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作者 JJBOY 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共764則

限定看板：FITNESS

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[心得] 一年兩個月的減肥心得

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +48

作者: aa24225085 - 發表於 2019/01/05 20:36(5年前)

25^F推JJBOY: 讚01/06 08:24

[問題] 該繼續執行斷食嗎?

[ FITNESS ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: Qoo20811 - 發表於 2019/01/02 02:10(5年前)

3^F推JJBOY: 斷食也要吃到TDEE而且你要增肌，有重訓就吃多一點，增肌本01/02 09:23

4^F→JJBOY: 來就會增脂肪，復胖是胖肌肉跟肥肉，只會讓你看到更好的體01/02 09:23

5^F→JJBOY: 態而已01/02 09:23

6^F→JJBOY: 你懂斷食的定義嗎？01/02 09:24

[閒聊] 邊運動邊發電

[ FITNESS ]37 留言, 推噓總分: +23

作者: csyow - 發表於 2018/12/19 15:21(5年前)

17^F推JJBOY: 想到烏龍派出所某一集12/20 07:34

[減肥] 想請版上先進進來指導謝謝

[ FITNESS ]47 留言, 推噓總分: +19

作者: demacia123 - 發表於 2018/12/11 00:24(5年前)

28^F推JJBOY: 國中到高中有沒有長高阿12/11 09:37

[問題] 瘦胖子飲食請教

[ FITNESS ]63 留言, 推噓總分: +24

作者: amgdaaaa - 發表於 2018/12/10 16:59(5年前)

5^F推JJBOY: 原po 錢不是問題的話買熟的應該沒啥問題記得蛋白質吃到體12/10 17:29

6^F→JJBOY: 重1.5-2.0倍還有多喝水大部分即食雞肉都滿多鈉的12/10 17:30

8^F推JJBOY: 算好TDEE*0.8熱量慢慢來就好12/10 17:32

[心得] 開箱:XR-G4曬衣架

[ FITNESS ]15 留言, 推噓總分: +9

作者: sunsonsam - 發表於 2018/11/27 19:37(5年前)

15^F推JJBOY: 以下開放賭幾天當曬衣架12/04 13:35

[心得] 如何有效減肥自己的心路歷程+觀念分享消失

[ FITNESS ]196 留言, 推噓總分: +15

作者: profitpro - 發表於 2018/12/04 08:09(5年前)

