[討論] 減脂遇到中秋烤肉

看板FITNESS作者 (skyflubm123456)時間7月前 (2023/09/18 19:05), 7月前編輯推噓47(49推 2噓 45→)
留言96則, 65人參與, 7月前最新討論串1/2 (看更多)
最近在減脂 偏偏碰上烤肉聚會 因為很久沒跟朋友聚還是想去 現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤 https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃 https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸 朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒 如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧？ 想說自己帶一手去 剩的就分朋友 選手如下 台啤金牌FREE啤酒 330ml只有13.2大卡 碳水化合物3.3克 成份麥芽淬取液、二氧化碳等 脂肪和糖是0克 https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲 330ml51.5大卡 成分碳酸水、分離乳清蛋白等 蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克 碳水化合物2克 https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒 330ml69大卡 碳水化合物15.8克、糖0.2克 成分水、麥芽、啤酒花等 https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低 大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決？ 希望不要影響到氣氛又可以維持減脂＠＠ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.24.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695035128.A.5C6.html
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09/18 19:07, 7月前 , 1F
沒差一餐吧
09/18 19:07, 1F
推
09/18 19:19, 7月前 , 2F
快樂日一天吧！
09/18 19:19, 2F
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09/18 19:32, 7月前 , 3F
一餐真的還好 不然就不要刷醬就好
09/18 19:32, 3F
推
09/18 19:34, 7月前 , 4F
一餐還好吧 隔天虐一下自己就好了
09/18 19:34, 4F
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09/18 19:37, 7月前 , 5F
那出國玩怎麼辦？
09/18 19:37, 5F
推
09/18 19:44, 7月前 , 6F
你是有10攤烤肉邀約嗎？一餐不至於吧， 如果是怕自己一
09/18 19:44, 6F
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09/18 19:44, 7月前 , 7F
餐放鬆之後拉不回來，那就不要去
09/18 19:44, 7F
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09/18 19:49, 7月前 , 8F
好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報
09/18 19:49, 8F
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09/18 19:49, 7月前 , 9F
復性飲食
09/18 19:49, 9F
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09/18 19:55, 7月前 , 10F
會不會太辛苦（？
09/18 19:55, 10F
推
09/18 20:43, 7月前 , 11F
一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響
09/18 20:43, 11F
推
09/18 20:49, 7月前 , 12F
開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐
09/18 20:49, 12F
→
09/18 20:49, 7月前 , 13F
還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭
09/18 20:49, 13F
推
09/18 20:53, 7月前 , 14F
喔而且 平常要是吃得健康清淡點，其實大餐隔天就通
09/18 20:53, 14F
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09/18 20:53, 7月前 , 15F
通還給地球了
09/18 20:53, 15F
推
09/18 21:05, 7月前 , 16F
開心吃一餐，後續還是有照計畫進行，頂多晚個2～3天達
09/18 21:05, 16F
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09/18 21:05, 7月前 , 17F
成目標，是有差那幾天嗎？
09/18 21:05, 17F
推
09/18 21:14, 7月前 , 18F
這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行，當天先練腿和一小
09/18 21:14, 18F
推
09/18 21:14, 7月前 , 19F
隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...
