作者查詢 / i7412375952

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

限定看板：Road_Running

首頁

尾頁

[其他] 關於腳掌落地，該如何改正？

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: hoym - 發表於 2015/04/20 18:04(9年前)

6^F推i7412375952: 乍看之下是正常內漩這是天生的沒什不正確的04/20 18:45

7^F→i7412375952: 除非你想改腳掌著地的跑姿買穩定型的跑鞋就很ok04/20 18:46

11^F推i7412375952: 加快步頻腳放鬆跑身體前傾可以在草地上赤腳練習04/20 20:13

12^F推i7412375952: 或做些練習像是抬腿跑小碎步踢屁股上網搜尋都有04/20 20:16

[討論] 關於橫隔膜抽筋與撞牆期

[ Road_Running ]6 留言, 推噓總分: +3

作者: szachary1020 - 發表於 2015/04/20 13:52(9年前)

1^F推i7412375952: 如果5:30就有你說的症狀 6:00 應不會是你輕鬆跑速04/20 14:51

2^F→i7412375952: 鍛鍊心臟最好的方法就是輕鬆跑再跑慢點吧04/20 14:52

[問題] 膝蓋總是不斷受傷...

[ Road_Running ]41 留言, 推噓總分: +23

作者: tina322 - 發表於 2015/04/20 11:19(9年前)

10^F推i7412375952: 赤腳跑操場看看04/20 13:07

Re: [問題] 關於1600公尺節奏跑

[ Road_Running ]3 留言, 推噓總分: 0

作者: i7412375952 - 發表於 2015/04/18 15:29(9年前)

1^F→i7412375952: 回完才看到你說一個禮拜內囧就當我沒說吧04/18 15:48

2^F→i7412375952: 前ㄧ天早點洗洗就上床睡覺吧這幾天吃好點04/18 15:50

3^F→i7412375952: 最近吃好點多休息前ㄧ天早點洗洗就睡吧04/18 15:53

[問題] 關於1600公尺節奏跑

[ Road_Running ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: tubjiksl - 發表於 2015/04/18 13:04(9年前)

1^F推i7412375952: 速度要跑到不然就等於沒練四圈400操場都要到那速度04/18 14:36

2^F→i7412375952: 練法:熱身跑十分鐘跑四趟1600 每趟中間慢跑兩分鐘04/18 14:37

3^F→i7412375952: 你不可能只跑漸歇跑你也要練輕鬆跑且要占大部分的04/18 14:39

4^F→i7412375952: 漸歇有三種:快速重複跑最大有氧跑節奏(乳酸愈值)04/18 14:41

5^F→i7412375952: 如果你想要增進1600成績建議先練400快速重複跑04/18 14:42

6^F→i7412375952: 用6:27速跑400公尺再慢跑400重複八趟以上04/18 14:43

[問題] 找不到跑感

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +13

作者: s6225007 - 發表於 2015/04/17 22:36(9年前)

5^F推i7412375952: 正確跑姿跑起來應該是輕快放鬆的不管什麼速度都是04/17 23:58

6^F→i7412375952: 建議可以跑慢點去聆聽身體的聲音或是跑點快跑測測速04/17 23:59

7^F→i7412375952: 不然應該就是精神力也需要鍛鍊練一下自信心是很重要04/18 00:01

Re: [問題] 半馬Sub2的鍛鍊

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: xxxHermes - 發表於 2015/04/15 14:22(9年前)

9^F推i7412375952: 職業的跑者一年當中有些會休一次ㄧ個月的04/15 18:14

Re: [問題] 半馬Sub2的鍛鍊

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +14

作者: iversonbing - 發表於 2015/04/14 11:41(9年前)

15^F推i7412375952: 量還是要顧一下個人半馬九十多分平常跑都五分半10k04/15 01:07

16^F→i7412375952: 你下一步應該是練長距離跟增加跑量04/15 01:07

17^F推i7412375952: 一周最好能跑個三到五次一次至少半小時04/15 01:56

[討論] 想練路跑一開始從幾Ｋ開始比較好呢？

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +19

作者: dinglin - 發表於 2015/04/08 22:57(9年前)

13^F→i7412375952: 走加跑從30分開始一開次走多跑少漸漸在改變比例04/09 01:00

14^F→i7412375952: 最後練到全跑看能跑多少公里再看看要不要加04/09 01:01

[問題] 新手路跑

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: s5265 - 發表於 2015/04/08 19:33(9年前)

15^F推i7412375952: 跑慢點用可以跟旁人聊天的速度身體自己就會調呼吸04/09 00:59

首頁

尾頁