3^F推JJBOY: 照片看起來是瘦過頭了有腹部線條但是上半身整個瘦手也是12/04 09:41

4^F→JJBOY: 細細的真的有考慮肌肉嗎？12/04 09:42

8^F推JJBOY: 我看網址是同照片不過這原po 是同一人嗎？12/04 10:27

23^F推JJBOY: 其實你的第5點不是你瘦身的關鍵讓人覺得你只是拿知識放到12/04 13:39

24^F→JJBOY: 你自己的文章而已你實際上可能不是照著你自己寫的方向走12/04 13:39

25^F→JJBOY: 由你此可知你連原本擁有的肌肉都瘦掉了可能是少於基代才12/04 13:43

26^F→JJBOY: 瘦的並非肌肉作用文章第5點就有點偏向誤導12/04 13:43

27^F推JJBOY: 這邊是給點建議引用文章不是瘦了就可以隨意引用內容內容12/04 13:49

28^F→JJBOY: 跟實際不符會變成誤導12/04 13:49

35^F→JJBOY: 我認同不用肌肥大但是也不要太少肌肉這樣你後期要如何維12/04 15:31

36^F→JJBOY: 持體態？難道就一直一直吃少嗎？12/04 15:31

37^F→JJBOY: 你推文說肌肉每個人都有是廢話水分也是每人都有多少而已12/04 15:37

38^F→JJBOY: 但是當你肌肉少到基準以下就是俗稱肌少不可能沒有肌肉這12/04 15:37

39^F→JJBOY: 樣就不是良好的減肥成果12/04 15:37

40^F→JJBOY: 我覺得分享喜悅跟成果是不錯但是你內文與你照片跟推文呼應12/04 15:40

42^F→JJBOY: 不起來是否修改一下你自己真的減肥方式讓大家參考而不12/04 15:41

43^F→JJBOY: 是用學術的文筆寫出來很沒有真實感12/04 15:41

44^F→JJBOY: 請原po 把你前後體脂貼圖出來吧這樣講有說服力我知道比例12/04 15:42

45^F→JJBOY: 但是你這樣並沒有回應12/04 15:42

53^F推JJBOY: 我想問你原本28%體重->8%體重？12/04 15:48

58^F推JJBOY: 我幫原po 算一下預設95公斤12/04 16:30

59^F→JJBOY: 95*0.28-64*0.08=21.48KG12/04 16:30

60^F→JJBOY: 95-64=31公KG12/04 16:30

61^F→JJBOY: 脂肪掉了21.48體重掉了3112/04 16:30

62^F→JJBOY: 所以肌肉掉了10公斤12/04 16:30

63^F→JJBOY: 意思是每掉1公斤脂肪就流失0.5公斤肌肉12/04 16:31

64^F→JJBOY: 其實這個比率不是很健康的減脂12/04 16:31

65^F→JJBOY: 你失去10kg 肌肉代表基代下降燃脂效率也是降低這邊我才說12/04 16:33

66^F→JJBOY: 第5點是跟你減脂過程是不符合12/04 16:33

67^F推JJBOY: 會導致基代下降多半都是吃太少這邊是能肯定的12/04 16:42

68^F推JJBOY: 肌肉很重要所以我們更要想辦法留住它在減脂時能失去越少12/04 16:45

69^F→JJBOY: 越好12/04 16:45

70^F→JJBOY: 粗估一下身高大概有176-180不然體重9x不太可能體脂28%12/04 16:53

101^F推JJBOY: wind 大沒錯我的意思是這樣他我是還沒有質疑他的6:2:2 你12/04 18:06

102^F→JJBOY: 都幫我講了他留不住肌肉也是蛋白質攝取不夠12/04 18:06

106^F→JJBOY: 原po 你肥是半年就胖30公斤嗎？何必趕著半年瘦30公斤呢想12/04 18:08

108^F→JJBOY: 快速瘦身我相信你內容提到的節食是最快的突進我總覺得你12/04 18:08

109^F→JJBOY: 內容跟你現況矛盾12/04 18:09

116^F推JJBOY: 五年完成你減30kg 絕對比你半年瘦30來的好太多還有也許肌12/04 18:14

117^F→JJBOY: 肉量的增加會加速減脂效果也許目標五年會壓縮到兩年也說12/04 18:14

118^F→JJBOY: 不定12/04 18:14

Re: [問題] 肌肉量不動如山的重訓?

[ FITNESS ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: rainsstar - 發表於 2018/11/29 23:56(5年前)

6^F推JJBOY: 好巨想看圖11/30 12:54

[心得] 減肥三個月的心得報告已刪文

[ FITNESS ]299 留言, 推噓總分: +82

作者: ZZealot - 發表於 2018/11/28 08:18(5年前)

10^F推JJBOY: 搞不好每次運動都做兩小時以上11/28 09:53

[問題] 肌肉量不動如山的重訓?

[ FITNESS ]17 留言, 推噓總分: +7

作者: yomiaya - 發表於 2018/11/28 08:13(5年前)

3^F推JJBOY: 素質不錯阿這就是你減脂的流程你吃的有沒有大於TDEE? 沒11/28 09:44

4^F→JJBOY: 有的話你怎麼增肌11/28 09:44

5^F→JJBOY: 你可以再繼續減脂之後再增肌增肌難免會增加脂肪到最後再11/28 09:45

6^F→JJBOY: 減脂11/28 09:45

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