09/18 21:14, 19F
→
09/18 21:15, 7月前 , 20F
時有氧，烤肉後隔16小時再進食
09/18 21:15, 20F
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09/18 21:34, 7月前 , 21F
一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點
09/18 21:34, 21F
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09/18 21:44, 7月前 , 22F
一餐或二餐而已，改變不了什麼
09/18 21:44, 22F
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09/18 21:56, 7月前 , 23F
之後吃較少
09/18 21:56, 23F
推
09/18 22:19, 7月前 , 24F
不要吃澱粉類，菜肉吃到飽，只喝水
09/18 22:19, 24F
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09/18 22:20, 7月前 , 25F
隔天量，體重不會差太多的
09/18 22:20, 25F
推
09/18 22:23, 7月前 , 26F
少吃碳水^ - ^其餘自由～～開心ㄧ天就好
09/18 22:23, 26F
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09/18 22:30, 7月前 , 27F
怕成這樣，那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了
09/18 22:30, 27F
推
09/18 22:34, 7月前 , 28F
喝茶會心悸+1
09/18 22:34, 28F
推
09/18 22:55, 7月前 , 29F
一餐而已 影響不大
09/18 22:55, 29F
推
09/18 23:02, 7月前 , 30F
一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西
09/18 23:02, 30F
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09/18 23:22, 7月前 , 31F
連一餐都要問，我看是不用煩惱減成不成功
09/18 23:22, 31F
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09/19 00:05, 7月前 , 32F
特殊日子的一餐 可以放鬆一下啦
09/19 00:05, 32F
推
09/19 00:35, 7月前 , 33F
喝氣泡水呢？
09/19 00:35, 33F
推
09/19 01:48, 7月前 , 34F
筆記做成這樣 還是說你會連烤一週
09/19 01:48, 34F
推
09/19 02:05, 7月前 , 35F
中秋過後再減
09/19 02:05, 35F
推
09/19 07:46, 7月前 , 36F
你就那天主要吃那餐不就好了
09/19 07:46, 36F
→
09/19 08:58, 7月前 , 37F
偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔
09/19 08:58, 37F
推
09/19 09:28, 7月前 , 38F
如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的
09/19 09:28, 38F
推
09/19 09:42, 7月前 , 39F
帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了，別喝肥宅水其
09/19 09:42, 39F
→
09/19 09:42, 7月前 , 40F
他就都可以吃吧
09/19 09:42, 40F
推
09/19 10:14, 7月前 , 41F
主熱量分給那餐＋少喝合糖飲料＋當天安排運動就好了吧
09/19 10:14, 41F
噓
09/19 11:03, 7月前 , 42F
一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜
09/19 11:03, 42F
推
09/19 11:04, 7月前 , 43F
胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點，不用在那邊搞
09/19 11:04, 43F
→
09/19 11:07, 7月前 , 44F
不是觸你霉頭，但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人
09/19 11:07, 44F
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09/19 11:07, 7月前 , 45F
通常也是減肥不會成功的人...
09/19 11:07, 45F
→
09/19 11:45, 7月前 , 46F
通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高
09/19 11:45, 46F
→
09/19 11:45, 7月前 , 47F
而不是一餐吃了多少
09/19 11:45, 47F
→
09/19 12:09, 7月前 , 48F
想減脂卻沒有自覺就算啦 XD
09/19 12:09, 48F
→
09/19 14:21, 7月前 , 49F
不要狂吃一堆餅類就好了吧..
09/19 14:21, 49F
推
09/19 14:27, 7月前 , 50F
先好好練一波 再來好好享受
09/19 14:27, 50F
→
09/19 14:27, 7月前 , 51F
這樣也比較不會有愧疚感
09/19 14:27, 51F
→
09/19 14:28, 7月前 , 52F
然後盡量吃原型元素
09/19 14:28, 52F
→
09/19 14:28, 7月前 , 53F
每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機
09/19 14:28, 53F
推
09/19 15:23, 7月前 , 54F
berule好喝
09/19 15:23, 54F
推
09/19 15:25, 7月前 , 55F
平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水
09/19 15:25, 55F
→
09/19 15:25, 7月前 , 56F
也沒關係吧囧
09/19 15:25, 56F
→
09/19 16:36, 7月前 , 57F
胖好幾年了 多吃一天有差?
