作者 JJBOY 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共764則

[心得] 減脂四個月

[ FITNESS ]86 留言, 推噓總分: +56

作者: shine840513 - 發表於 2017/09/06 22:00(6年前)

48^F推JJBOY: 還不錯肌肉沒掉成果很好不過增肌就要有增加脂肪的覺悟09/07 16:58

49^F→JJBOY: 接著就是肌肉跟脂肪拔河09/07 16:58

Re: [問題] 減重同時健身力量增加很慢

[ FITNESS ]111 留言, 推噓總分: +23

作者: ascending19 - 發表於 2017/08/28 23:43(6年前)

95^F噓JJBOY: 噓佛教徒真麻煩我家也是佛教還不是可以吃足蛋白質盡量都08/30 10:36

96^F→JJBOY: 買大豆蛋白吃豆腐豆包蛋一天就三顆怎麼吃看有沒有心08/30 10:36

97^F→JJBOY: 能出去外面買現成的蛋你是高雄人有零用錢的話我推薦三民08/30 10:36

98^F→JJBOY: 家商對面的鹹水雞不加油少胡椒鹽 150能吃到飽三個雞胸+08/30 10:37

99^F→JJBOY: 豆皮+菜自己想想受家人限制要如何解決08/30 10:37

[閒聊] 基代有夠難算

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +7

作者: leo255261 - 發表於 2017/08/10 10:47(6年前)

5^F推JJBOY: 機器也只是計算而已人不是機器請用經驗法用身體去嘗試一08/10 12:04

6^F→JJBOY: 個月如果體態沒變代表你飲食剛好平衡tdee 然後試著減少08/10 12:04

7^F→JJBOY: 看有無變化08/10 12:05

[心得] 兩個月降低2%體脂肪

[ FITNESS ]84 留言, 推噓總分: +36

作者: TigraPGO - 發表於 2017/08/09 22:30(6年前)

16^F推JJBOY: 脂肪掉2公斤肌肉掉了1公斤建議吃多點三大營養特別是蛋白08/10 08:21

17^F→JJBOY: 質這有點過瘦對男生來說08/10 08:21

26^F推JJBOY: 我是用體重變化跟體脂算的他體重掉了3公斤再算體脂率*08/10 12:36

27^F→JJBOY: 體重=脂肪重前後掉了2公斤如果量測的條件都一樣的話剩下08/10 12:36

28^F→JJBOY: 的1公斤就來自於肌肉08/10 12:36

[減肥] 該繼續用這種方式嗎？

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +37

作者: maybechange - 發表於 2017/07/29 23:49(7年前)

85^F推JJBOY: 澱粉不可怕可怕的是錯誤的飲食概念07/31 08:10

[問題] 重訓後的大腿外側麻感

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: ksacball - 發表於 2017/07/14 23:17(7年前)

1^F推JJBOY: 直接去看物治吧07/15 07:41

[問題] 剛入門求健檢&運動上的一些疑惑

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: f26724309 - 發表於 2017/07/13 13:29(7年前)

8^F推JJBOY: 飲食沒啥改善耶盡量以飯菜肉類為主比較好滷味啦煎餃之類07/13 17:19

9^F→JJBOY: 的就少吃07/13 17:19

10^F推JJBOY: 想不流失肌肉又吃不足蛋白質一定會流失肌肉07/13 17:23

[減肥] 新手求建議

[ FITNESS ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: a010204 - 發表於 2017/07/13 11:28(7年前)

5^F推JJBOY: 蛋白質太少了07/13 17:09

[減肥] 增肌減脂菜單請益

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +22

作者: gigolo5566 - 發表於 2017/07/11 16:25(7年前)

26^F推JJBOY: 茶葉蛋熱量跟鈉有錯吧應該有100卡以上07/12 07:38

[討論] 關於基代和有氧

[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +12

作者: crecil - 發表於 2017/07/10 15:45(7年前)

5^F推JJBOY: 當然會掉基代肌肉跟脂肪分開來看基代跟肌肉有關係07/10 17:08

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