[問題] 新手路跑

看板Road_Running作者 (s5265)時間10年前 (2015/04/08 19:33), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
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原po是女生，平常只有在跳有氧，最近開始跑操場，但跑個一圈就覺得呼吸調不過來，不 曉得正確的呼吸方式是什麼？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.72.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1428492839.A.DB5.html
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我猜，跑太快？
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04/08 19:54, , 2F
正確的呼吸就是用嘴巴或鼻子呼吸 妳需要的是跑慢點...
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04/08 20:00, , 3F
鼻為主口為輔，自然輕鬆為原則。大致上就鼻吸口吐
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04/08 20:02, , 4F
如果喘不過來時，嘴巴可以偶爾幫忙吸口氣，但不是一直
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用口吸氣
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一直用嘴巴吸氣容易口乾
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04/08 20:24, , 7F
謝謝大家，明天會在試試看的
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可以找適當的輔助工具如來看看自己跑的速度 並做調整
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推
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剛周遭的人後面跑跑看 不夠再調快就好 學習模仿開始
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找個7分速的兔子跟跟~ 樓下出列!
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我都用7分速跑 可以找我
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速度降慢一點 距離就可以跑長一點 喘的過來用鼻子呼吸就
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可以了 用嘴巴很容易口乾 跑沒多久就會想喝水
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04/08 22:23, , 14F
第一篇文章獻給路跑板！
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推
04/09 00:59, , 15F
跑慢點 用可以跟旁人聊天的速度 身體自己就會調呼吸
04/09 00:59, 15F
推
04/10 00:26, , 16F
跑慢一點..
04/10 00:26, 16F
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