09/19 16:36, 57F
→
09/19 16:49, 7月前 , 58F
通常運動+飲控2-3天就能抵回來，怕的是難以忘懷美食而
09/19 16:49, 58F
→
09/19 16:49, 7月前 , 59F
開始失控
09/19 16:49, 59F
推
09/19 17:29, 7月前 , 60F
一週21餐不差這一餐，除非你其他20餐也不忌口
09/19 17:29, 60F
推
09/19 17:59, 7月前 , 61F
我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶
09/19 17:59, 61F
推
09/19 18:41, 7月前 , 62F
少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖
09/19 18:41, 62F
推
09/19 19:51, 7月前 , 63F
吃到撐
09/19 19:51, 63F
→
09/19 19:58, 7月前 , 64F
放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊
09/19 19:58, 64F
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09/19 19:59, 7月前 , 65F
頂多少吃餅 多吃柚子
09/19 19:59, 65F
噓
09/19 23:58, 7月前 , 66F
你還是別瘦身了 放心吃到一百公斤
09/19 23:58, 66F
推
09/20 00:25, 7月前 , 67F
只剩下幾天 沒啥差吧= ="我還打算那天吃更爽勒 吃前兩天
09/20 00:25, 67F
→
09/20 00:25, 7月前 , 68F
都去WG練爆 能吃更多
09/20 00:25, 68F
推
09/20 08:44, 7月前 , 69F
現在每天多抓100赤字，中秋節可以讓你吃到吐
09/20 08:44, 69F
推
09/20 12:33, 7月前 , 70F
其實吃肉還好，你不要嗑一堆吐司、或那種五花肉三層肉香腸
09/20 12:33, 70F
推
09/20 12:39, 7月前 , 71F
吃一堆，純粹吃不要太肥的肉，就是正常蛋白質呀
09/20 12:39, 71F
推
09/20 12:41, 7月前 , 72F
連續幾年沒刻意避諱太多(我們家本來就不會烤肥肉、香腸也
09/20 12:41, 72F
推
09/20 12:44, 7月前 , 73F
沒有特愛最多吃一根吧，吐司頂多一兩片) 中秋前後並沒有
09/20 12:44, 73F
→
09/20 12:44, 7月前 , 74F
特別明顯浮動差距。
09/20 12:44, 74F
推
09/20 12:54, 7月前 , 75F
偶爾一次無酒精啤酒可以吧,不用太免強自己,免得反效果
09/20 12:54, 75F
推
09/20 13:22, 7月前 , 76F
喝過台啤無酒精普通
09/20 13:22, 76F
推
09/20 14:36, 7月前 , 77F
月餅糕餅那些倒是影響真的比較大
09/20 14:36, 77F
推
09/20 14:39, 7月前 , 78F
牛肉如果是雪花牛不行
09/20 14:39, 78F
推
09/20 14:52, 7月前 , 79F
沒差這一天
09/20 14:52, 79F
推
09/20 16:09, 7月前 , 80F
海尼根不推！可能我喝不慣
09/20 16:09, 80F
→
09/20 16:40, 7月前 , 81F
海尼根 別人給我會喝 但自己買絕對不會有它
09/20 16:40, 81F
推
09/20 18:18, 7月前 , 82F
快90真的要好好減肥了 怕三高上身
09/20 18:18, 82F
努力中
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09/21 10:28, 7月前 , 83F
就快樂一天都不行？口年
09/21 10:28, 83F
→
09/21 13:17, 7月前 , 84F
烤下去就全忘了，真以為那麼克制？
09/21 13:17, 84F
※ 編輯: aefghutr (223.137.24.18 臺灣), 09/21/2023 14:56:07
推
09/21 16:05, 7月前 , 85F
鹽酥雞配啤酒乳清讚
09/21 16:05, 85F
→
09/21 16:05, 7月前 , 86F
09/21 16:05, 86F
推
09/21 17:23, 7月前 , 87F
沒差一餐吧
09/21 17:23, 87F
推
09/21 18:34, 7月前 , 88F
台啤和BERULE都不錯喝
09/21 18:34, 88F
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09/21 18:44, 7月前 , 89F
09/21 18:44, 89F
推
09/21 19:57, 7月前 , 90F
減脂是長期的 沒差這一餐
09/21 19:57, 90F
推
09/22 12:33, 7月前 , 91F
自己是喜歡海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一
09/22 12:33, 91F
→
09/22 12:34, 7月前 , 92F
點的
09/22 12:34, 92F
→
09/22 13:40, 7月前 , 93F
都要烤肉了 喝真的啤酒才對吧....
09/22 13:40, 93F
推
09/22 15:07, 7月前 , 94F
berule我平常健身後會喝,但特殊節日可以不用那麼辛苦啦
09/22 15:07, 94F
推
09/23 07:41, 7月前 , 95F
一餐 有這麼誇張嗎
09/23 07:41, 95F
→
09/23 07:41, 7月前 , 96F
又不是明星
09/23 07:41, 96F
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