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作者 hoks 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共109則

限定看板：FITNESS

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[討論] 減脂遇到中秋烤肉

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +47

作者: aefghutr - 發表於 2023/09/18 19:05(9月前)

84^F→hoks: 烤下去就全忘了，真以為那麼克制？09/21 13:17

[減肥] 高體脂泡芙人減肥

[ FITNESS ]160 留言, 推噓總分: +71

作者: coke123tw - 發表於 2023/05/24 17:10(1年前)

113^F→hoks: 多吃蔬菜吧，因為吃一堆菜可以壓低熱量攝取05/25 14:04

Re: [問題] 1月我還有86公斤，剛才剩70公斤

[ FITNESS ]600 留言, 推噓總分: +52

作者: w1219111 - 發表於 2023/05/16 17:46(1年前)

25^F→hoks: 這是仙女餐吧…這種量我應該餓死了05/17 13:17

72^F→hoks: 繞來繞去還不就是熱量赤字……05/19 07:08

73^F→hoks: 如果你一天吃2000＋卡看你腸道菌多威？05/19 07:09

74^F→hoks: 我也是有以豆類青菜為主的飲食方式05/19 07:11

140^F→hoks: 長篇大論一堆還不就熱量赤字……05/20 09:40

141^F→hoks: 任何人一天吃8、900卡，誰不會瘦？05/20 09:40

142^F→hoks: 沒去正視熱量赤字造成的效果講一堆其他的05/20 09:43

143^F→hoks: 除非你能舉例用其他飲食方法一天8、900卡05/20 09:44

144^F→hoks: 還沒辦法瘦下來，那才能判斷你的方式正確05/20 09:44

145^F→hoks: 我只能說，每天吃垃圾食物吃8、900卡05/20 09:45

146^F→hoks: 照樣可以瘦超快，但那個量跟原形食物無法比05/20 09:45

[問題] 1月我還有86公斤，剛才剩70公斤

[ FITNESS ]103 留言, 推噓總分: +43

作者: losttdd - 發表於 2023/05/15 20:07(1年前)

50^F→hoks: 我也是一月到現在減了差不多的體重數字05/16 08:57

51^F→hoks: 但是我是刻意少吃＋爆量的運動換來的05/16 08:58

[討論] 請問高熱量低醣的食物

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +38

作者: akiranon - 發表於 2023/05/09 11:42(1年前)

17^F→hoks: 想胖不是很簡單嗎？火鍋隨便吃隨便胖05/09 13:43

熱量赤字究竟是否為真理？

[ FITNESS ]71 留言, 推噓總分: +18

作者: Copper - 發表於 2023/05/04 08:19(1年前)

2^F→hoks: 就減重絕對是圍繞著熱量赤字啊05/04 12:07

3^F→hoks: 差別在用什麼方法、體感會不會很難受05/04 12:08

4^F→hoks: 那種正餐吃仙女餐導致餓到受不了再去偷吃05/04 12:08

5^F→hoks: 導致減重失敗根本就是熱量爆錶05/04 12:09

6^F→hoks: 不敢講自己偷吃多少遷拖仙女餐05/04 12:10

7^F→hoks: 再來說熱量赤字減重沒用？我整個？？？05/04 12:10

58^F→hoks: 非專業運動員吃一定比動更要嚴格控制05/07 07:35

59^F→hoks: 除非你擁有每天消耗4、5千卡操不壞的身體05/07 07:36

[減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎

[ FITNESS ]69 留言, 推噓總分: +17

作者: joe3044m - 發表於 2023/05/03 14:04(1年前)

36^F→hoks: 如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了05/04 12:05

Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +24

作者: levs - 發表於 2023/04/28 09:33(1年前)

53^F→hoks: 每個人身體機能不同本就不能一概而論05/02 08:32

54^F→hoks: 像田徑選手可能跑到4分才進Z2，你要他超慢跑？05/02 08:33

55^F→hoks: 總之沒運動習慣或是心肺太差可以超慢跑05/02 08:34

56^F→hoks: 如果體能足夠或對自己有要求，還是跑起來好05/02 08:35

[閒聊] 關於超慢跑的效果

[ FITNESS ]186 留言, 推噓總分: +53

作者: hinu - 發表於 2023/04/25 22:36(1年前)

7^F→hoks: 看需求，如果想像長跑選手一樣04/26 00:29

8^F→hoks: 只跑Z2是遠遠不夠的，那是累積訓練避免受傷用04/26 00:30

9^F→hoks: 普通沒啥運動的人來說，Z2很夠了04/26 00:31

10^F→hoks: 有些人肌力甚至心肺都太差，連Z2都撐不久04/26 00:32

13^F→hoks: 練到體能足夠往Z3~Z4，絕對省時間04/26 00:40

14^F→hoks: 我自己熱身完主課直接Z4跑個25分鐘04/26 00:43

15^F→hoks: 強度耐力都有，只是體感會很疲憊04/26 00:43

16^F→hoks: 只要避免受傷，剩下就是意志力的問題04/26 00:44

17^F→hoks: 個人覺得到這階段跑Z2叫做浪費時間04/26 00:49

18^F→hoks: 除非有一天2~3小時可以安排一天兩練04/26 00:49

57^F→hoks: Z2可以持續到90分鐘以上的確對減重超有幫助04/27 11:07

[減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +29

作者: williammy - 發表於 2023/04/23 10:22(1年前)

20^F→hoks: 已經好幾篇體重過重的人擔心自己吃不夠04/23 12:56

21^F→hoks: 我整個納悶…先減下來再來擔心熱量不夠ok?04/23 12:57

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