之務　║◣▍◢ ㄨㄌㄍㄋㄋ ║ 慎敗乃兵家常事　　║═ ═∥′　　　　 ║ 圖奇勞而後其逸 ║◥█◤ ╚═══════════╝ 圖奇前期辛苦點，後面就輕鬆了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.206.239

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Leland

05/04 00:45, , 1^F

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原來如此我有爬文說是肚臍那邊要用力最近有試試看好像有好點

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s85006011

05/04 01:47, , 2^F

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我是有作到一半的時候覺得有點拱背的感覺那我在摸索一下因為也怕傷到脊椎感謝上面兩位大大也希望有其他大大能提供意見感恩 ※ 編輯: Minaiya 來自: 111.252.206.239 (05/04 08:59)

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kevin751021